Hujšanje

R

Runo

Guru

11. avg 2013

2.031

704

113

• 7. apr 2015

• #641

Rad bi zmanjšal % body fat (in ohranil čim več mišične mase). Naslednjih 14 dni nameravam za poskušino jesti takole:

Zajtrk: 4 jajca + brokoli + korenje
Malica: jabolko
Kosilo: piščanec (purman), rjavi riž, brokoli, zelena solata
Po treningu: mix mleko (1.5% maščobe) + skuta (250 g) + banana in jabolko
Večerja: 175 g tune + brokoli + korenje
Vsaj 3l vode.

3x tedensko uteži, 2x tedensko cardio.

Imam 185 cm in 88-90 kg. Mnenja?

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

52.958

6.987

113

• 7. apr 2015

• #642

Po 14 dneh "oceni", kako zadeve stojijo...je šla tehtnica kaj dol ali gor ali je enako. Kaj pa moč, gor, dol, enako.

Če je moč gor ali enako in če je tehtnica dol ali enako, potem si na pravi poti in ne spremeni nič, nadaljuj še enako naprej za naslednjih 14 dni in takrat spet oceni. Takrat bi pa že moralo iti tehtnica dol, če ne, znižaj dnevni vnos kalorij za 200-300kcal in spet čez 14 dni oceni.

oz najbolje...spremljal napredek vsak dan in se striktno drži jedilnik ter se čez 14 dni javi, poročaj in gremo od tu naprej

 

R

Runo

Guru

11. avg 2013

2.031

704

113

• 7. apr 2015

• #643

 

A

alpine

Fizikalc

22. feb 2012

2.564

21

38

Škofja Loka

• 7. apr 2015

• #644

Citat:
Uporabnik Runo pravi:

Zajtrk: 4 jajca + brokoli + korenje
Malica: jabolko
Kosilo: piščanec (purman), rjavi riž, brokoli, zelena solata
Po treningu: mix mleko (1.5% maščobe) + skuta (250 g) + banana in jabolko
Večerja: 175 g tune + brokoli + korenje
Vsaj 3l vode.

Klikni za razširitev

Premal zdravih maščob, beljakovine si zračuna glede na pusto telesno težo, načeloma imaš beljakovin tam tam. Namest jabolka daj oreščke oz. oboje.

 

R

Runo

Guru

11. avg 2013

2.031

704

113

• 7. apr 2015

• #645

Koliko oreščkov? Samo mandlji bodo dovolj?

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

52.958

6.987

113

• 7. apr 2015

• #646

makadamijo, nesoljeno, nepraženo.

 

ivi

Pripravnik

19. avg 2007

466

17

18

• 7. apr 2015

• #647

Predvidevam, da nekje ena mala pest oz. nekje 40g oreščkov

 

R

Runo

Guru

11. avg 2013

2.031

704

113

• 7. apr 2015

• #648

Eh to dvomim, da dobim v Hoferu.

V tisti mix po treningu si lahko namečem tudi ovsene kosmiče, a se mi zdi, da bo to že malo preveč.

 

keber

majski hrošč

28. jul 2007

13.240

44

48

• 7. apr 2015

• #649

Pest mandljev je čisto super. Ne pa precenjeno in (meni osebno) zanič makadamijo.

 

Cash

Guru

19. avg 2007

8.073

983

113

• 14. apr 2015

• #650

Evo, ker sem vas zadnjič spraševal od unih kapsul od zelene kave, naj povem, da je čisti nateg. Sicer jih nisem kupil, vendar mi je sedaj punca najdla super akcijo teh kapsul in sem šel še malo brskat in na njihovih forumih brišejo slabe komentarje, pustijo samo dobre, na enem drugem slo forumu pa jih vsi kritizirajo in odsvetujejo. Našel sem tudi ta članek http://vizita.si/clanek/novice/slavni-zdravnik-doktor-oz-moral-na-zaslisanje.html

 

