Izguba trebuha

softi · 16. dec 2015

jajca ne jest..jih ne jem. sam ko mi pa paše za zajtrk jajce, jih pade pa 6. bog jim pomagaj. včasih dvakrat na teden, včasih enkrat na 14 dni.
popečeš mal špeh, ubiješ 6 jajc, daš gor mal sira..mmmm
al pa..vmešaš jajca pa kose pršuta, sira, pa na dve žlici kajmaka zliješ.

vsi te scifiji vedo veliko, a o določenem nič. je pradajz rakotvoren, ali varuje?

in ja..za 1 cm pa tudi 10 se ne odpovem jajcem, ražnju, roštilju....kaj šele vsemu iz zaprte kuhinje.
od nečesa je treba umret.

darjan · 16. dec 2015

Scifi raziskave vodijo bolj v smer, da je 1-2x letno 5-7 dnevni post zelo zelo zdrav, obnovi imunski sistem, "uniči" že nastale rakaste celice (ki jih, btw, ima skoraj vsak človek tam po letu 35), ter na tak način vpliva na dolgoživost.

tudi ketonska dieta bi naj delovala podobno, čeprav so študije še v teku, kar se tiče preventive, so pa študija, ki dokazujejo, da ta vrsta diete "zdravi" rakava obolenja.

To pa je to, kar se tiče te teme, razni fudi o hrani, ki ščiti pred rakom, so seveda bolj kot ne scifi sami po sebi

softi · 16. dec 2015

kakšen post?
a se še zavedamo, da so naši dedki postil 365 dni v letu? Najprej so imel obdobje brez mesa, potem obdobje brez frišnega sadja, pa vmes mal obdobja s kakim cukrom, pa obdobje brez frišne zelenjave.

in tako smo počasi na 'normalni' prehrani.
lubenica, paradajz sredi decembra..no, to ni zdravo.

evo..pa sva prišla do konca. jaz svinje ne jem poleti nikakor. mi pa paše jagnje. čevapi mi sedejo skoraj čez celo leto, a jih napačno veliko jem poleti. pozimi uživam v kislem zelju. hidrate imam rad, živim pa lahko tudi brez.

darjan · 16. dec 2015

Post ki sproži avtofagijske procese (al kak se temu reče po slo, autophagy po eng), koliko je znano to pomeni brez hidratov in brez beljakovin, MCT in podobne maščobe bi naj bile dovoljene in celo zaželene. Ne vem pa še tudi ne 100% kako poteka, ker se tega (še) nisem lotil.

Ne vem če bi ta tvoj "post" palil, finta je v avtofagiji, ta tvoja metoda pa ne vem, če bi bila uspešna

Drugače pa ja...včasih je bilo tako, ne sicer z našimi dedki pradedki ali še dlje, ampak nekaj 10.000 let nazaj...takrat je človek marsikdaj "stradal", tako kot stradajo živali, to je bilo čisto normalno...danes pa pač mora biti požrtija, još in još..ker to baje "paše"

Peror · 16. dec 2015

Eno vprašanje: če si ali nisi na keto, je bolje zjutraj fruštkat ali spit en buletproof coffee? Sprašujem zato, ker načeloma brez problema zdržim do kosila in me zanima
Ali bo efekt pri izgubi trebuha večji z dodatnim vnosom kvalitetnoh maščob.

Pa še 2.: če si na keto kakšno mora biti razmerje med maščobami in ostalim + koliko g maščob naj bi dnevno vnesel. Sklepam, da če premalo, da to ni keto?

Katunga · 16. dec 2015

poglej si malo forume. vse piše. naprimer od d nutrišna vem da vse piše....

Peror · 16. dec 2015

Cele forume naj berem za ta dva vprašanja?

darjan · 16. dec 2015

Na koliko kcal ciljaš dnevno in kako fizično aktiven si?

Kakšen zajtrk? Če je primeren je vseeno...

Peror · 16. dec 2015

Sorry, mislil sem NE zajtrkovat. Je bolje ne zajtrkovat, ali je bolje vseeno spit en BP coffee. Pa zanima me kako se obnese BP kadar mi ne rata ostalih obrokov imet keto. Sem pa tja padem v to, ker delam ponoči in na terenu.

Skozi teden nisem veliko fizično aktiven, računalniško delo več ali manj.

darjan · 16. dec 2015

Hrano misliš kontrolirat preko kcal vnosa ali bi raje "jedel ko si lačen"?

Post je najbolje da se najhitreje pride v keto, kakšen rahel sprehod takoj zjutraj pa še dodaten plus, ipd.

