Fat Burner
- Ustvarjalec teme osiris12345
- Začetni datum
ja jest nekako tako delam zaenkrat... najprej okoli 30 min kolesa potem pa še nekako 30 min - 1 ure tiste naprave gonim
potem pa na koncu ko obdelam naprave grem pa še za ene 10 min na kolo.
Namesto fat burnerja, 2x na teden namesto standardnega treninga, odlaufaj kakšno uro, ne prehitrega tempa ... oblikuješ postavo, kuriš maščobe pa še za zdravje veliko narediš. Sicer pa šele po 20-ih minutah začneš kuriti maščobne zaloge, tko da pol ure kolesa ne bo dovolj za viden rezultat .. pa vsake par mesesev je treba trening spremeniti.
Fat Burnerjev je na trgu ogromno, tako da malo po forumih s športno prehrano preberi in se odloči. Sam sem uporabljal FB z geraniminom, je pa res da je ta substanca ne več kot leto dni nazaj prišla na doping listo, tako da ga v redni prodaji več ne dobiš več, je pa zadeva "trgala". Mnogo ljudi misli da ko ne kuri maščobe je pa zadeva slaba, samo najhuje je ker ljudje ne vedo da je to dodatek, in ne osnova ki ti kuri maščobo, tako da če prehrana in rekreacija ni urejena kot se zagre, boš metal denar stran. Cardio moraš delat v območju kurjenja maščob, pri marsikomu je malo drugače v povprečju pa med 60-70% max srčnega utripa. Tole iz tvojega linka je čisti L-karnitin, drugače večina FB-jev vsebuje še gurano, kofein, zeleni čaj, ingver, kajenski poper in še par drugih zadev. Pa l carnitin pojdi kupit v kakšno trgovino s športno prehrano pri nas, da ne boš čakal 15 dni na dobavo ipd.
..obema predhodnjikoma....
Super, vsaj začela sta in to je že veliko, ter tudi ta napredek je ogromen in je za pohvalit, samo ne obupat za naprej, ker tako hitro padanje kg se ob ustavilo, kar še ne pomeni da je konec, potem je potrebno še bolj prilagoditi jedilnik in rekreacijo. Seveda je pa vse odvisno od vajinih končnih ciljev. Če sta jih že dosegla in sta zadovljna s tem dosežkom ter sama s sabo, potem je to to
Ogromno ljudi obupa že zelo hitro....na žalost.
Super, vsaj začela sta in to je že veliko, ter tudi ta napredek je ogromen in je za pohvalit, samo ne obupat za naprej, ker tako hitro padanje kg se ob ustavilo, kar še ne pomeni da je konec, potem je potrebno še bolj prilagoditi jedilnik in rekreacijo. Seveda je pa vse odvisno od vajinih končnih ciljev. Če sta jih že dosegla in sta zadovljna s tem dosežkom ter sama s sabo, potem je to to
3 mesece brez dodatkov. Potem sem se malo zapustil, ker sem bil vmes 3x bolan. Sedaj počasi spet prihajam v formo. Trenutno 87kg in gremo počasi še kilo dve dol, potem pa bo potrebno delati na tem da se ta teža ohrani. Cilj je v grobem dosežen.
Jem pa tako, da sem kruh zreduciral na minimum, veliko rib in solate, mesa in krompirja več al manj ne jem skupaj. Nikoli se ne prenajem. 90% časa pijem samo navadno vodo.
Takrat, ko nisi lačen in bi ti zapasala čokolada ali kaj slanega narediš 20,30 sklec =). Ko ti pri kosilu najbolj paše jesti vstaneš in greš od mize, itd... samodisciplina je bistvena!
Za poživilo med poganjanjem, imam iPoda in gor Rammstein-e ter AC/DC
Jem pa tako, da sem kruh zreduciral na minimum, veliko rib in solate, mesa in krompirja več al manj ne jem skupaj. Nikoli se ne prenajem. 90% časa pijem samo navadno vodo.
Takrat, ko nisi lačen in bi ti zapasala čokolada ali kaj slanega narediš 20,30 sklec =). Ko ti pri kosilu najbolj paše jesti vstaneš in greš od mize, itd... samodisciplina je bistvena!
Za poživilo med poganjanjem, imam iPoda in gor Rammstein-e ter AC/DC
dobro kruh imam tudi jaz na minimumu, pijem samo navadno vodo, ostalo pa jem dokaj normalno, sicer se pa ne nažiram nekaj na ful
http://www.thenutrition-online.com/Bilteni/Apr2010.html
Na tem linku imaste kar nekaj primerov prehranskih strategiji in nekaj primerov jedilnikov glede na cilj posameznika
+na koncu imaste tabelo živli z specificiranimi hranilnimi vrednostmi in si lahko jedilnik sestavimo sami z našimi zmožnostmi in potrebami.
Na tem linku imaste kar nekaj primerov prehranskih strategiji in nekaj primerov jedilnikov glede na cilj posameznika
+na koncu imaste tabelo živli z specificiranimi hranilnimi vrednostmi in si lahko jedilnik sestavimo sami z našimi zmožnostmi in potrebami.
Podobne teme
- Izbrisan uporabnik #488
- Čvek
