Tempo v hrib :)

ngc2392

Majstr
4. okt 2007
1.459
170
63
kranj
tko, na hitro, kaj je bolj "zdravo": v pol ure biti na vrhu in z 180-190 heart-rate ali lepo na izi v eni uri biti na vrhu z 120-130 udarci? pa da glih nisi več 20-letnik :)
 

mosseero

fizik´alc
3. sep 2007
12.995
1.474
113
kod Džej-Zija
180-190 pomeni, da nisi treniran, da se nisi ukvarjal s športom, da zdaj na hitro pretiravaš in se resno izpostavljaš.
Tisto drugo je bolj zdravo, samo brez napredka. Nekje vmes bi bilo ravno prav.
 

luka51

Guru
16. avg 2007
10.105
1.979
113
180-190 pomeni, da nisi treniran, da se nisi ukvarjal s športom, da zdaj na hitro pretiravaš in se resno izpostavljaš.
Tisto drugo je bolj zdravo, samo brez napredka. Nekje vmes bi bilo ravno prav.
Ne 180 pomeni, da je intenzivnost vaje na polno. Tudi natreniran športnik pride do takega bulza.

ngc2392 aerobni pulz drži. To si pa za svoja leta sam okvirno zračunaj. V tvojem primeru pa seveda 120-130 bolje.
 

ngc2392

Majstr
4. okt 2007
1.459
170
63
kranj
no, to se mi je zdelo, da bo manjša številka boljša :) aerobni prag pri meni je glih tle nekje, 120-140. kaj se dogaja, če bi večinoma gonil 160 in na gor? razen, da me useka kap :) hitreje dobim kondicijo?
 

ngc2392

Majstr
4. okt 2007
1.459
170
63
kranj
Ne mors bit prav velik star ce se do 190 prlezes

eee, kot je mossero reku, mal sem zarjavel v teh cajtih. zdej pa lepo počas. in parkrat sem brcal gor v hrib z večjim tempom (180+), parkrat pa lepo počasi (130). in sem bil v drugo veliko manj zmatran (logično).
sicer pa...ja abraham je za vogalom. a ne bi smel več na 190???
 

msenjur

Guru
11. sep 2007
18.923
1.982
113
no, to se mi je zdelo, da bo manjša številka boljša :) aerobni prag pri meni je glih tle nekje, 120-140. kaj se dogaja, če bi večinoma gonil 160 in na gor? razen, da me useka kap :) hitreje dobim kondicijo?

kondicijo pridobivas z vztrajnostjo. saj to je kondicija - vztrajnost. da lahko hodis cel dan brez problena, ne pa da si sposoben pridit na vrh v pol ure, pol si pa cunja.

na hitro jo ne hos dobil.
 
  • Všeč mi je
Reactions: sad

cappy

Guru
8. apr 2010
5.865
2.670
113
eee, kot je mossero reku, mal sem zarjavel v teh cajtih. zdej pa lepo počas. in parkrat sem brcal gor v hrib z večjim tempom (180+), parkrat pa lepo počasi (130). in sem bil v drugo veliko manj zmatran (logično).
sicer pa...ja abraham je za vogalom. a ne bi smel več na 190???
Ne vem, nisem strokovnjak. kolikor vem je neka priblizna formula 220-starost =max heart rate. Zame drzi, pridem blizu 190 ampak ravno ne dosezem vec.
 
  • Všeč mi je
Reactions: AndrejEnej

mosseero

fizik´alc
3. sep 2007
12.995
1.474
113
kod Džej-Zija
luka51: vsekakor lahko tudi vrhunski športnik doseže 180 utripov. Sicer je odvisno od posameznika. Za primer se velikokrat daje veslaško ekipo Oxforda in Cambridgea. So jih testirali, fantje približno enake starosti in pripravljenosti. Pa je imel en model max pulz 120, drugi pa 200. Zato tudi tista formula max pluz=220 - leta zelo slabo velja. Izmislil si jo je pa Polar ob trženju svojih pulzmetrov. Schumacher je imel med dirko pulz tudi čez 200, pa je bil najbolje pripravljen v karavani (v mlajših letih pred prvo upokojitvijo).

