Pr men je bil BMI nekje 36-37 pred 7 leti...ni tolk problem shujšat, kot vzdrževat kilograme, ker ne ješ več tako kot v času izgube se hitro nabira, ampak nasvete iz spleta sem resno jemal in hrano spremenil za vse življenje. Kruh jem, domač mlek pijem (brez cukra, saj mlek ima že v sebi cukr), tud ocvrte zadeve, pol se že skoraj konča. Predelane hrane skoraj nič. Če bi začel po malem jest predelano hrano bi vse dobil nazaj. Zato ne hvala.
Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
Citat:
Uporabnik Fusion pravi:
s čim si se to zmeril?
za moje pojme boš presuh
https://bodywhat.com/
Ene volumne baje, da zna računat s slike.
Mogoče tole zimo začnem kvihtat.... samo za kolesarit sem sedaj skoraj idealen. Zmeraj kakšen svoj rekord poderem, brez kakega truda.
Sem bil pa skiny fat, da je bilo vse okol trebuha, love handlov, stegen, riti. Da mišic nisem kaj velik zgubil.
edit: preveč bab mi tukaj gor piše...
Nazadnje urejeno:
Tole bi jaz rekel da je prej kakšnih 15 - 18%..
http://www.344pounds.com/wp-content/uploads/2015/07/body-fat-percentage-levels.jpg
Je pa težko ocenit, če ni neke mišične mase, da bi se lahko vidlo abse, bicepse, ramena, etc...
http://www.344pounds.com/wp-content/uploads/2015/07/body-fat-percentage-levels.jpg
Je pa težko ocenit, če ni neke mišične mase, da bi se lahko vidlo abse, bicepse, ramena, etc...
Pri 13 bi se naj začele trebušne kazat, tega pri tebi ni.
Je pa zdaj vprašanje kaj je bolj pametno, še hujšat, da prideš do 10%, ali pač dat mišice na sebi, ohranit enako količino mesti, a zaradi povečane mišične mase potem vseeno priti do 10%.
Je pa zdaj vprašanje kaj je bolj pametno, še hujšat, da prideš do 10%, ali pač dat mišice na sebi, ohranit enako količino mesti, a zaradi povečane mišične mase potem vseeno priti do 10%.
Citat:
Uporabnik jtfc pravi:
Mah kajstvem. Za enkrat se čist dobro počutim v kavbojkah s srednje šole, ne bom povedal kolk so stare.
Za kolo je dobro, da si čim lažji.
Babe se mi zdi, da pa tolstih ne marajo, mišice so overrated.
Tiste tvoje prijateljice iz Badooja, so lahko vesele, če dobijo vsaj tolstega.
enim je tudi to sexy https://i.ytimg.com/vi/oybOG9o3VUU/hqdefault.jpg
važno je, da se ti dobro počutiš ter da si ne ogrožaš zdravja!!
važno je, da se ti dobro počutiš ter da si ne ogrožaš zdravja!!
Ja, sej tole ogrožanja zdravja tud mene zanima. Kaj je absolutno no-go?
Jaz sem velik 185cm in nazadnje ko sem se vagal,sem imel 88kg. Rab bi spravil dol par kg, pa da bi se fajn počutil. Zelo sem zmanjšal vnos sladkorja (nič sladkarij, sladkam samo še kavo, itak ogromno sladkorja dobiš z drugo hrano). Težava so OH-ji, sploh kosilo, ker pojemo dosti riža/testenin, pa bi blo mal čudno,da bi punca zase in za otroka kuhala eno, zame pa drugo. Pojem dosti več zelenjave kot ponavadi. Pa gledam,da jem večkrat na dan po kako malenkost (sadje,oreščki). Je to okej, al si delam s tem več škode kot koristi? Aja, pa morm rečt,da je ena moja pregreha tudi pivo&burgerji. Sam,da burgerje pojem sem ter tja, pivo pa v tej vročini kr paše
Jaz sem velik 185cm in nazadnje ko sem se vagal,sem imel 88kg. Rab bi spravil dol par kg, pa da bi se fajn počutil. Zelo sem zmanjšal vnos sladkorja (nič sladkarij, sladkam samo še kavo, itak ogromno sladkorja dobiš z drugo hrano). Težava so OH-ji, sploh kosilo, ker pojemo dosti riža/testenin, pa bi blo mal čudno,da bi punca zase in za otroka kuhala eno, zame pa drugo. Pojem dosti več zelenjave kot ponavadi. Pa gledam,da jem večkrat na dan po kako malenkost (sadje,oreščki). Je to okej, al si delam s tem več škode kot koristi? Aja, pa morm rečt,da je ena moja pregreha tudi pivo&burgerji. Sam,da burgerje pojem sem ter tja, pivo pa v tej vročini kr paše
Uff, na 190cm ti je cilj 80kg?
Daj si za foro izmeri obseg prnsega koša in roke (recimo pri bicepdu - ko ga napneš). Ker glej ni fora kaj tebi tam na eni strnai piše pa ti indexsi k so takole na podlagi višine in teže popolnoma zgrešeni. Mislim, glej sej če se dobro počutiš potem super. Ampak jaz imam pri 189cm, trenutno težo 95kg..res je..ene par kg maščb bi rad še izgubi..ampak generalno pa bi rad vsaj na ene 98kg prišel..vendar ne z oblogami seveda. Tako da si ne predstavljam (vsaj ko sebe pogledam v ogledalo) kakšen moraš biti na podlagi neke spletne strnai fit, zaradi BMIja, da imaš na 190cm težo 80kg
Je pa kot rečeno, najbolj pomembno, da se sam najbolje počutiš, da se dovolj gibaš pa je to to, jebeš številke, važn da si s pogledom nase zadovoljen
Daj si za foro izmeri obseg prnsega koša in roke (recimo pri bicepdu - ko ga napneš). Ker glej ni fora kaj tebi tam na eni strnai piše pa ti indexsi k so takole na podlagi višine in teže popolnoma zgrešeni. Mislim, glej sej če se dobro počutiš potem super. Ampak jaz imam pri 189cm, trenutno težo 95kg..res je..ene par kg maščb bi rad še izgubi..ampak generalno pa bi rad vsaj na ene 98kg prišel..vendar ne z oblogami seveda. Tako da si ne predstavljam (vsaj ko sebe pogledam v ogledalo) kakšen moraš biti na podlagi neke spletne strnai fit, zaradi BMIja, da imaš na 190cm težo 80kg
Je pa kot rečeno, najbolj pomembno, da se sam najbolje počutiš, da se dovolj gibaš pa je to to, jebeš številke, važn da si s pogledom nase zadovoljen
Za začetek bo dovolj če narediš krvne preiskave za biomarkerji, ki so povezani z "zdravjem", če seveda že zdaj nimaš kakšnih kroničnih bolezni, ki vplivajo na dolgoživost?
Drugače pa obstaja nekaj relativno enostavnih korakov, za dosego zdravja, ampak ko človek nekaj sam počne, velikokrat greši, zato so preiskave bolj objektivne