F

Fusion

Fizikalc

1. okt 2007

13.448

3

38

• 16. apr 2015

• #651

V kaselc je prišel prospekt od Sensilaba

Ne vem, če bi blo pol plače dost, da bi nabavil vse kar nujno potrebujem

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

52.958

6.987

113

• 16. apr 2015

• #652

Tudi fast food je čisto ok hrana

http://mobile.philly.com/blogs/?wss=/philly/blogs/goal-getter-nutrition/&id=299904611

 

W

wd40

Guru

10. dec 2007

2.874

797

113

• 16. apr 2015

• #653

Pa jebemu, bolj berem ta forum zdravje, manj mi je jasno. Ene trije, štirje zagovarjate čisto obratno prehrano kot zdravstvena stroka!.
Danes sem dobil laboratorijske izvide in rezultat je povišan holesterol.
Dobil sem ta prospekt http://www.ambulanta-selnica.si/drobtinice/dieta-za-bolnike-z-zvisano-ravnijo-mascob.pdf

Za foro sem šel izračunat ta ratio http://www.docsopinion.com/2014/07/17/triglyceride-hdl-ratio/ (našel v drugem topicu) in ta znaša 0.99.
The f*ck?

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

52.958

6.987

113

• 16. apr 2015

• #654

prepiši rezultate testov

 

Malecky

Majstr

10. sep 2007

11.435

409

83

• 16. apr 2015

• #655

Slo "stroka" sploh ne prebere kaj novega, ker je prezaposlena z basanjem denarnic.

Odvisno kok razumeš tematiko, je tale merilo:

https://www.youtube.com/watch?v=9BFRi-nH1v8

 

ThorZEN

Fizikalc

18. avg 2007

2.304

32

48

• 17. apr 2015

• #656

Citat:
Uporabnik darjan pravi:
Tudi fast food je čisto ok hrana

http://mobile.philly.com/blogs/?wss=/philly/blogs/goal-getter-nutrition/&id=299904611

Klikni za razširitev

Ja, še posebaj če jo primerjaš z gatorade (cukrano slano vodico). Fast food vzamem vedno raje kot to.

 

F

Fusion

Fizikalc

1. okt 2007

13.448

3

38

• 17. apr 2015

• #657

Sporočilo je zbrisal(-a) Fusion

 

F

Fusion

Fizikalc

1. okt 2007

13.448

3

38

• 17. apr 2015

• #658

Razmišljam, da bi šel mal na teste k osebenem dohtarju. Da izkoristim enkrat tega dohterja, če že plačujem

kaj vse si nej dam pregledat?
Glede holesterola kaj naj rečem, da bodo pravi rezultati? Kolker mi je znano, rabim dva podatka

[/QUOTE]

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

52.958

6.987

113

• 17. apr 2015

• #659

http://www.docsopinion.com/2014/07/17/triglyceride-hdl-ratio/

Če boš že dal kri, mogoče lahko izkoristiš in naj ti preverijo še kakšne druge vsebnosti (seveda samoplačniško, edino če maš tak vredi dohtara), recimo kaj takega:

lipidogram
estradiol
testosteron
hormoni ščitnice
LH
DHEA-S
železo, TIBC in feritin
magnezij
vitamin D
PSA

 

Malecky

Majstr

10. sep 2007

11.435

409

83

• 17. apr 2015

• #660

Ja poglej hudiča tist video ki sem ga prilepil zgoraj...toj pa preveč alkaj?

Od tu naprej je zanimivo, da ti preveriš svojega zdravnika, ki tolmači rezultate, koliko je zadaj za znanostjo: https://youtu.be/9BFRi-nH1v8?t=16m

Na koncu od 25min pove še svojo zgodbo in pokaže rezultate, ker pač živi v laboratoriju se testira skoraj vsak dan, tako kot se skoraj noben drug ne more. Od cca. 26 min pa lepo spisek kaj te mora zanimat pri preiskavah sam ne vem a bi to sploh dobil v slo, če nisi ravno hospitaliziran (HbA1c).