Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
Podobno, s tem da vsebuje sladek krompir toliko več vitaminov in mineralov in je iz tega vidika bolj zdrav.
Polnozrnati riž ima en drug problem, lectine: http://www.ancestral-nutrition.com/why-white-rice-is-healthier-than-brown-rice/
Ugibam, da je enak problem z ajdo in nasplošno vsemi stročnicami katerih lupina se ne odstrani.
Testenine, bele, so pa skoraj identične kruhu, čimdlje tem bolje
Polnozrnati riž ima en drug problem, lectine: http://www.ancestral-nutrition.com/why-white-rice-is-healthier-than-brown-rice/
Ugibam, da je enak problem z ajdo in nasplošno vsemi stročnicami katerih lupina se ne odstrani.
Testenine, bele, so pa skoraj identične kruhu, čimdlje tem bolje
Dvoje različnih vlaknin so: vodotopne in nevodotopne, slednje so tiste, ki samo gredo not in ven skozi telo iz očitnega razloga.
Prve pa se porabijo tudi za energijo, nekje 2kcal na gram je njihova energetske vrednost.
Seveda pa je "splošno znano", med rajo pač, da so vlaknine, posplošeno kar vse, nevodotopne in zato ne predstavljajo vira energija, seveda spet narobe, kot večina stvari kar se tiče prehrane
Prve pa se porabijo tudi za energijo, nekje 2kcal na gram je njihova energetske vrednost.
Seveda pa je "splošno znano", med rajo pač, da so vlaknine, posplošeno kar vse, nevodotopne in zato ne predstavljajo vira energija, seveda spet narobe, kot večina stvari kar se tiče prehrane
Ja ker je topno v vodi, se posledično lahko prebavi
https://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_fiber#Fiber_and_calories
Dietitians have not reached a consensus on how much energy is actually absorbed, but some approximate 8 kJ/g (1.9 kcal/g).
In the US, soluble fiber must be counted as 4 kcal/g (17 kJ/g), but insoluble fiber may be (and usually is) treated as not providing energy and not mentioned on the label.
https://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_fiber#Fiber_and_calories
Dietitians have not reached a consensus on how much energy is actually absorbed, but some approximate 8 kJ/g (1.9 kcal/g).
In the US, soluble fiber must be counted as 4 kcal/g (17 kJ/g), but insoluble fiber may be (and usually is) treated as not providing energy and not mentioned on the label.
Zakaj bi neke diete sopal, ce lahko jem kar mi pase,se pravi se mi sline pocedijo in uzivam. Sam mero moras imeti, da se ne nabijes do daske. Potlej pa sprehodi tko kot Snecer, oz. prilagajas. Ko se enkrat navadis, ti kar manjka in gres....lahko tudi teces pol urce vsak dan. Pa je to to. Sam sebe moras poslusat, poznat, pa lahko zrihtas. Specialci ti bojo neko teorijo ufural, pa sploh ne poznajo nic od posameznika. Furajo zase dobro, za svoj biznis....to je to.
Se čisto strinjam. Nekateri pravijo, da je 80% odvisno od hrane ostalo pa gibanje, da se ne rediš! Ni nujno imo. Jaz pravim da je bližje 60/40 za hrano, ker če se dosti gibaš, lahko več ješ. Seveda pa če ješ slabo hrano, bo to slabo vplivalo na zdravje in z gibanjem ne boš mogel vsega popravit. Če pa se majn gibaš in tudi malo ješ, pa se ne rediš, ampak je spet vprašanje, kaj ješ in kak slabo to vpliva na telo... Slaba hrana v malih količinah in skoraj nič gibanja je tudi dober recept za bolezni in težave.
Tako da, in gibanje in primerno veliki (zdravi) obroki so ključnega pomena za normalno telesno težo in še bolj pomembno zdravje. Hujša se z deficitom, zza zdavje pa potrebuješ dobro hrano in gibanje. Obojega čimveč
Tako da, in gibanje in primerno veliki (zdravi) obroki so ključnega pomena za normalno telesno težo in še bolj pomembno zdravje. Hujša se z deficitom, zza zdavje pa potrebuješ dobro hrano in gibanje. Obojega čimveč
I
Izbrisan uporabnik #488
I
Izbrisan uporabnik #488
I
Izbrisan uporabnik #488
Malo čez griče po gozdu, gore, dole, fajn zrak in mir
Aerobna vadba, kurjenje s povečanjem kisika
Mam pa samo za vikend čas
Hoja je najbolj naravna vadba
Aerobna vadba, kurjenje s povečanjem kisika
Mam pa samo za vikend čas
Hoja je najbolj naravna vadba
Priponke
-
2390132-wp_ss_20160224_0002.png
Nazadnje uredil moderator:
I
Izbrisan uporabnik #488
Če hodiš po ravnini je poraba kcal ene 200, če greš v klanec pa okol 600.
Kot sm rekel, sladkor je problem, ker si potem lačen in lačen, ni problem riž, krompir, svinjska mast, maslo....tega ne moreš pojest toliko kot torte, piškotov.
Kot sm rekel, sladkor je problem, ker si potem lačen in lačen, ni problem riž, krompir, svinjska mast, maslo....tega ne moreš pojest toliko kot torte, piškotov.
Problem so hidrati in ne sladkor.
Jaz komot ruknem, oz sem, pol kile krompirja, to je ekvivalent nekje 100g sladkorja, kar je seveda preveč. Sledi sunkovit porast inzulina, ter padec glukoze, potem pa še padec inzulina v krvi in sledi občutek lakote, da je treba še jest.
Seveda pa se enako ne zgodi z maščobami, tu je bistvena razlika pojesti 1000kcal hidratov ali 1000kcal maščob. Prva hrana vodi v "jo jo" efekt, druga pa v konkretno sitost nekaj ur.
Jaz komot ruknem, oz sem, pol kile krompirja, to je ekvivalent nekje 100g sladkorja, kar je seveda preveč. Sledi sunkovit porast inzulina, ter padec glukoze, potem pa še padec inzulina v krvi in sledi občutek lakote, da je treba še jest.
Seveda pa se enako ne zgodi z maščobami, tu je bistvena razlika pojesti 1000kcal hidratov ali 1000kcal maščob. Prva hrana vodi v "jo jo" efekt, druga pa v konkretno sitost nekaj ur.
Namizni sladkor je dodatek, ko enkrat vneseš še poleg krompirja sladkor greš čez mejo. V vsakem primeru boš zaužil z zdravo hano sladkor, kot omenjaš.
Brez hidratov ne boš dolgo zdržal, v mislih imam 5 let in več, ne tiste fore za 1-2-3-6 mesecev brez hidratov.
Pri hujšanju moraš ujet neko sredino.
Poznam take paciente, ki so šli na ene diete, res so shujšal, ampak danes sem EDINI, ki ni doživel jo-jo efekta, vsi so se zredil razen mene.
Brez hidratov ne boš dolgo zdržal, v mislih imam 5 let in več, ne tiste fore za 1-2-3-6 mesecev brez hidratov.
Pri hujšanju moraš ujet neko sredino.
Poznam take paciente, ki so šli na ene diete, res so shujšal, ampak danes sem EDINI, ki ni doživel jo-jo efekta, vsi so se zredil razen mene.
