Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
Maščobe, Ogljikovi hidrati in Beljakovine.
Maščobe: laneno olje, olivno olje...
Ogljikovi hidrati: ovseni kosmiči....
Beljakovine: pusto meso, tuna, kuhana jajca.
Pečeš na teflonu ali čem drugem, ++++velik vode++++
Če se nekak tega držiš shujšaš
Maščobe: laneno olje, olivno olje...
Ogljikovi hidrati: ovseni kosmiči....
Beljakovine: pusto meso, tuna, kuhana jajca.
Pečeš na teflonu ali čem drugem, ++++velik vode++++
Če se nekak tega držiš shujšaš
Jp OH sem imel zelo mal, več je bilo beljakovin, samo ej hujša se eno obdobje in pol zaključ, ker dolgoročno hujšat in hujšat pa potem shujšat 500g/mesec, hahahaha, ogljikovi hidrati morajo bit, ker če jih ni si potem v ketonski dieti, telo, možgani brez tega ne bodo dobro funkcioneral.
Kaj pa vem, bit suh moški je slabš kot bit okrogu...sem imel takrat en tak ornk zagon, zdaj težko, da bi še kaj shujšal, ob vsej tej hrani bi lastno telo stradal, hahaha....Prej je bilo zarad zdavja, zdaj em zdravje ne je*e nč prej me je skoraj pobral.
Kaj pa vem, bit suh moški je slabš kot bit okrogu...sem imel takrat en tak ornk zagon, zdaj težko, da bi še kaj shujšal, ob vsej tej hrani bi lastno telo stradal, hahaha....Prej je bilo zarad zdavja, zdaj em zdravje ne je*e nč prej me je skoraj pobral.
Kar sem razbral iz tvojega posta, je to, da prehrano slabo poznaš in tudi ciljev nekako nisi dosegel.
Ravno na keto se lahko doseže neko višjo "človeško" raven, ki je sploh možganom izredno všeč. Dokler nisem probal nisem verjel, da se lahko živi tako "prazen" in popolnoma neodvisen od hrane. Prehodno obdobje je pa lahko kar boleče, kak dan je bil rahel glavobol že zjutraj... odvisnost od OH je huda.
Ravno na keto se lahko doseže neko višjo "človeško" raven, ki je sploh možganom izredno všeč. Dokler nisem probal nisem verjel, da se lahko živi tako "prazen" in popolnoma neodvisen od hrane. Prehodno obdobje je pa lahko kar boleče, kak dan je bil rahel glavobol že zjutraj... odvisnost od OH je huda.
Sem dosegel iz 115kg na 80kg, ampak sem takrat prišel na 75kg, ti kar furaj ketonsko, sam to ni način, ker shujšaš zaradi zdravstvenih težav, jaz sem jih imel nešteto, od pogostih krčov, poleti mi je dostkrat nabilo pritisk v glavo in kri mi je začela iznenada tečt, bolečine v križu, smrčanje, bolečine v prsnem košu, težave s kožo, visok pritisk....itd
Teh težav več nimam. Se pa včasih poutiš težak ravno zaradi mesa, beljakovine pa niso sam meso, nameso mesa jajca, tuna, ribe, ampak cena je temu primerna.
Kruh si sam spečem, drugih OH pojem malo. Velik domače zelenjave, sadja malo, ....
Teh težav več nimam. Se pa včasih poutiš težak ravno zaradi mesa, beljakovine pa niso sam meso, nameso mesa jajca, tuna, ribe, ampak cena je temu primerna.
Kruh si sam spečem, drugih OH pojem malo. Velik domače zelenjave, sadja malo, ....
86,5 kg na 175 cm, ciljam na 90 kvalitetnih kil. Sicer se ukvarjam s hribi (poleti in pozimi), tekom na krajše razdalje tja do 3 km brez pavze, gorskim bicikliranjem (normalnim), ragbijem, ter fitnesom 3-4x tedensko (in občasno še kaj drugega, recimo smučanje, plezanje, plavanje). Športam vsaj 6x tedensko, dejansko so tisti dnevi počitka skoraj prisilni. Ampak vedno mešam, zelo redko je naslednji dan ista panoga. Cilj mi je prvenstveno ojačanje trupa in še posebej nog (zaradi kolen), seveda pa tudi gornjega dela telesa. Ne gre pa se mi za neko tekmovalnost, le to, da lahko neovirano
Preračunano s hrano požrem nekako med 120 in 150 g beljakovin dnevno (praškov ne maram, pa tudi nočem pretiravat), ogljikove hidrate pa čimbolj omejeno, načeloma le toliko, da jih imam za popoldanske športne aktivnosti (oz. za vikend tudi za daljše obdobje). Po vsakem treningu sledi beljakovinsko bogat obrok, kolegi so se že navadili, da zlahka potamanim velike količine mesa, običajno pa tudi naslednje jutro beljakovin ne manjka.
