Hujšanje

keber

majski hrošč
28. jul 2007
13.240
44
48
Citat:
Uporabnik ynos pravi:
Samo 3.500 kalorij v 8,5 urah? Kaj si vozil po klancu nazdol?
smile-1.gif
Jaz imam na Jakoba (ne moreš samo do Katarine, če si že tam ...) in nazaj cca tri ure, 650 višincev, 40 km in 1200 kalorij, max hr mi je okoli 165, povprečen 125. Pri 3000 porabljenih kalorijah (recimo 80 km in 2000 višincev) sem ko crknjen konj, pa imam dokaj dobro vzdržljivost (čeprav pa lahko normalno funkcioniram eno uro kasneje). Dejansko pa bicikla ne teram toliko, ker mi koleno tega ne dovoli. Pri tekih je pa drugo, tam pa v eni uri s šprinti vred lahko pokurim 1000 kalorij, srce pa lahko nabijem preko 190.
 

vincent

Guru
Osebje foruma
31. avg 2007
13.260
1.894
113
Meni aplikacija pokaže cca. 50 % višjo porabo od garminovega srčnega merilca. Predvsem se največ pozna po klancu navzdol ko ti praktično miruješ aplikacija pošteno nabija kalorije.
Govorim za kolo...aplikacija na 48 km, cca. 1:40 ure...1.500 kalorij...srcni merilec nekaj cez 1.000.

Pri hoji..grem v hrib,,,skupno 5,9 km tja in nazaj...300 metrov višinske...najhitrejši čas 45 minut (poraba cca. 650 kcal)...do ene ure (poraba slabih 500 kcal). Merjeno z garminom oz.srcnim utripom. Tako da...na isti trasi 30 % nihanja v porabljenih kalorijah.
 

mtl

Majstr
19. jul 2007
10.569
336
83
Kras
www.mtl.si
Huh, to je tudi meni nekam malo.
Sam imam običajno porabo nekje 500-700 kalorij na uro (po merilcu srčnega utripa), povprečni srčni utrip nekje 135, s skoki do 170. Povprečno hitrost imam nekje 23-24 km/h.
Do sedaj sem imel največjo porabo skoraj 4000 kalorij v šestih urah in pol, neke hude izmučenosti ni bilo, sem si pa vmes privoščil malico in pa nekaj litrov vode
grin1.gif
.

Še komentar na Malecky-a, da se samo s športom ne da shujšat: sam sem šel v zadnjih skoraj dveh letih konkretno dol, hrana je približno enaka, kolesarjenje je pa naredilo to kar je treba. Je pa začetek najhujši, ker imaš največ kg in najmanj forme. Ko enkrat zlaufa se kg topijo, hkrati pa formo pridobivaš in je vse skupaj samo še užitek. In pa v zimskih mesecih je bilo lepo opazno, da so se kg ustalili, ker sem bistveno manj kolesaril. Sedaj pa spet gredo kg dol. Hrana je enaka. Res pa, da se tudi prej nisem nažiral.

PS: Sam uporabljam za spremljanje aktivnosti Endomondo aplikacijo in razlika v kalorijah med uro in aplikacijo je nekje okrog 10%. Aplikacija počasneje šteje kalorije v klance gor in seveda potem hitreje v klance dol. Na koncu se pa zadeva zgliha, ker skoraj vedno pridem na štartno točko.
 

alpine

Fizikalc
22. feb 2012
2.564
21
38
Škofja Loka
Ure ne rabiš, če greš v klanec pa imaš tam 60-70 max.srčni utrip je poraba 500-600kcal/uro, tko samo sprehod po ravnin je pomojem 300kcal/uro, hud trening 800 kcal.

Tistmu ko kaže 1000-1200kcal/uro je misija nemogoče.

Sem imel garmin 405CX, recimo pod 55 procentov sploh ne šteje kcal.
 

alpine

Fizikalc
22. feb 2012
2.564
21
38
Škofja Loka
Citat:
Uporabnik ClAy pravi:
Jaz sem že skor od otroštva imel prekomerno težo. Na koncu srednje šole sem imel 103 kg, po koncu faxa 110 kg.

Kaj pa višina?
Men je kazal 115kg. Zdaj 80kg....nisem pa rad suh, da bi zdej šel na kakšnih 65kg.
 

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.919
6.976
113
Pravi stručko je tale gospod. Omenja kako telo kuri pretežno maščobo, fila pa se s hidrati. Potem pa telo kopiči hidrate kot maščobo, ki jo potem porablja, res efektivno.

Mogoče bi si ogledal blog http://eatingacademy.com/ za malo nagradnje znanja
 

godfather

Fizikalc
8. nov 2007
507
71
28
širne planjave Dolenjske
Daj mi povej, s čim pa ješ te zadeve,
Citat:
Enormno sem povečal uživanje domačih mesnin (špeh, suhe salame, ocvirki...) To sem prej jedel bolj ob vikendih, če se je kak narezek naredil. Sedaj je to vsakodnevno na jedilniku.
če pa ne ješ kruha???
confused-1.gif

Res ne vem, a to ješ kot samostojno jed?
 

