Kako pravilno laufat?
- Ustvarjalec teme sad
- Začetni datum
Ne razumem vprašanja. Če je vprašanje ali bo hoja v hribe pripomogla pri hujšanju je odgovor da. Oziroma odvisno od tega ali je gostilna na vrhu hriba zaprta ali ne.
Lahko pa povem za moj primer. Čez zimo sem nabral ca. 3kg in marca začel malo resneje laufat (laufam kampanjsko vsako leto samo spomladi in jeseni), po treh mesecih mam kilo več kot marca (desetko pri povprečnem pulzu 155 tečem ca. 45 min, marca sem jo okol 55). Kaj hočem povedat? Da če imaš 100 kil in nisi tekel bo 5 kil keks, samo da se začneš premikat. Če je pa 5 kil 10% tvoje teže in si že zdaj dokaj fit bodo šle pa kile prej gor kot dol, vsaj na kratek rok.
Lahko pa povem za moj primer. Čez zimo sem nabral ca. 3kg in marca začel malo resneje laufat (laufam kampanjsko vsako leto samo spomladi in jeseni), po treh mesecih mam kilo več kot marca (desetko pri povprečnem pulzu 155 tečem ca. 45 min, marca sem jo okol 55). Kaj hočem povedat? Da če imaš 100 kil in nisi tekel bo 5 kil keks, samo da se začneš premikat. Če je pa 5 kil 10% tvoje teže in si že zdaj dokaj fit bodo šle pa kile prej gor kot dol, vsaj na kratek rok.
Se pravi, vprašanje je ... kakšno? "hoja rnamo efektivna kot lahrl trk" ?
trk = tek (verjetno)
lahrl=rahel ? al kaj?
rnamo= ??????
V glavnem, če je vprašanje, kje kuriš več kalorij, pri rahlem teku ali pri hribolazenju, je odgovor slednje ... sicer pa, če tečeš 5 ur skupaj v rahlem tempu vseeno ni enako 15 minutnemu "vzponu" na sosednji hribček ...
Če hodiš v hribe na ture cca. 1 h + v eno smer, pol se ti ni za bat ... samo ne it 1 x na leto ...
Vsekakor pa ima tek to prednost, da se ti ni treba nikamor peljat ... greš lahko izpred hiše/stanovanja/vikenda/vile ...
Nazadnje urejeno:
Seveda. Pa tudi vsi 30 letniki imamo pri enaki obremenitvi enak pulz kajne.
Pa tudi copat ni treba ravno menjat (ali trenerja najemat in neko hudo filozofijo okol tehnike teka zganjat) če te prvi mesec kolena ali kolki mal jebejo. To je isto kot na kolesu, vsak zic žuli dokler se rit ne navadi, potem je vsak dober, samo da je dovolj trd.
Logika ti ni ravno domača, ne?
Saj v tem je glih point, da obremeniš organizem tako (torej mišice), da potrebujejo več kisika, zaradi česar pa srce bolj dela. Zaradi tega pa nekdo, ki ima 180cm/150 kil, obremenjuje telo le v tej meri, da hodi po stopnicah, pa bo takoj snedel 5kg (ob pravilni prehrani seveda), neko ki pa ima 180cm/70kg, pa bo moral prekleto delati, da bo zgubil 5kg, spet po naravni poti seveda, brez stradanja.
MAX utrip imamo vsi cca enak, drugo so seveda vrhunski športniki, a med smrtniki ni razlik.
Saj v tem je glih point, da obremeniš organizem tako (torej mišice), da potrebujejo več kisika, zaradi česar pa srce bolj dela. Zaradi tega pa nekdo, ki ima 180cm/150 kil, obremenjuje telo le v tej meri, da hodi po stopnicah, pa bo takoj snedel 5kg (ob pravilni prehrani seveda), neko ki pa ima 180cm/70kg, pa bo moral prekleto delati, da bo zgubil 5kg, spet po naravni poti seveda, brez stradanja.
MAX utrip imamo vsi cca enak, drugo so seveda vrhunski športniki, a med smrtniki ni razlik.
Misliš, da ko si par internet strani prebral in 10x šel laufat, zdaj pa znaš vse na svetu?
Pri 60-70% je res relativno največ maščob pokurjenih, ampak še vseeno pri 80% porabiš absolutno več maščob, kot pri 60-70%.
Če bo treba, ti pa še podnapise dodam.
Citat:
Uporabnik KillaKHAN pravi:
Misliš, da ko si par internet strani prebral in 10x šel laufat, zdaj pa znaš vse na svetu?
Pri 60-70% je res relativno največ maščob pokurjenih, ampak še vseeno pri 80% porabiš absolutno več maščob, kot pri 60-70%.
Če bo treba, ti pa še podnapise dodam.
bzw to razlagaš ... konec koncev tud 90 % osebnih trenerjev to trajba, pol pa vidiš ko je folk na tekalni stezi 2 uri pa naredi 4 km, ker bognedaj da gre pulz čez 60 % ker pol več ne hujšaš
Ja, se strinjam. Je še vedno preveč obremenilna. Ampak fora laufanja ni v tem, da se ti pulz nabija, ampak, da se spotiš in telo ohranjaš v kondiciji, ne pa da se mučiš in forsiraš do onemoglosti. Saj potem, ko tečeš že dalj časa imaš več kondicije in tečeš sorazmerno hitro, pa se ti pulz ne nabija. Vsaka rekreacija je pozitivna, vendar v okviru zmožnosti posameznika. Drugače narediš telesu več škode kot koristi. Jaz zihr ne laufam z 80, 90, 100 % pulzom, ker imam v planu laufat še veliko let.