Peror · 16. dec 2015

Jedel ko sem lačen, oz kosilo + večerja najraje.

darjan · 16. dec 2015

Če imaš možnost:

Zjutraj na tešče sprehod 30 - 60min, lahko malce pospešen tempo
Potem kava z mct in maslom, lahko kak kolagen če si že nad 30...
Naslednji obtok kosilo, meso, en zrezek, mašobe, maslo gor, solata z olivnim, ipd...ena žlica mct
Večerja, jajca, solata z maščobami, sir, ipd, sladica."fat bomb", mct žlica

Količine bo pa treba po občutku, nekaj tednov je privajalnih, potem pa ocena glede na tehtnico, če si relativno suh in iščeš finese, potem kaj več kot 0.5kg na teden jaz ne bi

Peror · 16. dec 2015

Sem relativno suh ja, samo malo imam trebuha, pa recimo 5kg preveč. 183cm/88kg

Kako pa naj jem potem takrat, ko delam ponoči itd. Je tudi malo fizičnega dela...

darjan · 16. dec 2015

Bi ti pasalo da imaš obrok ko prideš domov, ali bi raje takrar direkt v posteljo?

Peror · 16. dec 2015

Čisto zavisi, ampak raje prej jem, pozna večerja. Včasih če sem lačen jem tudi ko pridem domov, ali pa na poti

Abeta · 16. dec 2015

tudi jaz imam kako kilco, dve, pet, deset, mogoče celo 20 preveč

198 cm/ 120kg

ampak bolj kot berem tele vaše korespondence manj mi je jasno

mislim, da me najbolj zj ebe malica na šihtu, kjer poobedujem kake četrt kruha običajno ali z 15dag sveže salame, kako suho kobaso, pašteto... v glavnem vsak dan četrt kg kruha včasih še zvečer drugo četrtinko ali pa po dve, tri kajzarce...

kak predlog za malice na šiktu?

darjan · 16. dec 2015

Citat:
Uporabnik Peror pravi:
Čisto zavisi, ampak raje prej jem, pozna večerja. Včasih če sem lačen jem tudi ko pridem domov, ali pa na poti

Enake obroke mej, kot sem jaz prej napisal, le da si jih drugače razporediš. Lahko imaš večerjo+sladico tekom službe, ali pa si sladico pustiš za doma.

Prej sem pozabil omeniti še "masno zelenjavo"; avokado, olive, ipd. In pa oreščke, s tem da bi se jaz odločil zgolj za makadamijo, imajo najmanj hidratov in največ maščob, od vseh oreščkov, in še problemov s pesticidi in lectini skoraj ni.

darjan · 16. dec 2015

Citat:
Uporabnik Abeta pravi:
tudi jaz imam kako kilco, dve, pet, deset, mogoče celo 20 preveč

198 cm/ 120kg

ampak bolj kot berem tele vaše korespondence manj mi je jasno

mislim, da me najbolj zj ebe malica na šihtu, kjer poobedujem kake četrt kruha običajno ali z 15dag sveže salame, kako suho kobaso, pašteto... v glavnem vsak dan četrt kg kruha včasih še zvečer drugo četrtinko ali pa po dve, tri kajzarce...

kak predlog za malice na šiktu?

Problem je v kruhu oz hidratih, to je prazna hrana, da ti samo energije, pa še ta energije te ne nasiti. Recimo maščobe so tudi samo energija (dobro, tehnično je še nekaj več, ampak pustimo detajle) ampak te toliko bolj nasiti.

torej...maščobe+beljakovine+zelenjava...s tem da morajo biti primerne maščobe in ne recimo rastlinsko olje; maslo, kokos olje, svinjska mast, ipd.

softi · 16. dec 2015

nisem razumel kaj so primerne maščobe.

Katunga · 16. dec 2015

Citat:
Uporabnik Abeta pravi:
tudi jaz imam kako kilco, dve, pet, deset, mogoče celo 20 preveč

198 cm/ 120kg

ampak bolj kot berem tele vaše korespondence manj mi je jasno

mislim, da me najbolj zj ebe malica na šihtu, kjer poobedujem kake četrt kruha običajno ali z 15dag sveže salame, kako suho kobaso, pašteto... v glavnem vsak dan četrt kg kruha včasih še zvečer drugo četrtinko ali pa po dve, tri kajzarce...

kak predlog za malice na šiktu?

kruh je itak prva stvar, ki jo lahko popolnoma črtaš iz jedilnika, sploh če si mesojedec. Pašto katerokoli črtaj, ne rabiš prav za nič. Razen pred vsaj 1 urnim intenzivnim treningom, ki pa ga nimaš. Sladice - vse - črtaj. Zajtrk obvezno jej, dobro je imeti recimo 5 lahkih obrokov na dan. Če hočeš malo bolj intenzivno hujšat črtaj krompir, vsaj začasno. Ne pozabit da obstaja polenta, ajda, ipd...Sladko sadje je tudi treba zmerno....Največ pa zelene zelenjave, meso, oreščki, kakšni dodatki, omega 3, malo riža pred napori, ipd.... Vsaj 3 x na teden se je treba spotit po vsaj 1 urco in tudi ostale 4 dni bit zmerno fizično aktiven...Po možnosti še brez alkohola...Čimveč seksa, pa magar virtualnega....

uglavnem simpel ko pasulj...

Izguba trebuha

asfalter

Vulkanizer

asfalter

Vulkanizer

Majstr

Fizikalc

Majstr

Vulkanizer

Majstr

Vulkanizer

Majstr

Vulkanizer

Majstr

Vulkanizer

Majstr

Fizikalc

Vulkanizer

Vulkanizer

asfalter

Fizikalc

Podobne teme