Bolj kot ne prvo (mnj žri), ker toliko več pokuriti ne moreš. Velja seveda za normalne smrtnike - pro športniki, ki po cele dneve trenirajo so druga zgodba. Večina nas pa mora kruh služiti v službah - bolj ali manj sede ozr. "statično".
Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
Jaz bi temu rekel "pasivno" hujšanje, ki pa je najtežje, zato ker mora človek pojest manj, kot porabi, kar pa zna biti velik problem ravno pri sedečih. Zamisli si da dnevno zaužiješ samo 1500kcal. Da se sicer manipulirat z vlaknimi ipd, ampak na dolgi rok to ne gre.
Zato je telovadba najboljša opcija.
Zato je telovadba najboljša opcija.
4-5x tedensko po 2 uri fitnessa, v osmih mesecih shujšal za 23 kil, ne da bi bistveno zmanjšal vnos hrane. Se pa, kolikor morem, izogibam ogljikovim hidratom.
Jaz sem imel tipično "shujševalno" pot...s tem da se na srečo nisem predal tak hitro in da sem zraven tudi želel razumeti zadeva, začel študirat zadeve, etc.
prvo hoja, potem laufanje, potem klasičnih fitnes....vmes bedne diete: polnozrnata hrana, paleo, ipd
prvo hoja, potem laufanje, potem klasičnih fitnes....vmes bedne diete: polnozrnata hrana, paleo, ipd
No - jaz pa samo hočem povedati, da "normalni" (sedeče delo, ne preveč časa za resni šport) ne moremo toliko pokuriti, koliko lahko brez težav zbašamo vase.
Saj veš koliko časa v fitnesu rabiš, da pokuriš eno pico, pa pir preko ...
Sam sem skinili 15 kg v 5 mesecih - samo s "štetjem" kalorij in ustreznim omejenim vnosom (ja - tudi OH sn dal beg - vnos pa omejil na 1.800 (kolikor se pač da šteti kalorij)). Telovadba pa, razen sprehodov, ni bila možna ozr. mi je bila "prepovedana".
Svak je v istem času pridobil 3 kile - pa je "hujšal s športom" - vsak dan 1,5-2 "aktivnosti" (fitnes, hoja, tek) - samo kaj, ko je po vsakem bil lačen in žejen, hladilnik pa blizu ...
Saj veš koliko časa v fitnesu rabiš, da pokuriš eno pico, pa pir preko ...
Sam sem skinili 15 kg v 5 mesecih - samo s "štetjem" kalorij in ustreznim omejenim vnosom (ja - tudi OH sn dal beg - vnos pa omejil na 1.800 (kolikor se pač da šteti kalorij)). Telovadba pa, razen sprehodov, ni bila možna ozr. mi je bila "prepovedana".
Svak je v istem času pridobil 3 kile - pa je "hujšal s športom" - vsak dan 1,5-2 "aktivnosti" (fitnes, hoja, tek) - samo kaj, ko je po vsakem bil lačen in žejen, hladilnik pa blizu ...
Zaradi diabetesa sem se že prej odpovedoval OH. Sedaj mi teže že nekaj časa stoji, rad bi pa snel še kakih 10 kil. Bom moral bolj paziti pri vnosu, kalorij pa ne mislim šteti.
Saj ne rabiš štet.
Meni je sicer pomagalo - ca. 2-3 meseca sem res vse vagal in preko myFitnesspal vnašal, da sem dobil vpogled koliko zmečem vase. Samo kot že rečeno - imel sem čas ...
Meni je sicer pomagalo - ca. 2-3 meseca sem res vse vagal in preko myFitnesspal vnašal, da sem dobil vpogled koliko zmečem vase. Samo kot že rečeno - imel sem čas ...
Popolnoma enostavno: Nič kruha, nič OH, nič sladkorja in nič alkohola, ter seveda veliko hoje!
Alkohol da je OH? V katere sladkorje se pa etanol v presnovi razgradi, da ga šteješ med OH?
Je pa vsekakor res, da je "alkohol" kaloričen. In ja - pri piru so pa žal sladi tisti, ki pomagajo vampeku rasti. Plus, da pivo vzpodbuja tek (ne - ne tistega s patikami - onega za hrano) / apetit. Tak da najprej rukneš pir - pol pa še nekaj pojesti zapaše.
Je pa vsekakor res, da je "alkohol" kaloričen. In ja - pri piru so pa žal sladi tisti, ki pomagajo vampeku rasti. Plus, da pivo vzpodbuja tek (ne - ne tistega s patikami - onega za hrano) / apetit. Tak da najprej rukneš pir - pol pa še nekaj pojesti zapaše.
Jaz nisem štel, samo iz obrokov sem vrgel OH, pa ostale količine nisem povečal. Pa s pivom je konec (je pa zanimivo, da sem ugotovil, da so nekateri 0,0 piri čisto korektni, na žalost jih pri nas težko dobiš). Je bilo čez glavo dovolj, pa se bolj malo gibljem ... Je pa res, da tudi nisem 5x na dan jest tip. Malenkost za fruštek, pa (zelo) pozno kosilo, pa konec, razen morda kake pesti oreščkov zvečer.
33 kil v 1 letu (skoraj 30% telesne mase), pa še kar bi nekaj dol lezlo ...
Se pa ko je "prilika" ne držim nič nazaj pri OH (kaka rojstnodnevna torta, pa tu in tam ovirovka ipd). Ampak so mi itak nehali dišat v obliki kuha krompirja, testenin ...
Občasna obremenitev metabolizma je celo dobrodošla, pa čeprav "s strupi", da se ohranja njegovo fleksibilnost. In od tega ne bo nihče manj zdrav, ali pa se zredil.
Za ta namene je še najboljše jesti sadje in zelenjavo ki z vsebnostjo naravno prisotnih "pesticidov" dovolj škodi telesu, da ga spravi v "opala efekt".
Za ta namene je še najboljše jesti sadje in zelenjavo ki z vsebnostjo naravno prisotnih "pesticidov" dovolj škodi telesu, da ga spravi v "opala efekt".
