Hujšanje

Citat:
Uporabnik Pakul pravi:
ja to je res taka, mal hitrejša hitra hoja

Čeprav za mojih 95kg pa je tempo cca 12km/h na razdalji 10km, že kar ok rezultat

Klikni za razširitev

Citat:
Uporabnik darjan pravi:
Pusti ti klasični gviht na fitnesih, zato sem rekel barbell. V mislih sem imel bolj squat, deadlift in benč...pa razne variance.

Škoda sicer, da se v MBju v parke postavlja samo igrala za deco in nobenih drogov, da bi lahko dec naredil kak trening gor...pa še pod pohorjem nam je žled vse porušil, tako da tu bo treba najt alternativo za sončne dni.

Klikni za razširitev

Citat:
Uporabnik tomi pravi:

Citat:
Uporabnik rawr pravi:

Citat:
Uporabnik Pakul pravi:
ja to je res taka, mal hitrejša hitra hoja

Čeprav za mojih 95kg pa je tempo cca 12km/h na razdalji 10km, že kar ok rezultat

Klikni za razširitev

Pametno. Po zadnjih raziskavah je hiter tempo bolj skodljiv kot pa da pomaga. Najboljsi je tempo, ki pozene srce do 70% max utripa. Pri tezkih osebah je to ze pri hitri hoji, pri lahkih pa je to tempo hitre hoje v hrib. Pa najslabsi so maratoni, torej vec kot dve uri neprekinjenega treninga. Zmerno jest pa sportat pa je

Klikni za razširitev

kera raziskava to ?

Klikni za razširitev

Citat:
Uporabnik tomi pravi:

Citat:
Uporabnik rawr pravi:

Citat:
Uporabnik tomi pravi:

Citat:
Uporabnik rawr pravi:

Citat:
Uporabnik Pakul pravi:
ja to je res taka, mal hitrejša hitra hoja

Čeprav za mojih 95kg pa je tempo cca 12km/h na razdalji 10km, že kar ok rezultat

Klikni za razširitev

Pametno. Po zadnjih raziskavah je hiter tempo bolj skodljiv kot pa da pomaga. Najboljsi je tempo, ki pozene srce do 70% max utripa. Pri tezkih osebah je to ze pri hitri hoji, pri lahkih pa je to tempo hitre hoje v hrib. Pa najslabsi so maratoni, torej vec kot dve uri neprekinjenega treninga. Zmerno jest pa sportat pa je

Klikni za razširitev

kera raziskava to ?

Klikni za razširitev

Danska raziskava, trajajoča 12 let: http://www.webmd.com/fitness-e...gests?hide_hf=1

Pa še nekaj lanskega

http://www.rtvslo.si/sport/rekreacija/teci-zmerno-in-ne-predalec/349434

HIIT treningi pa so pomojem zelo nevarni za srce, predvsem zato, ker so pavze nikakve ali pa jih sploh ni. Nevarnost obstaja sploh za tiste, ki že imajo kake zdravstvene težave. Dvomim, da na treningu kdo to omeni?!

Klikni za razširitev

pozabil na tvoje omejitve, sicer pa nikjer ne piše zakaj bi naj bil počasnejši tek boljši ? za povečanje moči hitrosti in tudi za kurjenje maščobe so najboljši šprinti ...

Klikni za razširitev

Citat:
Uporabnik rawr pravi:

Citat:
Uporabnik Pakul pravi:
ja to je res taka, mal hitrejša hitra hoja

Čeprav za mojih 95kg pa je tempo cca 12km/h na razdalji 10km, že kar ok rezultat

Klikni za razširitev

Pametno. Po zadnjih raziskavah je hiter tempo bolj skodljiv kot pa da pomaga. Najboljsi je tempo, ki pozene srce do 70% max utripa. Pri tezkih osebah je to ze pri hitri hoji, pri lahkih pa je to tempo hitre hoje v hrib. Pa najslabsi so maratoni, torej vec kot dve uri neprekinjenega treninga. Zmerno jest pa sportat pa je

Klikni za razširitev

Citat:
Uporabnik darjan pravi:
Pusti ti klasični gviht na fitnesih, zato sem rekel barbell. V mislih sem imel bolj squat, deadlift in benč...pa razne variance.

.

Klikni za razširitev