Hujšanje

Malecky

Majstr
10. sep 2007
11.435
409
83
Ne... simpl proces.

alpine: https://www.youtube.com/watch?v=VeX2cQQatFY res je problem ja.
stupid-1.gif


PS. V ketozo te bodo spravili, če boš imel hudo poškodvo glave (v komi ala Šumaher), epilepsijo pri odraslih v Angliji zdravijo s keto dieto kot uradno uveljavljeno pot. Keto dieto dobijo v Angliji rakavi pacienti, zaenkrat jim jo predstavijo kot potencialno dobro in potem se sami odločijo ipd... Skratka... kar nekaj 100k ljudi bi moral bit že mrtvih glede na alter skeptike, ki si niti par strani ali pa jutub videa niso sposobni ogledat. Uh... kaj šele, da bi o holesterolu ipd. debatirali, kjer je zdravstvo pri nas 30 let za leseno žlico.
tongue-1.gif
 

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.919
6.976
113
Mogoče pri nezdravih jetrih, ja...drugače pa so delali neke raziskave pa tudi po 500g ali več beljakovin ne škodi jetram, ampak to je tak too much, tam nekje 100g je optimalno, tako da mala malica
smile-1.gif
 

Malecky

Majstr
10. sep 2007
11.435
409
83
Pri ketonski se NE sme jesti preveč beljakovin in je povsem narobe, če kdo misli, da je keto nič OH, veliko B in ogromno M dieta.

Keto je malo OH (cca. 50g predvsem iz zelene zelenjave oz. živil z nizkim GI), srednje B (150g in ne iz pustega mesa npr. drugače je takoj preveč B), veliko maščob (200g iz kvalitetnih virov) se pravi skupaj 2600 kcal, pa še vedno se bo kurilo še shranjeno maščobo, kar se pri veliko OH ne bi zgodilo.
 

keber

majski hrošč
28. jul 2007
13.240
44
48
Citat:
Uporabnik alpine pravi:
Me resno zanima, kako potem spraviš v ase 1800kcal, ker tolk je metabolizem v mirovanju.
Zlahka, zjutraj si naredi 4 jajca na domačih ocvirkih in masti, zraven zreži še eno krasno domačo klobaso, ter spij pol litra domačega mleka - pa kos (1) kruha samo za pomazat.
S tem jaz neprimerno dlje funkcioniram kot pa da bi fural kalorično enakovredno kruh pa namaze (alka slovenski zajtrk).

Jaz sicer ne furam ketonske diete, ampak sem pa orenk zmanjšal OH in ne vidim težav, dejansko je res boljše.
 

jtfc

Guru
Izključen uporabnik
24. jul 2007
19.994
2.718
113
Kaj pa potem še popoldne?
shocked-1.gif



Jst tolk v celem dnevu ne požerem ponavadi.
 

keber

majski hrošč
28. jul 2007
13.240
44
48
Odvisno, kaj sem potem delal, ampak drugače čisto normalno kosilo z dosti mesa in zelenjave, ter ne preveč OH - itak po takem zajtrku nisi kmalu lačen, pa magari če orenk športaš.
 

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.919
6.976
113
Jaz imam dnevno cca 3600 - 4000 kalorij, od tega je OH samo 100g, beljakovik 150g ostalo pa vse M
smile-1.gif
 

feler

Fizikalc
21. jan 2008
1.700
12
38
Ne,,,nekaj jih mora biti. In glede energije sploh ni debate ker jo imaš več, Edino kar sem sam opazil na fitnesu je to da mi je max padel....lahko tudi zato ker sem jedel premalo kalorij, ampak na keto je tako...ko si v ketozi in zadeva dela si pač sit in enostavno ni potrebe po hrani. Top zadeva za furat življenje....se je pa konec koncev potrebno odpovedati marsikateri drugi jedi ipd,, in to človeku ni težava potem je to to.
 

Malecky

Majstr
10. sep 2007
11.435
409
83
Nikakor!

Saj ma skoraj vse malo OH, sicer se pa na ketonski poje veliko zelene zelenjave solata, brokoli, cvetača, mastni oreščki in tudi jagode, brusnice, borovnice ipd!

Sicer je pa to odvisno od posameznika, vsak je različno "občutljiv" na OH in to potem definira tudi ekstremnost ketonske. To isto vpliva na to ali imaš tendenco za debelost ali pač ne...
 

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.919
6.976
113
Ne vem točno, lahko prpopam tipičen jedilnik, če se ti da izračunat.

Dnevno ruknem 5g čistega omega3 olja, ne tablete, v tekoči obliki.
 

keber

majski hrošč
28. jul 2007
13.240
44
48
Seveda ima zelenjava OH, saj so kalorije v njej skoraj izključno od OH (vsaj pri solati, paradižniku, papriki, čebuli, korenju itd).
 

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.919
6.976
113
Citat:
Uporabnik Denis pravi:
Ja daj, me zanima, koliko hrane je to.

zjutraj 100g domače jetrne paštete, naredim en batch iz 600g jeter, 120g svinjske masti in 100g slanine
dopoldne enkrat kafe s 10g kokos olje, 5g omega3 in 85g masla
potem kak proteinski shake, 30g same sirotke, brez okusa ali dodatkov
kosilo 250g mletega mesa, 80g chedder sira, 100g riža
večerja 500g mleka, 200g skute, 200g 35% smetane

potem pa še lahko kaj dodatno skute ali riža, odvisno od kalorijskih potreb tistega dne

ps, vse teže so "raw" teže, torej pred kuhanjem, pečenjem, etc...