Kateri shake po treningu 2 uri pred spanjem?
- Ustvarjalec teme zakajaltersuxu
- Začetni datum
Citat:
Uporabnik darjan pravi:
To tudi nobenemu nič ne pomaga, če ne zmore Fran vsaj v 3min
3 minute Fran je kar dober rezultat
Glede na to da imajo tisti najboljši profiji okrog 2:10...
Je pa res to, da ko si enkrat na recimo 2:30 je tistih 20 sekund ogromna razlika, katero zelo težko pokriješ
Izmeriti kožno gubo ni problem, večji problem je dobiti iz meritev nek približek mašcobnega deleža... Meritve moraš izvesti po celem telesu, nato uporabiti formulo (ni enako delež maščobe na bicepsu in kvadricepsu recimo...), upoštevati je potrebno tudi širino skeleta pri vseh sklepih, ter višino in težo, verjetno se formule dobi tudi online, ali pa vsaj kak preprost online kalkulator, ki bi čim več tega tudi upošteval.Citat:
Uporabnik jtfc pravi:
ksz.... kaj tole je uporabno, da malo slediš maščobom
Citat:
Uporabnik rocky9 pravi:
Citat:
Uporabnik darjan pravi:
To tudi nobenemu nič ne pomaga, če ne zmore Fran vsaj v 3min
3 minute Fran je kar dober rezultat
Glede na to da imajo tisti najboljši profiji okrog 2:10...
Mogoče sem res pretiraval. Hotel sem samo poudariti, da večina bilderčkov mogoče res zgleda "super", ampak niso pa ravno sposobni nekih fizičnih naporov. Torej podatek, kot je ITM in maščoba, ne pomenita nič.
Citat:
Uporabnik darjan pravi:
Citat:
Uporabnik rocky9 pravi:
Citat:
Uporabnik darjan pravi:
To tudi nobenemu nič ne pomaga, če ne zmore Fran vsaj v 3min
3 minute Fran je kar dober rezultat
Glede na to da imajo tisti najboljši profiji okrog 2:10...
Mogoče sem res pretiraval. Hotel sem samo poudariti, da večina bilderčkov mogoče res zgleda "super", ampak niso pa ravno sposobni nekih fizičnih naporov. Torej podatek, kot je ITM in maščoba, ne pomenita nič.
Itak da ne pomeni nič.
To je zelo zanimivo!
To je napisal Jason Khalipa.
Še link:
Khalipa - twitter
Khalipa - CFG update
Jah, odvisno, ne jem vsak dan isto. Poskušaš po principu, kot sem ti napisal. 3 trdi obroki, vmes dva sadna, s tem da je pri popoldanski malici mix banana+skuta. Paziš, da ne pretiravaš z OH, tako da imaš pri kosilu recimo poleg šefle krompirja/riža še toliko kuhane zelenjave. Prehrana ni neka blazna umetnost. Dokler nimaš prevelikega kalorijskega deficita/suficita, se ni kaj za bati. In da se ne nažiraš z raznimi sladkarijami ter junk foodom.
Darjan, saj tist tip na posnetku ni nič manjši kot oni na sliki.
Darjan, saj tist tip na posnetku ni nič manjši kot oni na sliki.
Moja polica naložbenega življenjskega zavarovanja je veljavna samo, če ne presegam 82 kg (glede na mojo višino). Zavarovalnici ni važno, če športam tudi po 15 ur na teden.
Imam pa zdaj 85 kg, tako da ne vem, kako pri njih zavarujejo profesionalne športnike - če sploh.
No in to je bedarija. ITM oz. BMI NI dovolj merodajen podatek o tem kako je kdo zdrav. Verjamem, da so profesinalni športniki višjim BMI-jem bolj zdravi kot pa marsikdo, ki ima BMI nižji. Je pa res, da imajo po vsej verjetnosti profesionalni športniki bolj obrabljene sklepe.
Mislim da je za profesinalne športnike posebno zavarovanje.
Ajde majster, gremo probat?
Zajtrk: 4 jajca, kos polnozrnatega kruha, sveže izstisnjeni pomarančni sok
Malica: banana, jabolko
Kosilo: prsa, riž, brokoli, solata, zeleni čaj
Malica 2: jabolko, banana+skuta mix z dodanim sadnim muslijem
Večerja: tuna, kuhana zelenjava
Je po standardih za cut in maso?
Zajtrk: 4 jajca, kos polnozrnatega kruha, sveže izstisnjeni pomarančni sok
Malica: banana, jabolko
Kosilo: prsa, riž, brokoli, solata, zeleni čaj
Malica 2: jabolko, banana+skuta mix z dodanim sadnim muslijem
Večerja: tuna, kuhana zelenjava
Je po standardih za cut in maso?
