Osebni trener - fitnes

Kripl zato, ker so za kaj takega potrebne t.i. vadbe za hipertrofijo, kar seveda pomeni "pumpanje" po domače...lahko se zjebe sklepe, vezi, ali pa kar celotno postavo. Saj veš, kako zgledajo top shit bilderji, zaobljene ramene naprej: http://kylewoodfitness.com/wp-content/uploads/2009/10/Bad-Posture.jpg

Metabolizem...ker je treba v kratkem času zgubiti težo in dobiti mišice, pomeni razna wannabe diete, ki na dolgi rok škodijo.

Seveda je to v primeru, ko se hoče nekaj v zelo kratkem, oz minimalnem času. Telo potrebuje čas.

Fantje, vam je jaka lepo vse povedal, samo nekateri ne razumete. Funkcionalen trening pomeni, da treniraš za določeno funkcijo. Ker če vaje samo notri namečeš še ne pomeni da je sam po sebi funkcionalen. Upog komolca je še kako lahko funcionalna vaja, če imaš težave recimo z dvigom žlice k ustom po operaciji bocepsove tetive. Lahko pa ni funkcionalen gib, recimo za nogometaša in ali skakalca ki ne rabi tega.
Naša željena funkcija je tista kar določa ali je trening funkcionalen ali ne.
Potem takem vidiš da grupna vadba ni funkcionalna vadba saj ima vsak določene pomankljivosti in se funkcijske pomankljivosti pri vsakem drugače odpravlja.
V končni fazi bi bil recimo funkcionalen trening tudi BB, če svoj videz prodajaš.

Glede crossfita je pa tako, da prvič sploh ne upoštevajo fiziologije treninga najbolje, trenirajo poškodbe saj so vsi gibi praviloma napačni, sploh gimnastični.

Glede tiste replike da BBji rabijo samo dobro jesti in da je trening nepomemben, saj nimajo pojma kaj delajo, je pa totalno ignorantska replika. Pa avtor replike sploh ve koliko svetovnih/evropskih/olimpijskih prvakov nima pojma kaj dela? Kaj ima to veze, saj imajo trenerja ki obvlada oz. nekoga ki jih vodi skozi progran dela in perodizacij.

Citat:
Uporabnik darjan pravi:
Kripl zato, ker so za kaj takega potrebne t.i. vadbe za hipertrofijo, kar seveda pomeni "pumpanje" po domače...lahko se zjebe sklepe, vezi, ali pa kar celotno postavo. Saj veš, kako zgledajo top shit bilderji, zaobljene ramene naprej: http://kylewoodfitness.com/wp-content/uploads/2009/10/Bad-Posture.jpg

Metabolizem...ker je treba v kratkem času zgubiti težo in dobiti mišice, pomeni razna wannabe diete, ki na dolgi rok škodijo.

Seveda je to v primeru, ko se hoče nekaj v zelo kratkem, oz minimalnem času. Telo potrebuje čas.

Klikni za razširitev

Tudi tvoj odgovor darjan je bolj po domače. Glede kriplja in kako lahko je narediti. Sploh če ne poznaš zgodovino osebka, stanja, mentalne pripravljenosti.
Se pa strinjam, da je za tisti rezultat v linku naredit velika velika umetnost, samo bo tisti prej "kripl". Dejstvo je da so vsi vrhunski športniki tako ali drugače kriplji in po koncu kariere jih tako po domače povedano samo še mišice skupaj držijo.

Citat:
Uporabnik brunobruno pravi:
Fantje, vam je jaka lepo vse povedal, samo nekateri ne razumete. Funkcionalen trening pomeni, da treniraš za določeno funkcijo. Ker če vaje samo notri namečeš še ne pomeni da je sam po sebi funkcionalen. Upog komolca je še kako lahko funcionalna vaja, če imaš težave recimo z dvigom žlice k ustom po operaciji bocepsove tetive. Lahko pa ni funkcionalen gib, recimo za nogometaša in ali skakalca ki ne rabi tega.
Naša željena funkcija je tista kar določa ali je trening funkcionalen ali ne.
Potem takem vidiš da grupna vadba ni funkcionalna vadba saj ima vsak določene pomankljivosti in se funkcijske pomankljivosti pri vsakem drugače odpravlja.
V končni fazi bi bil recimo funkcionalen trening tudi BB, če svoj videz prodajaš.

