Krvni tlak - razlaga vrednosti
- Ustvarjalec teme ribicija
- Začetni datum
Samo na alterju naše morje ne slovi ravno po najbolj čistem. In potem iz takega morja dobimo najboljšo sol, najboljšo ribo....?
Ja... kaj če bi nehal citirat bloge, ki jih lahko pišejo taki bebčki kot ti, in bi začel citirat znanstvene članke?
The Dietary Approach to Stop Hypertension (DASH) is recommended to lower blood pressure (BP), but its effects on cardiometabolic biomarkers are unclear. A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials (RCT) was conducted to determine the effects of the DASH diet on cardiovascular risk factors. Medline, Embase and Scopus databases were searched from inception to December 2013. Inclusion criteria were as follows: (1) DASH diet; (2) RCT; (3) risk factors including systolic and diastolic BP and glucose, HDL, LDL, TAG and total cholesterol concentrations; (4) control group. Random-effects models were used to determine the pooled effect sizes. Meta-regression analyses were carried out to examine the association between effect sizes, baseline values of the risk factors, BMI, age, quality of trials, salt intake and study duration. A total of twenty articles reporting data for 1917 participants were included in the meta-analysis. The duration of interventions ranged from 2 to 24 weeks. The DASH diet was found to result in significant decreases in systolic BP ( - 5·2 mmHg, 95 % CI - 7·0, - 3·4; P< 0·001) and diastolic BP ( - 2·6 mmHg, 95 % CI - 3·5, - 1·7; P< 0·001) and in the concentrations of total cholesterol ( - 0·20 mmol/l, 95 % CI - 0·31, - 0·10; P< 0·001) and LDL ( - 0·10 mmol/l, 95 % CI - 0·20, - 0·01; P= 0·03). Changes in both systolic and diastolic BP were greater in participants with higher baseline BP or BMI. These changes predicted a reduction of approximately 13 % in the 10-year Framingham risk score for CVD. The DASH diet improved cardiovascular risk factors and appeared to have greater beneficial effects in subjects with an increased cardiometabolic risk. The DASH diet is an effective nutritional strategy to prevent CVD.
Boste diplomiral, tista hrana, ki nam ni ravno všeč je za telo najboljša...sam sčasoma se tud na tako hrano navadiš
Mene zanima kaj bi pri men sledil, če bi mel še zmer pritiska 170/95 a je res da te lahko kap, ampak pr mladem človeku v to mal dvomim, tak pritisk bi moral met par 10 let.
Mene zanima kaj bi pri men sledil, če bi mel še zmer pritiska 170/95 a je res da te lahko kap, ampak pr mladem človeku v to mal dvomim, tak pritisk bi moral met par 10 let.
On ve. A veš ti?
Glej, ko sem zmanjšal vnos soli, mi je sčasoma šel tudi pritisk dol, kot mi je pač svetovala zdravnica. Prej, ko sem nehal kaditi ter mnogo bolj športati, razlika ni bila tako očitna. Sol oz. natrij je (v nasprotju z maščobami in OH) taka reč, ki jo precej težko "skuriš".
Glej, ko sem zmanjšal vnos soli, mi je sčasoma šel tudi pritisk dol, kot mi je pač svetovala zdravnica. Prej, ko sem nehal kaditi ter mnogo bolj športati, razlika ni bila tako očitna. Sol oz. natrij je (v nasprotju z maščobami in OH) taka reč, ki jo precej težko "skuriš".
Očitno je bil pri tebi nek drug problem, edino če si konstantno vnašal ogromne količine soli? Kajti povišan vnos soli se odraža samo v relativno kratkotrajnem povišanem BP, dokler pač ne izločiš višek vode in natrija. Pri zdravem osebku to ne bi smelo trajati "dneve, tedne...". Zdrave ledvice to rešijo b.p.
Saj je un mojster že sam kopiral priporočila, ki omenjajo "subjects with an increased cardiometabolic risk". Jaz nisem nikol trdil, da nekdo tak ne sme pazit na sol, jaz samo trdim, da pri zdravih ljudeh, problemov zaradi nekaj več soli ne bi smelo biti.
Saj so recimo japonci lep primer za to.
Saj je un mojster že sam kopiral priporočila, ki omenjajo "subjects with an increased cardiometabolic risk". Jaz nisem nikol trdil, da nekdo tak ne sme pazit na sol, jaz samo trdim, da pri zdravih ljudeh, problemov zaradi nekaj več soli ne bi smelo biti.
Saj so recimo japonci lep primer za to.
Problem je v tem da danes pojemo ogromno soli v sami hrani. Salame, kmalu bo pršut aktualen, čipsi, arašidi,konzerve....povsod je soli da glava peče. Če juho doma skuhaš brez kocke in jo posoliš na krožniku ni veliko tiste soli. Vsaj dokler ne štupaš kot cestarji pozimi.
Ja, ampak nič tako kritičnega, da bi zdravega človeka, z zdravimi žilami, kar kap ruknilo zaradi preveč soli. Pač spije več vode, ostalo naredijo ledvice, pa je problem rešen. Če pa ledvice že preobremenjene, žile že skoraj porozne, pol pa je blizu disaster ja.
Pa da ne omenimo športnikov, ali kakšnih fizičnih delavcev, ki bi zaradi povišanega švicanja, potrebovali toliko višji vnos natrija, oz jim je tisti 1.5g premalo.
