Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
To si pomoje nekaj takega potem
http://imgace.com/wp-content/uploads/2012/08/abs-on-a-skinny-guy.jpg
http://imgace.com/wp-content/uploads/2012/08/abs-on-a-skinny-guy.jpg
Nekaj takega, samo da mam rahlo vecje prsne pa trebusne, pa malo vec me je se na bokih. Ta na sliki ne BF 10-11% In ja za trebusne je treba delat. Vsak jih ima nekaj pod spehom ampak verjemite, ta kolicina je tako majhna, prakticno neopazna tudi ce odstranis salo
I
Izbrisan uporabnik #488
Pri 187 in 71kg moraš biti trlica, to je celo spodnja meja, da nisi že podhranjen
Jaz imam sedaj med 73 in 74 kilogrami pa sem manjši, pa si ne znam predstavljati, da bi imel npr. 65kg?
Ko sem bil v top formi in natreniran sem imel 72.
Bi blo fajn tvojo slikco videt.
Po moje bi ti moral za pravega deda met kar lepo 80+
Jaz imam sedaj med 73 in 74 kilogrami pa sem manjši, pa si ne znam predstavljati, da bi imel npr. 65kg?
Ko sem bil v top formi in natreniran sem imel 72.
Bi blo fajn tvojo slikco videt.
Po moje bi ti moral za pravega deda met kar lepo 80+
I
Izbrisan uporabnik #488
Saj je lepo, da je skinil težo, kapo dol, samo je pa treba vedeti, kje je meja.
Res pa je, da so eni drugačne konstrukcije.
Res pa je, da so eni drugačne konstrukcije.
Konstrukcija lahko vpliva na težo kvečjemu par kg gor dol, tisti mit "ima težke kosti" je zgolj mit. Mislim da sem enkrat zasledil podatek da so kosti lahko nekje 3-5kg razlike v teži...
Ma to je problem, no problem...kak kdo gleda na zadevo, za mene problem, ko ljudje hujšajo zgolj s prehrano in pa recimo tekom, kjer se nič ne dela na povečanju mišične mase, potem pa greš iz enega extram v drugega...
Podobno kot tisti možakar, the bananan man: http://anthonycolpo.com/wp-content/uploads/2012/01/durian-rider1.jpg laufa sicer maratone, ipd jajca, na benču pa dvigne manj kot babe
Če je to ded, pol pa res ne vem
Ma to je problem, no problem...kak kdo gleda na zadevo, za mene problem, ko ljudje hujšajo zgolj s prehrano in pa recimo tekom, kjer se nič ne dela na povečanju mišične mase, potem pa greš iz enega extram v drugega...
Podobno kot tisti možakar, the bananan man: http://anthonycolpo.com/wp-content/uploads/2012/01/durian-rider1.jpg laufa sicer maratone, ipd jajca, na benču pa dvigne manj kot babe
Če je to ded, pol pa res ne vem
Zaj itak delam... Bom pa prilepo sliko, ce se ostali prilepite pa da primerjamo. Drugace smo ze kar malo off... Sama teza skeleta se lahko za nekaj kg razlikuje, kolicina mascobe ima precejsen vpliv, kot tudi kolicina misic. Trenutno se se tehtam na eni stari digitalni, v cetrtek pa grem po novo tehtnico v hofer, ki ima poleg BF se izracun mase misic in priporocenega vnosa kalorij glede na metabolizem. V akciji za 15 eur
Ko pa vse te faktorje upostevas pa lahko reces kdo je presuh, shiran itd.
Te amaterske tehtnice pridejo v poštev zgolj za peščico ljudi, za tebe pomoje ne, tako da škoda dnarja.
Nabavi si caliperje in preko znanih formul izračunah svoj BF, če te to zanima, to je najbolj približna metoda merjenja glede na bodpod metodo, ki pa je, mislim da edina, ki je 100% natančna.
Nabavi si caliperje in preko znanih formul izračunah svoj BF, če te to zanima, to je najbolj približna metoda merjenja glede na bodpod metodo, ki pa je, mislim da edina, ki je 100% natančna.
Citat:
Uporabnik darjan pravi:
Podobno kot tisti možakar, the bananan man: http://anthonycolpo.com/wp-content/uploads/2012/01/durian-rider1.jpg laufa sicer maratone, ipd jajca, na benču pa dvigne manj kot babe
Fora benča je, da je to pomembno samo vam bilderjem
Jaz recimo niti ne vem kok dvignem, ker nisem nikoli hodil v fitnes, ampak sklepam da 200 kil ne
I
Izbrisan uporabnik #488
Samo lej, hlače ma še gori
mogoče je spodaj dokolenko.