Glede crossfita je pa tako, da prvič sploh ne upoštevajo fiziologije treninga najbolje, trenirajo poškodbe saj so vsi gibi praviloma napačni, sploh gimnastični.

Glede tiste replike da BBji rabijo samo dobro jesti in da je trening nepomemben, saj nimajo pojma kaj delajo, je pa totalno ignorantska replika. Pa avtor replike sploh ve koliko svetovnih/evropskih/olimpijskih prvakov nima pojma kaj dela? Kaj ima to veze, saj imajo trenerja ki obvlada oz. nekoga ki jih vodi skozi progran dela in perodizacij.

Klikni za razširitev

No, trening je jasno zelo pomemben pri BB, ni pa ta trening neka znanost. Že leta nazaj je greg zulak zapisal, da nekateri ima nekateri profi bodibilerji presenetljivo malo pojma o treningu...

V zadnjem času je pa 'kemija' prevzela 'glavno vlogo', dovolj je če človek fura s srednjimi težami nekaj, kar je v najširšem smilsu podobno treningu z utežmi. Okej malo sem zloben, ampak časi švarcija, doriana pa podobnih so minili, mislim da je bil coleman eden zadnjih, ki so delali 'resen' trening z dokaj pravilnimi gibi ter velikimi težami.

Sedaj je važno...'kemija' pa določen volumen treninga...brez treninga pa še vedno ne gre. In jasno, ustrezne prehrane in POČITKA, da se telo regenerira, kar ob megadozah rastnih hormonov in steroidov niti ni težko, pa pustimo ob strani še bolj bizarne zadeve, kot sta igf-1, insulin pa podobno

Saj švarci je tudi posegaj po "kemiji", pa coleman...

Trening je zelo pomembna stvar in je cela znanost. Sploh če hočeš bit uspešen. No ja, razen pri BB tam je pomembno sam da maš velike mišice in to je patetično. Ampak zanimivo je, da so kr naenkrat neki čudni pajaci z nekimi čudnimi kompleksi, ki jih poskušajo zdravit z ogromno mišično maso, vzeli kar pod svojo domeno na splošno ves trening. To je tisto kar je športu naredilo največjo škodo. Tale bodibilding scena misli, da pred pojavom fitnesa pa bodibildinga pa ljudje niso znali trenirat. Potem maš pa nogometaše, ki imajo v ponedeljek prsa, v sredo noge, petek biceps triceps, pa hrbet itd...

Eni takšnih so tisti pri FZS ju. Zadnjič sem se znašel na njihovistrani in takšnih pacientov pa še ne. Zmotil me je napis oziroma naslov za njihov seminar, ki se je glasil: moč v fitnesu, skupinskih vadbah in pilatesu.
Zdaj pa poskusimo razčleniti to bedarijo. Pod pojmom fitnes si lahko predstavljamo marsikaj. Konec koncev je to lahko prostor v katerem so trenažerji in uteži, lahko pa pojem označuje celo gibanje za zdravje, ki združuje prehrano, mindset, trening, modo itd... Torej tako kot če bi rekel avtomobilska industrija.
Skupinske vadbe so organizacijska struktura ure. To pomeni, da je ura organizirana tako, da je tam naernkrat več ljudi, ki delajo isto ali podobno. Skupinska vadba je lahko tudi vadba sudokuja. To je tako kot če bi hotel opisati cel segment avtomobilske industrije, naprimer enoprostorci ali SUV.
Pilates je kopica enih vaj in principov združenih skupaj pod blagovno znamko Pilates. Torej podobno kot če bi rekel VW Golf.

Sedaj pa prepišimo cel stavek in poglejmo kako se sliši. Moč v avtomobilski industriji, enoprostorcih in VW Golfu.

