Tempo v hrib :)

corsol

Guru
11. mar 2010
2.647
814
113
Problem pri kakršnemkoli treningu vezanim na pulz(HR) je , ker velika velčina ne ve kakšen ima dejanski HRmax(, ki je zelo različen od enega do drugega ne glede na leta!)....in ga največkrat ugiba potem pa na tisto "ugibanje" določi zone treninga.
Dejansko je testiranje HRmax zelo težavno - fizično in psihološko naporno in za običajnega rekreativca ni smiselno.
Bolj smielno je narediti test za LTHR(lahktatni prag) ......, ki je sicer še vedno dokaj težaven test , ampak "krajša" različica traja samo 0,5h.......glede na rezultat si potem določiš .....svoje zone treninga.

pa še malo bolj na dolgo:


Če si profi ali pa "resen rekreativec" pa greš lahko na recimo na DIF pa ti v lab. lahko to zmerijo(med testom ti iz ušesa jemlejo kri..... .) )
 

Pepe

Guru
20. sep 2007
13.150
4.596
113
Laktatni prag so meni zmerili na obdobnem službenem pregledu. EKG pod obremenitvijo in vmes jemljejo kri iz prsta.
 

Pepe

Guru
20. sep 2007
13.150
4.596
113
corsol: nič posebnega. Pisarniško delo.
Pač se nismo odločili za najcenejšo varianto za pregled in komur se ljubi malo preznojjiti, gre lahko na EKG pod obremenitvijo. Zmeni se vsak sam z zdravnikom. Če pride pregled vsakih 5 let 100 € več, to za podjetje ni nek denar. Se da na drugih področjih prihraniti.
 
  • Všeč mi je
Reactions: sad

vincent

Guru
Osebje foruma
31. avg 2007
13.153
1.759
113
tko, na hitro, kaj je bolj "zdravo": v pol ure biti na vrhu in z 180-190 heart-rate ali lepo na izi v eni uri biti na vrhu z 120-130 udarci? pa da glih nisi več 20-letnik :)
S 120 do 130 udarci dvomim da sploh lahko greš v hrib :).

190 je pokazatelj da nisi natreniran (nič). Zato raje v začetku hodi gor s pametjo in po občutku (brez da gledaš pulz), kasneje boš sam videl, da ti bo prilezel tja do 170 maks.
 

ales85

Guru
9. nov 2007
3.596
1.211
113
Koliko pa se smatra za "normalen" utrip v hrib? Jaz nisem specialist, od novembra imam narejenih nekje 1500 km (večinoma trening na trenažerju), ampak sem bolj švoh amater. Utrip na klancih 8-11% mi prileze večinoma do 175, včasih do 180-182.
 

ales85

Guru
9. nov 2007
3.596
1.211
113
No, max je relativen. Strikten max je sigurno še malo višji od 180-182. Ampak s 120 pa, kot je rekel vincent, sploh ne morem v hrib. 170-175 je pač kar znosen utrip zame.
 

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
51.111
6.482
113
Ma to je pač podobna finta, kot tisto, da je margarina bolj zdrava, kot svinjska mast.

Ali pa da je tek zdrav, ipd.

Saj je, ampak ne tako generalno, kot marsikdo misli.
 

ales85

Guru
9. nov 2007
3.596
1.211
113
Torej v zdravih mejah, tako jaz razumem. Ampak v klancih do 10-15 minut bi najbrž moralo biti ok, ne preveč stresa na srce/telo?
 

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
51.111
6.482
113
Valda, interval 15min je top*. Tudi mašino v avtu je fajn vsake toliko na max obrate :)

*seveda brez zdravstvenih težav.
 
  • Všeč mi je
Reactions: ales85

mckmck

Fizikalc
20. mar 2013
524
199
43
Če fajn gonim v hrib nekaj minut prilezem na nekje 170 pulzov, za kaj več bi pa moral že teči.
Je pa res, da kar veliko prehodim in nekaj malega tečem.
 

smrkec

Majstr
5. sep 2007
1.836
379
83
ali pa srca ne obremenjuješ še s številkami pa greš pač kolk ti tist dan paše ;) Sigurno ne boš mogel vsak dan it na max in bit hitreje na vrhu.
 
  • Všeč mi je
Reactions: sad in Pepe

smrkec

Majstr
5. sep 2007
1.836
379
83
Kaj je s tabo?
Kaj pa vsi rezultati, objavljeni na Stravi in SportsTrackerju?
Pa priložene fotke zraven.
Kdo bo skrbel za imidž? Smiljan Mori?
:zmaga::valjamse:

S punco sva šla skoraj vsaj dan na isti hrib, ista pot.... Jaz sem štopal samo čas, čist tako za hec. Po cca 2 tednih je bila konkretna razlika v času. In je šla tako kot sem rekel, en dan hitreje, drug dan dost počasneje, včasih nekje vmes, občutek, pa da bo padel rekord...