Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
http://www.myprotein.com/sports-nutrition/super-omega-3/10615610.html
Ali pa čisto olje, ki ga rukneš v kafe:
http://www.myprotein.com/sports-nutrition/omega-3-liquid/10529895.html
Ja, sem izvajal IF, da ni blo treba nič za na šiht rihtat, samo to vsak drugi dan.
1. dan jajca + maslo+ slanina + avokado/olje pred šihtom
2. dan na šihtu kofe maslo + kokosovo maslo za MCT olje sem bil prelen, da bi si ga kupil npr.
To je super funkcioniralo, tudi počutje ok, samo kdaj se še vedno kaj podre. Kavo na šihtu si moram začet kuhat sam, obroke bi pa tudi raje skuhal vnaprej in zjutraj pojedel, ne da se mudi zjutraj vse skupaj.
1. dan jajca + maslo+ slanina + avokado/olje pred šihtom
2. dan na šihtu kofe maslo + kokosovo maslo za MCT olje sem bil prelen, da bi si ga kupil npr.
To je super funkcioniralo, tudi počutje ok, samo kdaj se še vedno kaj podre. Kavo na šihtu si moram začet kuhat sam, obroke bi pa tudi raje skuhal vnaprej in zjutraj pojedel, ne da se mudi zjutraj vse skupaj.
jaz trenutno delam na intermitment, oz renegade diet, ampak imam isti problem ... z držanjem, oz so dnevi ko lovim zadnji vlak pa filam maščobe zvečer
drugače počutje bi pa reko, da je res boljše oz ni nekih prebavnih motenj
kile pri meni pa ubi bože, mogoče prilepim kak graf konec meseca
drugače počutje bi pa reko, da je res boljše oz ni nekih prebavnih motenj
kile pri meni pa ubi bože, mogoče prilepim kak graf konec meseca
Saj za banananjame je verjetno to odličen rezultat.
Drugače pa sem jaz tudi prešaltal na manj karb (ne ravno čisti low carb), torej kruh in testenine na recimo polovico do tretjino prejšnjih količin, vendar več mesa in maščlob - razlika je očitna že zdaj, kljub vmesnim precej bogatim praznikom. Sicer tudi orenk treniram, a vendar to že tako ali tako precej pogosto. Bomo videli, kako bo zgledalo tam aprila, maja.
Drugače pa sem jaz tudi prešaltal na manj karb (ne ravno čisti low carb), torej kruh in testenine na recimo polovico do tretjino prejšnjih količin, vendar več mesa in maščlob - razlika je očitna že zdaj, kljub vmesnim precej bogatim praznikom. Sicer tudi orenk treniram, a vendar to že tako ali tako precej pogosto. Bomo videli, kako bo zgledalo tam aprila, maja.
Nazadnje urejeno:
uf..jaz ne skačem več kot 2kg, pa še to samo iz sobote na nedeljo, ker v soboto žrem nenormalno veliko mesa, ipd
hidrati sploh ne vplivajo tako dosti, ker jih ruknem zelo malo.
malo mej na oki kdaj se zgodi preskok in kaj si jedel prejšnji dan, če imaš dneve brez hidratov, potem pa se jih nažreš, je to dokaj logična sprememba na teži
malo mej na oki kdaj se zgodi preskok in kaj si jedel prejšnji dan, če imaš dneve brez hidratov, potem pa se jih nažreš, je to dokaj logična sprememba na teži
Raje malo preveri, koliko imaš vode v sebi, ker s hrano ne moreš imeti takih nihanj. Recimo jaz lahko vodo nenormalno ogromno absorbiram, in se mi počasi iz telesa spravi ven tekom tedna - recimo da greš feštat za vikend, potem pa sem v soboto in/ali nedeljo na vodi.
Če pa grem v savno, pa kljub pitju tam zgubim med 2-3 litre v eni seansi, če grem po kakem napornem vikendu. Potem pa se pokaže neka realna teža.
Če pa grem v savno, pa kljub pitju tam zgubim med 2-3 litre v eni seansi, če grem po kakem napornem vikendu. Potem pa se pokaže neka realna teža.
Če se par dni nažiraš...ni 3 kg viška v želodcu in črevesju nič posebnega.
dodatno te lahko valovi sol...par dni veliko slane hrane - kile kar letijo gor....po malo športanja (oz. par dni neslane hrane) zadeva zaniha nazaj dol.
Nekje sem enkrat bral (sicer pozabil..a če ima kdo link naj pripopa) koliko vode veže sol nase..mislim da 1.5 grama soli (viška) v telesu veže nase liter vode.
dodatno te lahko valovi sol...par dni veliko slane hrane - kile kar letijo gor....po malo športanja (oz. par dni neslane hrane) zadeva zaniha nazaj dol.
Nekje sem enkrat bral (sicer pozabil..a če ima kdo link naj pripopa) koliko vode veže sol nase..mislim da 1.5 grama soli (viška) v telesu veže nase liter vode.
Kupi si konopljino olje, bo cenejše, bo preverjeno kvalitetno, bo bolj sveže. V konopljinem olju imaš pravo razmerje teh maščob.
Olje kupi pri kakšni lokalni kmetiji ki ga sveže stiska iz semen konoplje, teh je zdaj že kar nekaj. Na gorenjskem lahko priporočim eno.
Olja v trgovinah ne bi kupoval, ker imam zelo mešane izkušnje s tem.
Dnevno poješ 1-2 žlici tega olja (okusa se navadiš in je kul) pa boš zadostil vsem potrebam po teh maščobah, mogoče še bolj kot pri kapsulah v katerih dejansko sploh ne veš kaj je.
Vprašanje za vas: s čim si merite maščobo v telesu? Imate to kakšno kvalitetno tehtnico, ki prikaže prave rezultate?
Maščoba se mero preko kožne gube. Na ebayu se najdejo t.i. "calipers", s katerimi se to najlažje izmeri, koštajo nekje 1-2 eur.
Konopljino olje ima res relativno dobro razmerje maščobnih kislin, ampak saj se kapsul z o3 ne jemlje iz tega razloga. Kapsule jaz ruknem zato, da zbalansiram razmerje, ker z navadno hrano dobim preveč o6. Torej četudi bi ruknil konopljino olje, bi bilo razmerje v telesu še vedno napačno.
A to je to?
http://www.ebay.co.uk/itm/DI-U...=item3a97f00432
In s tem izmerim debelino kožne gube v mm. Kako ti to pove koliko maščobe v % imaš?
