Osebni trener - fitnes
- Ustvarjalec teme THEDuke
- Začetni datum
Odvisno kaj je komu cilj, če samo izguba odvečne maščote, potem miganje sploh ni potrebno, vse se naredi v kuhinji.
Ampak potem pridemo do takih rezultatov:
http://2.bp.blogspot.com/-4AaOrO0ExJE/UVw9dGbVr-I/AAAAAAAAATk/huCxjJ7CrO4/s1600/diet+vs+exercise.jpg
http://imgs.sthlmsfinest.com/blogEntryImages/1783461.jpg
Enim je pač to cilj...
Ampak potem pridemo do takih rezultatov:
http://2.bp.blogspot.com/-4AaOrO0ExJE/UVw9dGbVr-I/AAAAAAAAATk/huCxjJ7CrO4/s1600/diet+vs+exercise.jpg
http://imgs.sthlmsfinest.com/blogEntryImages/1783461.jpg
Enim je pač to cilj...
Ja,ampak nekateri se ne zavedajo,da miganje ni pogoj samo za mišice in mišično maso,ampak je izredno koristno tudi za srce,ožilje,sklepe,kosti,itd...zato bi pa jaz prepovedal vse diete,ki ne upoštevajo faktorja,da se človek hkrati konkretno giba (in takih diet je žal 99%)
Začetnikom priporočam LesMills vadbo.
http://www.lesmills.com/
Če želiš mišice, moč in vitko telo, predvsem pa usklajeno grajeno (don't skip the leg day fora iz fitnessov), je to stokrat boljše. Eno leto tega treninga, potem pa po želji - če želiš konkretno mišično maso, bo treba na fitness. Za običajne ljudi je pa skupinska vadba stokrat boljša. Trener je vedno tam, da ti pomaga. Paziš na OH (hidrate), dodajaš beljakovine in boš hitro fit.
Odvisno od trenutne pripravljenosti, ampak priporočam da začneš z BodyPump treningom (2x tedensko 1h, celo telo), dodaš mogoče kak kardio trening (1x tedensko RPM na kolesu), kasneje pa dodaš ali zamenjaš s treningom vseh treningov - GRIT. V pol ure narediš tak trening, da se prvi rezultati poznajo že po mesecu ali dveh. Tam omagajo tudi najbolj fit osebe.
Zelo pomemben je tudi počitek, tako da tole delaš maksimalno vsak drugi dan. Če telo ne počiva in ne dobi beljakovin, ne bo napredka.
Glede prehrane: http://www.lesmills.com/knowledge/nutrition/
Meni je to tisto, kar sem vsa leta iskal. Probal sem pa ogromno stvari. Skupinska vadba je top. Jaz sam na fitnessu ne zdržim, pa še več časa mi vzame.
http://www.lesmills.com/
Če želiš mišice, moč in vitko telo, predvsem pa usklajeno grajeno (don't skip the leg day fora iz fitnessov), je to stokrat boljše. Eno leto tega treninga, potem pa po želji - če želiš konkretno mišično maso, bo treba na fitness. Za običajne ljudi je pa skupinska vadba stokrat boljša. Trener je vedno tam, da ti pomaga. Paziš na OH (hidrate), dodajaš beljakovine in boš hitro fit.
Odvisno od trenutne pripravljenosti, ampak priporočam da začneš z BodyPump treningom (2x tedensko 1h, celo telo), dodaš mogoče kak kardio trening (1x tedensko RPM na kolesu), kasneje pa dodaš ali zamenjaš s treningom vseh treningov - GRIT. V pol ure narediš tak trening, da se prvi rezultati poznajo že po mesecu ali dveh. Tam omagajo tudi najbolj fit osebe.
Zelo pomemben je tudi počitek, tako da tole delaš maksimalno vsak drugi dan. Če telo ne počiva in ne dobi beljakovin, ne bo napredka.
Glede prehrane: http://www.lesmills.com/knowledge/nutrition/
Meni je to tisto, kar sem vsa leta iskal. Probal sem pa ogromno stvari. Skupinska vadba je top. Jaz sam na fitnessu ne zdržim, pa še več časa mi vzame.
Če je edina vadba, ki si jo kdaj resno preizkusil, fitnes + praški, je tvoje mnenje pričakovano. Zategnjen kam? Kaj manjka Les Mills vadbi? Še Alenka Košir, ki ima svojo vadbo, zna razložiti da je zelo zapleteno združiti vadbo za moč, vzdržljivost, kondicijo, fleksibilnost, itd. Fitnes ti da samo prvo. Tekaču samo tretje. Les Mills vadbe v pravi kombinaciji ti dajo vse, poleg tega ti svetujejo glede prehrane.