A ni logično da s skoraj nič ogljikovi hidrati z dovolj beljakovinami in zdravimi maščobami daš telesu edino možnost, ampak kdo pa zdrži s tako prehrano, če je sploh zdrava, ker ko sem govoril s body bilderji majo tako prehrano samo pred tekmovanjem, nikar pa ne mesece in leta.
Zakaj pa bi bil problem zdržat? Pusti ti bildere, to je krneka "panoga".
Ampak hidrati so pomembi če je človek fizično aktiven, zaradi hitrejše regeneracije. Sicer lahko telo proizvede hidrate tudi iz drugih virov, a je to dokaj počasno početje. Hidrati pa skoraj v momentu nafilajo mišice. Ampak ta potreba je zelo minorna, veliko manj hidratov je potrebnih, kot pa si ljudje mislijo...
Ampak hidrati so pomembi če je človek fizično aktiven, zaradi hitrejše regeneracije. Sicer lahko telo proizvede hidrate tudi iz drugih virov, a je to dokaj počasno početje. Hidrati pa skoraj v momentu nafilajo mišice. Ampak ta potreba je zelo minorna, veliko manj hidratov je potrebnih, kot pa si ljudje mislijo...
Nikjer ne piše kolk približno naj bi OH imel na dan....sicer pa v času hujšanja OH ni rabiš velik ali sploh nič, samo to je pol ketonska dieta.
Jah, ravno zato zdržiš, ker je najbolj zdrava. Seveda pa maš kak dan ali pa obrok, ko se ne sekiraš tudi če ješ v meku npr.
Ta tip je 14 let keto, ne sam low carb: http://yooying.com/darthluiggi Mislim, da je star 42 let, nekako ne zgleda iz fotk a? Alko pije, sam nobenga pira pač ipd.
Saj jaz tudi nisem zdržal v ketozi, večinoma zaradi [cenzura]** up poletnih piknikov s pirom baklavam ipd. , samo sem pa v 5 mescih občutil toliko pozitivnih stvari, kot jih z urejanjem prehrane nisem še nikoli! Odpravil sem tudi nekaj težav, ki so me pestile leta in mi je zelo žal, da sem sploh prekinil, sem pa testiral potem, kakšen je jojoefekt in se da zdržat zelo dolgo, brez da se teža pozna samo, da se upošteva par zadev.
Po eni strani je pa lahko low carb prehrana tudi zelo enostavna. Lahko si kuhaš tudi za cel teden vnaprej, če si tak tip in celo prihraniš ogromno denarja/časa. Če pa hujšaš pa je itak top shit bulletproof kofe zjutraj/dopoldne in ne rabiš nič do 15.00 in tudi počutiš se tako kot prej samo v najboljšem času dneva! Potem pa se poserješ na to, kaj je zajtrk in si ob 5 popoldne pripraviš jajca s slanino ipd.
Meni je največji problem bil potem kuhanje za familijo....ja js kuham nažalost, ne moja in tamau mora tud kaj dobit, potem pa še tak pester delovnik in se kar sesuje vse skup, čeprav je v vsaki gostilni vsaj ena primerna jed, ni pa optimalna.
Ta tip je 14 let keto, ne sam low carb: http://yooying.com/darthluiggi Mislim, da je star 42 let, nekako ne zgleda iz fotk a? Alko pije, sam nobenga pira pač ipd.
Saj jaz tudi nisem zdržal v ketozi, večinoma zaradi [cenzura]** up poletnih piknikov s pirom baklavam ipd. , samo sem pa v 5 mescih občutil toliko pozitivnih stvari, kot jih z urejanjem prehrane nisem še nikoli! Odpravil sem tudi nekaj težav, ki so me pestile leta in mi je zelo žal, da sem sploh prekinil, sem pa testiral potem, kakšen je jojoefekt in se da zdržat zelo dolgo, brez da se teža pozna samo, da se upošteva par zadev.
Po eni strani je pa lahko low carb prehrana tudi zelo enostavna. Lahko si kuhaš tudi za cel teden vnaprej, če si tak tip in celo prihraniš ogromno denarja/časa. Če pa hujšaš pa je itak top shit bulletproof kofe zjutraj/dopoldne in ne rabiš nič do 15.00 in tudi počutiš se tako kot prej samo v najboljšem času dneva! Potem pa se poserješ na to, kaj je zajtrk in si ob 5 popoldne pripraviš jajca s slanino ipd.
Meni je največji problem bil potem kuhanje za familijo....ja js kuham nažalost, ne moja in tamau mora tud kaj dobit, potem pa še tak pester delovnik in se kar sesuje vse skup, čeprav je v vsaki gostilni vsaj ena primerna jed, ni pa optimalna.