Iz vprašanja ngc2392 je razvidno (tudi sam je dodal), da je malo zarjavel. V tem primeru bi jaz začel bolj umirjeno in redno, s pridobivanjem kondicije se bo tudi pulz zniževal. Ob pretiravanju in preobremenitvi pa res lahko kakšno sranje ven pride, v skrajnem primeru infarkt. Sicer je debata med conama 120-140 in 180-190 debata o dveh skrajnostih. Pulz je lahko tudi kje vmes. Pri vsem skupaj je bistveno počutje. Da se nateraš v tak pulz, da bi skoraj padel skupaj in ti je slabo, vsekakor za organizem ni dobro. Pač po pameti.
 

ngc2392

Majstr
4. okt 2007
1.459
170
63
kranj
mosseero: ja, saj mi je jasno, da moraš po pameti. sploh, ker lepo počasi rinem in se mi nikamor ne mudi (ne tekmujem). ampak, aerobni pulz pa domnevam ni kaka umetna pogruntavščina? ker v tem območju ti telo kuri največ. seveda pa ne pričakujem, da bom v hrib ves čas imel aerobni pulz, dostikrat gre tudi višje. a raje ga držim nižje.
 

jest5

Guru
18. avg 2007
20.502
2.197
113
eee, kot je mossero reku, mal sem zarjavel v teh cajtih. zdej pa lepo počas. in parkrat sem brcal gor v hrib z večjim tempom (180+), parkrat pa lepo počasi (130). in sem bil v drugo veliko manj zmatran (logično).
sicer pa...ja abraham je za vogalom. a ne bi smel več na 190???
Za tolažbo, jaz sem mesec nazaj imel 180, če sem šel po malo daljših štengah :evil:
Ok res pa da s 70g/l hemoglobina
 

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
38.983
1.139
113
Srce v blizu maxa ni zdravo početje, le za kakih 10-20min, tam pri 65% maxa je optimalno za "treniranje" kardio sistema.

Ne glede na leta - če seveda je srce OK.
 

ales85

Majstr
9. nov 2007
1.020
119
63
Tista formula 220 - starost ima standardni odklon 12%, po spominu. Pa se takrat so izjeme.
 

Rikolus

Fizikalc
19. jul 2007
2.205
6
38
Bolj zdravo je ena ura na 120.
Ce pa hoces izboljsat kondicijo pa je najbolje intervalni trening.

Se bolj zdravo pa je, da opravis 150 min rekreacije na teden. To naj ti bo merilo.
 
  • Všeč mi je
Reactions: AndrejD

bizi

Guru
21. nov 2007
17.920
2.313
113
Kočevska
Tista formula 220 - starost ima standardni odklon 12%, po spominu. Pa se takrat so izjeme.
Po tej formuli bi pri mojih letih moral imeti max. 130 utr./min. Pa je dohtar rekel, da ni nič hudega, če jih dosegam 150. To na trenažnem biciklu ali tekaški stezi redno dosegam. Čez pa res ne upam.
 

ales85

Majstr
9. nov 2007
1.020
119
63
Po tej formuli bi pri mojih letih moral imeti max. 130 utr./min. Pa je dohtar rekel, da ni nič hudega, če jih dosegam 150. To na trenažnem biciklu ali tekaški stezi redno dosegam. Čez pa res ne upam.
Kako si prisel do 130? Standardni odklon pomeni pri starosti 60 vsaj od 140 do 179.
 

BojanP

200. registrirani uporabnik
24. jul 2007
2.084
1.416
113
Dobro se drži deda. Še kovid je kot za šalo prebolel.