Rad bi zmanjšal % body fat (in ohranil čim več mišične mase). Naslednjih 14 dni nameravam za poskušino jesti takole:
Zajtrk: 4 jajca + brokoli + korenje
Malica: jabolko
Kosilo: piščanec (purman), rjavi riž, brokoli, zelena solata
Po treningu: mix mleko (1.5% maščobe) + skuta (250 g) + banana in jabolko
Večerja: 175 g tune + brokoli + korenje
Vsaj 3l vode.
3x tedensko uteži, 2x tedensko cardio.
Imam 185 cm in 88-90 kg. Mnenja?
Zajtrk: 4 jajca + brokoli + korenje
Malica: jabolko
Kosilo: piščanec (purman), rjavi riž, brokoli, zelena solata
Po treningu: mix mleko (1.5% maščobe) + skuta (250 g) + banana in jabolko
Večerja: 175 g tune + brokoli + korenje
Vsaj 3l vode.
3x tedensko uteži, 2x tedensko cardio.
Imam 185 cm in 88-90 kg. Mnenja?