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.919
6.976
113
Suhe salama sicer ne jem, jem pa veliko zašinka. Kar samega, zraven sira.
Mast, svinjsko, počim poleg vsega kar lahko. Meso pečem na njej, prilogo pa "zabelim".
Ocvirke pa se včasih kar tako gricka, namesto čipsa
wink-1.gif
 

ggg

Fizikalc
8. avg 2007
5.698
4
38
1200kca/h bos kuril samo, ce imas 120kg in visok v povprecju in po nekem cudnem nakljucju uspes teci v hrib. me ne prepricas. 1000kcal na h je ze ornk mucenje, za nadpovprecno pripravljenega moskega, zenske teh vrednosti ne dosegajo v sanjah.
 

guardy

Guru
3. avg 2007
8.484
1.050
113
Obišči stran
Citat:
Uporabnik ggg pravi:
1200kca/h bos kuril samo, ce imas 120kg in visok v povprecju in po nekem cudnem nakljucju uspes teci v hrib. me ne prepricas. 1000kcal na h je ze ornk mucenje, za nadpovprecno pripravljenega moskega, zenske teh vrednosti ne dosegajo v sanjah.

Bolj si "fit" manj kalorij boš pokuril. Vsaj take izkušnje imam sam. Recimo sedaj v povprečju na 10km pokurim nekje 700-800 kalorij, odvisno od tempa. Podatek prispeva Suunto Ambit 2S.
 

keber

majski hrošč
28. jul 2007
13.240
44
48
Probaj z intervali med tekom, po možnosti z nekoliko daljšimi šprinti v hrib. Res pa je, da obvezno nekajkrat skoraj crkneš vmes, ker pač prideš blizu ali na 100% HRmax. To je za nabiranje moči in kondicije, nikakor pa ne "vsakdanji jogging". Jaz imam 86 kg, ampak 1000 kcal na uro dosežem, je pa ubijalsko.
Ni pa nujno, da z boljšo kondicijo rabiš manj kalorij - nasprotno, z boljšo kondicijo lahko deluješ v višjih obratih, to pa pomeni kurjenje več kalorij.
 

rawr

PDA maher
19. jan 2012
6.188
1
38
Laufam do 140-150 utripa, v hrib pridem na 160 al še več, 186cm, 78kg. Danes naredo 13.3km , 1:26h, 3x po 100m višinske razlike pa še kakih 50m ekstra, 1100 porabljenih kalorij. Mislim, da je na 50 kalorij natančen izračun, če ne še bolj. Nike+ gps app
 

guardy

Guru
3. avg 2007
8.484
1.050
113
Obišči stran
Citat:
Uporabnik rawr pravi:
Laufam do 140-150 utripa, v hrib pridem na 160 al še več, 186cm, 78kg. Danes naredo 13.3km , 1:26h, 3x po 100m višinske razlike pa še kakih 50m ekstra, 1100 porabljenih kalorij. Mislim, da je na 50 kalorij natančen izračun, če ne še bolj. Nike+ gps app

Teli appi to bolj tako računajo... Sploh tisti, ki sploh pasa ne uporabljajo. še vedno je najboljši približek dobra namenska ura.
 

rawr

PDA maher
19. jan 2012
6.188
1
38
Kaj če bi ti naredil test z nike appom, ko imaš to možnost. Jaz sem primerjal porabo kalorij s polar tekalno stezo in so bile hudo podobne s pomočjo nike senzorja za teniske..
 

alpine

Fizikalc
22. feb 2012
2.564
21
38
Škofja Loka
Nemogoče imet nad 1000kcal/uro...sem imel uro garmin 405CX en najboljših ur za izračun KCAL....da bi mel 1200kcal bi moral v klance lanfat 1 uro.
 

guardy

Guru
3. avg 2007
8.484
1.050
113
Obišči stran
Pozabi na te kalkulatorje, ker niso realni. Tudi runkeeper uporablja nekaj podobnega brez pasa pa lahko gladko malo rečem da laže, včasiih tudi za 50% preveč. Recimo eni realni rezultati:

RUNNING 1:48'14.4
PACE 5'07
DISTANCE 21.12 km
CALORIES 1638 kcal

in pa en malo hitrejši

RUNNING 0:45'53.3
PACE 4'34
DISTANCE 10.02 km
CALORIES 793 kcal

CYCLING 3:39'07.1
AVERAGE SPEED 21.5
DISTANCE 78.70 km
CALORIES 1914 kcal
TOTAL CLIMB 1575

Nekako sem pogruntal, da četudi greš precej hitrejši tempo, ni praktično nobene razlike v porabi kalorij, ranga nekje +/- 50

BTW: suunto ambit 2 ima precej dobro oz natančno merjenje kalorij (vsaj tako pravijo po netu testi)