Še to... keto, low carb ipd. te prepriča ravno po strokovni plati, samo čas si moraš vzet in predelat nekaj materiala z odprto glavo. Stvar se poveže dovolj logično tudi brez doktorata, obstajajo pa tudi bolj strokovno podkovane zadeve, npr. kako predavanje od Ken Sakaris.
Zato se mi kozla, ko povsod berem Paleo paleo uiiiddiuuuoooo nova PALEO dieta. Paleo je marketinški/popularen bullshit, ki nima "znanstvene" podlage. Zakaj? Če ti neka dieta prepoveduje živilo, samo zato, ker se ne ujema z imenom diete, potem je to bullshit. Paleo je super...deluje, ampak to samo zato, ker je pač ena low carb varianta, podobno kot še mnogo drugih.
Paleo people tudi niso žveli v zidanih bajtah z net-om, to še ne pomeni, da bi bilo edino prav, da se vsi spet vrnemo v jame.
Zato se mi kozla, ko povsod berem Paleo paleo uiiiddiuuuoooo nova PALEO dieta. Paleo je marketinški/popularen bullshit, ki nima "znanstvene" podlage. Zakaj? Če ti neka dieta prepoveduje živilo, samo zato, ker se ne ujema z imenom diete, potem je to bullshit. Paleo je super...deluje, ampak to samo zato, ker je pač ena low carb varianta, podobno kot še mnogo drugih.
Paleo people tudi niso žveli v zidanih bajtah z net-om, to še ne pomeni, da bi bilo edino prav, da se vsi spet vrnemo v jame.
Ketonska dieta in fizično delo ne gresta skupaj, žal.
Ketonsko bi lahko fural, če nebi fizično delal. Sicer pa po mesu se se*je ko vidra...pa ne vem, če je meso res tolk zdrav, da bi ga dnevno zaužil po pol kilograma in še to bi blo premal, na 100g ima cca 120kcal, ti pa rabiš dnevno vsaj 1800 kcal, najmanj.
Enostavno po mojem izračunu brez OH se ne izteče samo s B in M. Ni šans.
Razen seveda s pomočjo dodatkov.
Ketonsko bi lahko fural, če nebi fizično delal. Sicer pa po mesu se se*je ko vidra...pa ne vem, če je meso res tolk zdrav, da bi ga dnevno zaužil po pol kilograma in še to bi blo premal, na 100g ima cca 120kcal, ti pa rabiš dnevno vsaj 1800 kcal, najmanj.
Enostavno po mojem izračunu brez OH se ne izteče samo s B in M. Ni šans.
Razen seveda s pomočjo dodatkov.
Sorry.... glej pojma nimaš, nobena kalkulacija ti ne drži in sploh ne veš koliko cal ima 1g maščobe?
Glede počutja in kaj se da brez OH pa...
Googlaj Sami Inkenen ipd.:
Sem tudi sam razmišljal o tem zradi igranja badmintona in odbojke na mivki npr, pa tudi v prvem malo težjem mescu ni bilo težav. Glede hoje na WC je bila to med top 5 pozitivnih posledic keto, ne pa negativne! Sicer pa glede na tvoje "pogljabljanje" v tematiko odsvetujem keto! , ker boš zagotovo nekaj basolutno zaje*** in potem jokcal tukaj kako je blo baaad.
Glede počutja in kaj se da brez OH pa...
Sem tudi sam razmišljal o tem zradi igranja badmintona in odbojke na mivki npr, pa tudi v prvem malo težjem mescu ni bilo težav. Glede hoje na WC je bila to med top 5 pozitivnih posledic keto, ne pa negativne! Sicer pa glede na tvoje "pogljabljanje" v tematiko odsvetujem keto! , ker boš zagotovo nekaj basolutno zaje*** in potem jokcal tukaj kako je blo baaad.
Ma ti jo furaj, umrl bomo tko vsi, sicer pa ne hujšam, ampak sprašujem , da ketonska ni vredu pa PIKA.
Me resno zanima, kako potem spraviš v ase 1800kcal, ker tolk je metabolizem v mirovanju.
Bog pomagaj takemu, ki gre kam tečt
Konc koncev jaz se tud fenomenalno počutim, jem domače brez razne močne hrane, domač kruh, domača topla hrana, meso, zelenjava iz domačega vrta, skladišča....ah kej čem s teboj sploh govort.
Me resno zanima, kako potem spraviš v ase 1800kcal, ker tolk je metabolizem v mirovanju.
Bog pomagaj takemu, ki gre kam tečt
Konc koncev jaz se tud fenomenalno počutim, jem domače brez razne močne hrane, domač kruh, domača topla hrana, meso, zelenjava iz domačega vrta, skladišča....ah kej čem s teboj sploh govort.
Ali ni problem Ketonske dijete preobremenjenost jeter? Zaradi presnov vseh beljakovin in maščob na katerih temelji dijeta?
(ne napadat, samo vprašam)
(ne napadat, samo vprašam)