Drugače pa ja. V zadnjih letih, ko sem prenehal z močnejšo aktivnostjo, sem pridobil kar nekaj kg, k temu je pripomogla tudi hrana, ki je prej nisem užival (sladke pijače, sladkarije, več kruha itd..).
Jaz sem se odločil za zmanjšanje teže izključno s spremembo jedilnika + hitrejša hoja, sprehodi, ne pa tudi fitnes, saj sem želel skiniti tudi mišično maso.
Nič specialnega: zajtrk malo "bio" kruha rezina, šnita sira (maščobo tudi rabiš) + kefir, kosilo kaj vem različno, piščanec, riba, riž, zelenjava, seveda manj), popoldne pa kakšno sadje.
Sem pa vsak dan spil še multivitamin tableto in tableto za kalcij in fosfor.
Alkohola nič
(razen tu pa tam kakšen kiks zunaj)
Pa se je skinlo 15kg v 77. dnevih, prvi teden sem bil malo lačen, pol pa se je telo navadilo.
Oziroma sem gledal, da v telo pade nekje 1000-1200kalorij in to je to.
Ko pa je teža padla pa sedaj malo telovadim, da se okrepi tisto, kar je ostalo. Imam pa bolj "močne" kosti.
Sem pa skinil zanimivo po celem telesu dokaj enakomerno.
Drugače pa ja. V zadnjih letih, ko sem prenehal z močnejšo aktivnostjo, sem pridobil kar nekaj kg, k temu je pripomogla tudi hrana, ki je prej nisem užival (sladke pijače, sladkarije, več kruha itd..).
Jaz sem se odločil za zmanjšanje teže izključno s spremembo jedilnika + hitrejša hoja, sprehodi, ne pa tudi fitnes, saj sem želel skiniti tudi mišično maso.
Nič specialnega: zajtrk malo "bio" kruha rezina, šnita sira (maščobo tudi rabiš) + kefir, kosilo kaj vem različno, piščanec, riba, riž, zelenjava, seveda manj), popoldne pa kakšno sadje.
Sem pa vsak dan spil še multivitamin tableto in tableto za kalcij in fosfor.
Alkohola nič
Pa se je skinlo 15kg v 77. dnevih, prvi teden sem bil malo lačen, pol pa se je telo navadilo.
Oziroma sem gledal, da v telo pade nekje 1000-1200kalorij in to je to.
Ko pa je teža padla pa sedaj malo telovadim, da se okrepi tisto, kar je ostalo. Imam pa bolj "močne" kosti.
Sem pa skinil zanimivo po celem telesu dokaj enakomerno.
I
Izbrisan uporabnik #488
Citat:
Uporabnik rawr pravi:
Zaj itak delam... Bom pa prilepo sliko, ce se ostali prilepite pa da primerjamo. Drugace smo ze kar malo off... Sama teza skeleta se lahko za nekaj kg razlikuje, kolicina mascobe ima precejsen vpliv, kot tudi kolicina misic. Trenutno se se tehtam na eni stari digitalni, v cetrtek pa grem po novo tehtnico v hofer, ki ima poleg BF se izracun mase misic in priporocenega vnosa kalorij glede na metabolizem. V akciji za 15 eurKo pa vse te faktorje upostevas pa lahko reces kdo je presuh, shiran itd.
Pač vprašam, ker se mi zdi 71 na tako višino res malo
Jaz mam sicer švicarsko tehtnico iz Mercatorja
Benč je en izmed najmanj pomembnih podatkov, res je, ampak sem napisal zato, ker vsi vemo o čem se gre. Je pa eden izmed pokazateljev fizične moči.
Recimo, za mene osebno, je overhead press, superioren lift, ampak dvomim da jih je veliko tukaj, ki so to sploh kdaj sprobali.
Ali pa deadlift.
PS, nisem bilder
Recimo, za mene osebno, je overhead press, superioren lift, ampak dvomim da jih je veliko tukaj, ki so to sploh kdaj sprobali.
Ali pa deadlift.
PS, nisem bilder
Se strinjam, zato pa tudi delam v tej smeri, vse bi moral bit človek zmožen, tako laufat, kot dvigovat težke stvari.
Dobro, maraton je verjetno extrem, ampak vsaj kakšen 10k pa komot, seveda ne s 10kmh ali 6min po kilometru hitrosti
Maraton laufat je v svetu "kondicije" podobno kot benčat preko 200kg v svetu bilderjev, le malo je takih
Dobro, maraton je verjetno extrem, ampak vsaj kakšen 10k pa komot, seveda ne s 10kmh ali 6min po kilometru hitrosti
Maraton laufat je v svetu "kondicije" podobno kot benčat preko 200kg v svetu bilderjev, le malo je takih
