BMI se izračuna: težo deliš z višino v metrih na kvadrat (zgoraj v skici je račun)
https://www.b92.net/zdravlje/bmi.php
https://www.b92.net/zdravlje/bmi.php
Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
En mesec se držim diete, kar pomeni brez kruha, brez alkohola, brez sladkorja, skloraj popolnoma brez OH. Vadba zmerna, kar pomeni cca. 20 km hoje po ravnem na teden. V enem mesecu izgubil 10kg, res pa je, da sem imel izrazito preveč kg. Primer jedilnika:
Zajtrk: cornflakes z banano in mlekom ali jogurt z malo sira
Kosilo: kakšen zrezek ali pečenka s solato ali zelenjavo
Večerja: Klobasa,sir, jogurt.....
Vmes kakšno jabolko, veliko vode in nesladkanega čaja. Edino kapučin si privoščim s sladkorjem.
Zajtrk: cornflakes z banano in mlekom ali jogurt z malo sira
Kosilo: kakšen zrezek ali pečenka s solato ali zelenjavo
Večerja: Klobasa,sir, jogurt.....
Vmes kakšno jabolko, veliko vode in nesladkanega čaja. Edino kapučin si privoščim s sladkorjem.
Sem pogledal na cornflakes, je neka bio varianta brez dodanega sladkorja. Imam pa tudi ovsene kosmiče, jih bom jutri zjutraj poskusil z mlekom in banano.
cuker!!!rajši slanina in pečena jajca, se čudno sliši ampak bo manj škode na kilogramih,definitivno, zakaj bi zaužil te4desnko porcijo cukra v enem jutranjem oborku mi še vedno ni jasno, od kdaj so kosmiči naravna človeška prehrana,sploh z zajtrk
Ne samo brezglavo hujšanje z jo jo efektom, tokrat tudi z dejansko zdravo prehrano: https://siol.net/planet-tv/the-bigg...oser-slovenija-bo-nadziral-gasper-grom-460658
to bi celo znalo biti za pogledat
to bi celo znalo biti za pogledat
Eno vprašanje. Sam se trudim,da zvečer ne bi jedel. Sam kosilo imam med 15-16 uro in je potem kr mal dolga. S čim bi si lahko pomagal, da če me ob 19h prime lakota,da dam nekaj pod zob? Sedaj nekaj rešujem z oreščki (študentska hrana), pa me zanima če je to sploh primerno za zvečer?
Tile naše sploh niso kaj velik reducirali... v amerik vsaj malo šova naredijo.
Jaz sem na ta način reševal, oz. dostikrat še vedno to naredim. Sem navajen zvečer ene pol litra čaja stankat (zelenega ali roiboos), pa eno dobro pest oreščkov (sam se držim le pekanov).
Sicer pa probaj kosilo malo kasneje ... Jaz ponavadi tam nekej okoli 17h, pol pa zvečer itak ni problemov ...
Moja rešitev: za kosilo pojem tako malo oz. nič, da lahko za večerjo pojem konkretno. Lažje zdržim čez dan bre hrane kot zvečer. In deluje
Oreščki so top ja, tapravi. Ampak jih komot poješ preveč če si jih ne odmeriš...
KJe pa dobiš pekane? JIh že iščem en čas pri nas...
Kdaj pa kdaj jih imajo v Leclercu ali kakem Mercator hipermarketu, so pa pasje dragi - to so tile:
https://www.nutrisslim.com/bio-presni-ameriski-orehi-pekan-250g?___store=si
(cena je v velikih marketih nižja, a še vedno okoli 10 € za to pakungo)
https://www.nutrisslim.com/bio-presni-ameriski-orehi-pekan-250g?___store=si
(cena je v velikih marketih nižja, a še vedno okoli 10 € za to pakungo)
Moja prisega na zdravo hujšanje z 2 litri vode in 5 obroki dnevno. Pa moram reči, da ji kar uspeva. Poje več, kot jaz (ne vem kam daje), ima pa tam pod 60 kg. (No mene verjetno pivo baše...) 
Ji je bil pa ta blog na začetku full v pomoč: https://www.malinca.si/zdravo-hujsanje.html
Pa tudi hrano sedaj večinoma pri njih naroča.
Ji je bil pa ta blog na začetku full v pomoč: https://www.malinca.si/zdravo-hujsanje.htmlPa tudi hrano sedaj večinoma pri njih naroča.
Po slabih dveh mesecih, ko se držim pri hrani, je uspeh kar viden. Za zajtrk sem odkril ovsene kosmiče, res njami, sploh z banano, kosilo kakšen zrezek, svinjska pečenka, riba, piščanec brez kože, za prilogo zelenjava ali samo solata, za večerjo kakšen jogurt, sir, mogoče klobasa, salama. Vmes kava, čaj, voda, mogoče kakšno jabolko. Gibanja sicer premalo, ker se mi v tem mrazu ne da hodit okoli. Rezultat -15 kg, trebuh -8 cm.
Moram pa povedat, da lačen nisem popolnoma nič, to sem si pa obljubil, da stradal ne bom, raje imam kakšno kilo več. Včasih si privoščim kaj sladkega, če mi zapaše mi ne more škodit! V glavnem, brez sladkorja, brez kruha, brez alkohola, zelo malo OH (včasi pojem špagete ali makarone s solato). Počutje res odlično!
Moram pa povedat, da lačen nisem popolnoma nič, to sem si pa obljubil, da stradal ne bom, raje imam kakšno kilo več. Včasih si privoščim kaj sladkega, če mi zapaše mi ne more škodit! V glavnem, brez sladkorja, brez kruha, brez alkohola, zelo malo OH (včasi pojem špagete ali makarone s solato). Počutje res odlično!