Zato trdim, ko je prišel fitnes in bodybuildin v šport je šport naredil 3 korake nazaj.

no...vseeno pa moraš priznati da recimo moderni fuzbalerji dandanes delajo več v fitnesu, kar je dobro, pa četudi samo bildajo ker s tem dodajo mišično maso s čemer se ojačajo kar vpliva na manj poškodb, itd.

Ker recimo tam pred 50 leti, ali pa še manj, sploh niso nič delali na tem, trening fuzbala je bil z žogo in lastnim telesom (laufanje, skleci, počepi, trebušnjaki...)

zdaj..če je s tem dotično fuzbal zgubil svoj čar, ker je igra veliko bolj groba in manj tehnična, pa naj presodi vsak pri sebi.

Vidiš to je ravno nasprotno. Tolk poškodb kakor je zdaj pri fuzbalu ni bilo nikoli prej. Zato pa je v dobršni meri najbolj kriv fitnes. Razlogi za povečanje poškdob so trije:
1.Ker da fuzbaler po koncu treninga mal briljantine na lase zato da bi dober zgledal - iz istega razloga naredi še par vaj zato da ma večja prsa in bicepse, čeprav je to popolnoma nesmiselno. Zardi tega je večina fuzbalerjev 20 do 30 % pretežka od optimuma. In imammo prvo komponento - MASA
2.ker fantje delajo na trenažerjih so sicer močnejši ampak ker ni nobene potrebe po stabilizaciji medtem ko sediš na trenažerji so stabilizatorji ne glede na to kaj stabilizirajo skupina ki je konsistentno zapostavljena. Torej si kot ameriški avto z ogromno konji ampak s slabim krmiljenjem in podhranjenimi zavorami.
3.materiali so boljši - kopačka več ne zdrsne na travi, umetna trava in moderni materijali na kopački nudijo veliko več oprijema
in tako imamo na sklepe večjo silo ki je produkt mase in pospeška.

Citat:
Uporabnik darjan pravi:
Saj švarci je tudi posegaj po "kemiji", pa coleman...

Klikni za razširitev

Švarci je sam povedal, ampak takrat so jemali precej manjše doze in tudi nabor artiklov je bil precej manjši

Tudi za velike mišice moraš trenirati, ali je to, da nekdo razvija telo v smer mišične hipertrofije, patetično ali ne, je pa stvar okusa. Meni osebno se zdi nekdo, ki pleza po nekih stenah tam okoli ospa, večji čudak kot bodibilder.

Pa celo pri bilderjih ni samo velikost, simetrija recimo tudi igra vlogo

To žal ni stvar okusa.


Patetika na kubik.

Itak da je patetično, poglej realen primer treniraš v fitnesu, dviguješ uteži in si zraven na cel kup steroidih. Zato da laho čez dan sploh funkcioniraš, po dvakrat na dan pržgeš en light đojnt. Drugače si od vseh stimulansov preveč živčn. Preden greš na tekmos je pa treba it na low carbo in takrat ne ješ nobenih hidratvo, da lahko zjutraj sploh vstaneš iz postle zategneš eno šrtico koke. To ponoviš še enkrat čez dan. Pred tekmo pa se je treba dehidrirat telo pa za to uporabi vodko. Po tekmi še nisem vidu da bi nekomu tako hitro otekli gležnji. Zgledal je ko babica.
in zdej taki bilderčki ko so pol leta na masi pol leta na definiciji, vmes pa kak dan dober zgleda, hočejo trenirat neke gospodinje ko majo isti problem. Pol leta strada, pol leta se pa redi, vmes je pa mal zadovoljna s kilažo.

Najbolj žalostno pa je, da je daleč največ dopinga prav pri rekreativcih!
Pa tudi vsi naši bilderji, kateri niso v najmočnejši organizaciji so praktično rekreativci in nič drugega.

Dejstvo je, da je dober trener biti težko in tudi cel spekter treninga nikoli kot trener ne obvladaš enako dobro. Vedno se bo lovil v določeni komponenti treninga in bo rabil nasvete drugih trenerjev, strokovnjakov in jih poslušal.
Poleg tega je veliko težje narediti trening specifičen športu kot pa en bilderski trening.