Kot pravi jaka6, buče.
Saj je fajn, če se ti res ne da, ampak individualni pristop v fitnesu je še vedno bolj učinkovita zadeva. In če delaš prav, nisi nič zategnjen, prej kontra.
Jaz osebno ne maram hodit v fitnes, ampak sem vseeno tam večkrat tedensko (in ne, nobenih praškov ne jemljem), vendar pod občasnim nadzorom mojega fizioterapevta oz. trenerja.
Ko gledam tiste, ki skačejo, OK, vsaj migajo. Vendar je to samo miganje, nič drugega. Za dodaten napredek je treba poseči po klasičnemu fitnesu ter kombinaciji ostalih športov, kot so tek, biciklanje itd.
Saj je fajn, če se ti res ne da, ampak individualni pristop v fitnesu je še vedno bolj učinkovita zadeva. In če delaš prav, nisi nič zategnjen, prej kontra.
Jaz osebno ne maram hodit v fitnes, ampak sem vseeno tam večkrat tedensko (in ne, nobenih praškov ne jemljem), vendar pod občasnim nadzorom mojega fizioterapevta oz. trenerja.
Ko gledam tiste, ki skačejo, OK, vsaj migajo. Vendar je to samo miganje, nič drugega. Za dodaten napredek je treba poseči po klasičnemu fitnesu ter kombinaciji ostalih športov, kot so tek, biciklanje itd.
KSZ, kot ste že napisali, ključna je kombinacija. Men je recimo boot camp top, ker sem navajen teh vaj (stabilizacija in lastna teža) in ker mi služi samo kot neka osnova za ostalo..
Grit je pa v osnovi ok, sam ko vidiš kako folk to dela, samo no go.. Brez tehnike, hitenje itd
Grit je pa v osnovi ok, sam ko vidiš kako folk to dela, samo no go.. Brez tehnike, hitenje itd
Citat:
Uporabnik CupraR pravi:
KSZ, kot ste že napisali, ključna je kombinacija. Men je recimo boot camp top, ker sem navajen teh vaj (stabilizacija in lastna teža) in ker mi služi samo kot neka osnova za ostalo..
Grit je pa v osnovi ok, sam ko vidiš kako folk to dela, samo no go.. Brez tehnike, hitenje itd
Ne vem, kje si to gledal, ampak GLAVNO je, da delaš pravilno. Ti dajo tudi lažjo opcijo in pravi coachi vseskozi ponavljajo kako je pravilna izvedba glavna. Pri BodyPumpu ni nobenega hitenja. Poudarek je na pravilni izvedbi, teže niso velike, in na ponovitvah.
Citat:
Uporabnik ChaoRen pravi:
Citat:
Uporabnik CupraR pravi:
KSZ, kot ste že napisali, ključna je kombinacija. Men je recimo boot camp top, ker sem navajen teh vaj (stabilizacija in lastna teža) in ker mi služi samo kot neka osnova za ostalo..
Grit je pa v osnovi ok, sam ko vidiš kako folk to dela, samo no go.. Brez tehnike, hitenje itd
Ne vem, kje si to gledal, ampak GLAVNO je, da delaš pravilno. Ti dajo tudi lažjo opcijo in pravi coachi vseskozi ponavljajo kako je pravilna izvedba glavna. Pri BodyPumpu ni nobenega hitenja. Poudarek je na pravilni izvedbi, teže niso velike, in na ponovitvah.
Eno je teorija drugo pa... Ko mas 30 folka ti coach pol k. pomaga.. Žal..
Citat:
Uporabnik CupraR pravi:
Citat:
Uporabnik ChaoRen pravi:
Citat:
Uporabnik CupraR pravi:
KSZ, kot ste že napisali, ključna je kombinacija. Men je recimo boot camp top, ker sem navajen teh vaj (stabilizacija in lastna teža) in ker mi služi samo kot neka osnova za ostalo..
Grit je pa v osnovi ok, sam ko vidiš kako folk to dela, samo no go.. Brez tehnike, hitenje itd
Ne vem, kje si to gledal, ampak GLAVNO je, da delaš pravilno. Ti dajo tudi lažjo opcijo in pravi coachi vseskozi ponavljajo kako je pravilna izvedba glavna. Pri BodyPumpu ni nobenega hitenja. Poudarek je na pravilni izvedbi, teže niso velike, in na ponovitvah.
Eno je teorija drugo pa... Ko mas 30 folka ti coach pol k. pomaga.. Žal..
Komentar teh vaj? jaka6, kot strokovnjak, kaj porečeš na to?
https://www.youtube.com/watch?v=OKyWm7rbNBo
