Prehranska dopolnila
- Ustvarjalec teme marjan
- Začetni datum
Ja, pa tuna se. Točno. Malo sem ze pozabila, nisem vec tok pedantna okoli tega.
Darjan, saj sem rekla... Jaz sem dalec od 200g B na dan.
P.s.
Piscancja prsa meni zelo teknejo! Tuna se mi prej zagabi. Tudi govedina mi ne gre tok dobro. Kot otrok sem mela na talarju teletino in govedino dnevno, piscanca pa nikdar. Zdaj prvega niti ne obrajtam, kure pa nimam nikdar dosti...
Darjan, saj sem rekla... Jaz sem dalec od 200g B na dan.
P.s.
Piscancja prsa meni zelo teknejo! Tuna se mi prej zagabi. Tudi govedina mi ne gre tok dobro. Kot otrok sem mela na talarju teletino in govedino dnevno, piscanca pa nikdar. Zdaj prvega niti ne obrajtam, kure pa nimam nikdar dosti...
Nazadnje urejeno:
Tuna ni zdrava, samo ena konzerva na teden gre skozi ob redni konzumaciji
v lidlu imaš skyr in skuto. ista cena na kg in sestava. odvisno kater okus ti bolj paše.
če človek ni zelo kativen, hidratov skoraj ne rabi. res minimalno. govorim za hujšanje ali ohranjanje neke skinny postave.
sam pojem 5-6 celih jajca za zajtrk + košček kruha, pa se mi skoraj vidi 6pack. Če bi malo bolj pazil in delal več kardija, bi bil še bolj viden. Ko sem bil na keto in res veliko športal, sem bil kar lepo zrezan.
če človek ni zelo kativen, hidratov skoraj ne rabi. res minimalno. govorim za hujšanje ali ohranjanje neke skinny postave.
sam pojem 5-6 celih jajca za zajtrk + košček kruha, pa se mi skoraj vidi 6pack. Če bi malo bolj pazil in delal več kardija, bi bil še bolj viden. Ko sem bil na keto in res veliko športal, sem bil kar lepo zrezan.
To je malo, jaz sem vcasih 20-30 
ampak ja, zvecer par zrezkov/filejev in nekaj jajc, pa bo…ampak…
ampak ja, zvecer par zrezkov/filejev in nekaj jajc, pa bo…ampak…
Pa še joške pa rit ji bodo zrastle....k tolk rastnega hormona not
Kolk si mel pa holesterola?To je malo, jaz sem vcasih 20-30
ampak ja, zvecer par zrezkov/filejev in nekaj jajc, pa bo…ampak…
Torej, zadnje case precej berem razne studije in to. Nove smernice so popolnoma drugacne (oz zelo drugacne).
Prevec beljskovin ni ok, ker tudi precej dvigne sladkor v krvi in posledicno inzulin. Inzulin pa je fat storage signal v telesu.
Puste beljakovine so slabse od masnejsih. Piscancja prsa so slabsa od bedre, recimo. Bedra ima vec mascobe, mascoba pa ima izredno majhen vpliv na sladkor in inzulin. Posledicno je glikemicni index bedre manjsi od prsi.
Primer: delali so studijo, kjer je oseba nekaj casa jedla po klasicnem vrstem redu: juha, glavna jed... Rezultat je bil, da se je velika vecina v skupini zredila. Potem so vrstni red zamenjali in najprej pojedli mascobe. Recimo olivno na zlico in nato vse ostalo. Samo primer. Rezultat je bil, da se skorsj noben ni zredil, nekaj jih je shujsalo. Ob enakem prehranjevanju in zivljenjskem slogu. Namen je bil dokazati pomen vpliva hrane na sladkor in inzulin. Ce se pojejo namrec najprej mascobe, zmanjsako vpliv na cuker celega obroka. Cuker v krvi prej pade in prej je telo pripravljeno trositi salo. Kot ze receno, inzulin je fat storage hormon. Ni torej vse samo kalorije in kaloricni deficit. Dalec od tega. Telo ima svoje mehanizme.
Prevec beljskovin ni ok, ker tudi precej dvigne sladkor v krvi in posledicno inzulin. Inzulin pa je fat storage signal v telesu.
Puste beljakovine so slabse od masnejsih. Piscancja prsa so slabsa od bedre, recimo. Bedra ima vec mascobe, mascoba pa ima izredno majhen vpliv na sladkor in inzulin. Posledicno je glikemicni index bedre manjsi od prsi.
Primer: delali so studijo, kjer je oseba nekaj casa jedla po klasicnem vrstem redu: juha, glavna jed... Rezultat je bil, da se je velika vecina v skupini zredila. Potem so vrstni red zamenjali in najprej pojedli mascobe. Recimo olivno na zlico in nato vse ostalo. Samo primer. Rezultat je bil, da se skorsj noben ni zredil, nekaj jih je shujsalo. Ob enakem prehranjevanju in zivljenjskem slogu. Namen je bil dokazati pomen vpliva hrane na sladkor in inzulin. Ce se pojejo namrec najprej mascobe, zmanjsako vpliv na cuker celega obroka. Cuker v krvi prej pade in prej je telo pripravljeno trositi salo. Kot ze receno, inzulin je fat storage hormon. Ni torej vse samo kalorije in kaloricni deficit. Dalec od tega. Telo ima svoje mehanizme.