Pa da ne omenimo športnikov, ali kakšnih fizičnih delavcev, ki bi zaradi povišanega švicanja, potrebovali toliko višji vnos natrija, oz jim je tisti 1.5g premalo.
Jaz tudi spadam med tiste, ki imamo nizek pritisk in bomo imeli "dolgo" življenje. Nak kavču tudi 45/90 ali EE. Nasvet zdravnika je bil veliko solate in kakšna šalica kave
Po vsej možni prebrani literaturi sem ugotovila, da to sploh ni problem, dokler se počutiš ok.
Da je treba hrano dosoliti pa je predvsem v glavi. Vsi smo tako navajeni, da mora biti hrana vsaj malo slana hrana, drugače nam je brez okusa. Zaradi preveč soli imamo dejansko otrple brbončiče in ne zaznamo dobro drugih okusov. Jaz sem doma enkrat naredila ekperiment in 1 mesec nisem solila hrane. Sprva je bilo malo težav, ker je bil okus prazen,potem se pa navadiš. In ko se dejansko navadiš na nesoljeno hrano, ugotoviš, da ti je še kruh iz trgovine preslan, dejansko ti je vse preveč soljeno. tega prej niti ne opaziš.
Pri uravnoteženi prehrani pomoje ni potrebe bo kakšni dodatni soli. Izjema so seveda tisti, ki dodatno potrebujejo natrij (športniki, fizični delavci,...).
@alpine, če bi zdravnik videl tvoj pritisk, bi te hospitiliziral.
Po vsej možni prebrani literaturi sem ugotovila, da to sploh ni problem, dokler se počutiš ok.
Da je treba hrano dosoliti pa je predvsem v glavi. Vsi smo tako navajeni, da mora biti hrana vsaj malo slana hrana, drugače nam je brez okusa. Zaradi preveč soli imamo dejansko otrple brbončiče in ne zaznamo dobro drugih okusov. Jaz sem doma enkrat naredila ekperiment in 1 mesec nisem solila hrane. Sprva je bilo malo težav, ker je bil okus prazen,potem se pa navadiš. In ko se dejansko navadiš na nesoljeno hrano, ugotoviš, da ti je še kruh iz trgovine preslan, dejansko ti je vse preveč soljeno. tega prej niti ne opaziš.
Pri uravnoteženi prehrani pomoje ni potrebe bo kakšni dodatni soli. Izjema so seveda tisti, ki dodatno potrebujejo natrij (športniki, fizični delavci,...).
@alpine, če bi zdravnik videl tvoj pritisk, bi te hospitiliziral.
Problem je, ali pa pač.."problem", da natrij potrebujemo, natrij in kalij sta najbolj osnovna mehanizma za transport molekul skozi celično membrano.
In telo se zelo trudi, da sta v primernem ravnovesju. Potem pa nekdo, ki ne rabi, zmanjša vnos soli in pojavijo se druge težave, ker je pač moderno, da se hrane ne soli oz je sol bavbav. In ne si mislit, da telo nima zelo dobro izdelanega mehanizma za uravnavanje ravnovesja, tako v max kot v min skrajnostih. Zato ne verjamem, da miljoni let evolucije niso sposobni prebavit šcepec soli viška.
Poglejmo primer demza, ki je sprožil to debato. Reče da mu pritisk niha in takoj omeni da pazi na sol. Takoj se vidi, da prvo pomisli na sol, pomoje zaradi nesoli.si in podobnih strani. Se spomnim, da sem pred leti videl plakate, ki so bodrili ljudi k manjši uporabi soli. Seveda so plakati bili pravilno usmerjeni, saj so kazali samo predelano hrano, ker pač vsebuje preveč soli, a janezom očitno ni kapnilo, da je problem v tej hrani in ne v soli nasplošno in zato imamo zdaj solfobijo pri nas.
Potem pa, čez nekaj postov, demz omeni da spi na dan samo 5 ur. Ja halo...odgovor na dlani, a on krivi sol
In telo se zelo trudi, da sta v primernem ravnovesju. Potem pa nekdo, ki ne rabi, zmanjša vnos soli in pojavijo se druge težave, ker je pač moderno, da se hrane ne soli oz je sol bavbav. In ne si mislit, da telo nima zelo dobro izdelanega mehanizma za uravnavanje ravnovesja, tako v max kot v min skrajnostih. Zato ne verjamem, da miljoni let evolucije niso sposobni prebavit šcepec soli viška.
Poglejmo primer demza, ki je sprožil to debato. Reče da mu pritisk niha in takoj omeni da pazi na sol. Takoj se vidi, da prvo pomisli na sol, pomoje zaradi nesoli.si in podobnih strani. Se spomnim, da sem pred leti videl plakate, ki so bodrili ljudi k manjši uporabi soli. Seveda so plakati bili pravilno usmerjeni, saj so kazali samo predelano hrano, ker pač vsebuje preveč soli, a janezom očitno ni kapnilo, da je problem v tej hrani in ne v soli nasplošno in zato imamo zdaj solfobijo pri nas.
Potem pa, čez nekaj postov, demz omeni da spi na dan samo 5 ur. Ja halo...odgovor na dlani, a on krivi sol
Podobne teme
