Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
Citat:
Uporabnik jtfc pravi:
Citat:
Uporabnik rawr pravi:
btw Hujšanje s kolesarjenjem je dokaj neučinkovito in za lenobe!
Kaj potem tole kaj drži ali nič? Kar mi GPS program vrže ven...
4 Activities
151.56 km
9h 8m 7s
9466 kcal
Elevation gain 3707 m
Pozabo sem dodat, kolesarjenje po ravnem je bol trening za lenobe!! Količina tvojih porabljenih kalorij glede na čas je visoka!
Kero gnilo vreme mamo to letos...
Citat:
Uporabnik rawr pravi:
Pozabo sem dodat, kolesarjenje po ravnem je bol trening za lenobe!! Količina tvojih porabljenih kalorij glede na čas je visoka!Če kolesariš v hrib in je dosti vzponov, potem je to že pošten trening. Vseeno pa naredijo večino dela noge. Pri teku pa dela precej več mišic naenkrat. Pri mojem tempu laufanja imam v eni uri porabo kalorij tam okoli 900-915.
Kero gnilo vreme mamo to letos...
Kak tempo pa maš? Ker recimo sam na 10km skurim cirka 750 kalorij ob tempu 4:50
Citat:
Uporabnik guardy pravi:
Brez HR pasa so te vrednosti bolj tako tako. Lahko ti povem da je meni iz lj na krvavec in nazaj požrlo nekje 2000 kalorij
Zadnjič sem šel s MTB... Logatec-Idrija-Cerkno- Kladje-Žiri-Rovte-Logatec
Slabih 100km in 2000m višine. Izračunalo je 6000 kcal. Da sem tudi jst malo v dvomih, če je res toliko.
Jaz mam tempo tut med 4 in 5 min na kilometer po ravnini, poleg tega pa mam še caa 300m višinske razlike na turi, kjer se porabi še nekaj več. Dol v klanec pa tudi nisem počasn, čeprav je gozdna, dostikrat razrita in nevarna pot. Zaenkrat brez padcev in poškodb
Tak da zaradi klanca nimam povprečnega tempa 5min/km, ampak bolj 6:30/km. Vzpon je hud, 2x po caa 750m s tempom, če sem hiter pri 10-11min/km. Jasno hitra hoja, ker za kaj več pa še ni kondicije. Dol ne morem bit tak hiter, kot sem lahko gor počasn
Tak da zaradi klanca nimam povprečnega tempa 5min/km, ampak bolj 6:30/km. Vzpon je hud, 2x po caa 750m s tempom, če sem hiter pri 10-11min/km. Jasno hitra hoja, ker za kaj več pa še ni kondicije. Dol ne morem bit tak hiter, kot sem lahko gor počasn
Nazadnje urejeno:
Pravzaprav so te cifre orenk mimosun in popolnoma neuporabne. 9000 porabljenih kalorij je pravljica.
Doslej najbolj utrujajočo turo gorskega kolesarjenja, ki sem jo naredil (8,5 ur), sem porabil glede na HR pas okoli 3500 kalorij (na mojih 85 kil in 175 cm), kar mi je rekord. Dejansko sem bil v zadnji petini tako uničen, da sem lahko samo še po ravnem vrtel pedala. Moral sem pojesti kar lep kupček OH in odležati dobre pol ure, da sem zmogel varno narediti še zadnjih 20 km spusta.
Trenutno imam že kar dobro narejeno statistiko in lahko že kar solidno ocenim, kaj lahko teram, in koliko bom zmatran na koncu.
Citat:
Uporabnik rawr pravi:
Citat:
Uporabnik jtfc pravi:
Citat:
Uporabnik rawr pravi:
btw Hujšanje s kolesarjenjem je dokaj neučinkovito in za lenobe!
Kaj potem tole kaj drži ali nič? Kar mi GPS program vrže ven...
4 Activities
151.56 km
9h 8m 7s
9466 kcal
Elevation gain 3707 m
Pozabo sem dodat, kolesarjenje po ravnem je bol trening za lenobe!! Količina tvojih porabljenih kalorij glede na čas je visoka!Če kolesariš v hrib in je dosti vzponov, potem je to že pošten trening. Vseeno pa naredijo večino dela noge. Pri teku pa dela precej več mišic naenkrat. Pri mojem tempu laufanja imam v eni uri porabo kalorij tam okoli 900-915.
Kero gnilo vreme mamo to letos...
Še vedno ne vem, če je potem kolesarjenje učinkovito pri izgubljanju maščobe (pri pulzu omenjenem prej)?
Kar vem je:
- Kolesarjenje je za lenobe (po ravnem, čeprav jst čiste ravnine nimam nikjer)
- Kako zadržiš optimalen pulz za "hujšanje" pri kolesarjeju v klanec (ker lenoba pa ne bi rad bil)?
Opa, kaj pa če je vse res?
When Being Obese Could Save Your Life
http://www.huffingtonpost.com/2014/07/17/obesity-paradox_n_5592606.html
When Being Obese Could Save Your Life
http://www.huffingtonpost.com/2014/07/17/obesity-paradox_n_5592606.html
Citat:
Uporabnik bizi pravi:
Vsaka moderna vaga zna to pokazati.
Vsaka moderna vaga se zna zlagat.
http://www.accumeasurefitness.com/
Tole si kupte...pocen pa za sledit zadostno, ne boš pa na decimalko po forumih pisal.
Tole si kupte...pocen pa za sledit zadostno, ne boš pa na decimalko po forumih pisal.
Jaz sem že skor od otroštva imel prekomerno težo. Na koncu srednje šole sem imel 103 kg, po koncu faxa 110 kg. Potem se nekajkrat shujšal do 95 kg z pomočjo diet. Ka naj rečem. Diete pomagajo, nihče ti pa ne pove da ko nehaš z dieto in ne spremeniš prehrane se spet zrediš nazaj in še mogoče kakšen kg gratis.
Veliko problemov je meni delalo zdravje, saj sem že v mladosti imel poškodovano hrbtenico, potem še pa koleno in nisem imel neke volje do vsega skup.
Potem sem poskusil z fitnesom in sem kaj hitro izgubil nekaj kg in jih nekaj pridobil zaradi povečane mišične mase. Problem fitnesa pri meni je da moram paziti na hrbtenico in nimam nekako časa, da bi redno hodil v fitnes.
Pred 3 leti sem imel 109 kg, v 11 mesecih sem prišel lepo na 89 kg, in še potem do 85 kg. Na prehrano sploh več nisem pazil, jedel sem tisto kar meni paše. Edino kar sem storil je bilo to, da sem jedel tako dolgo dokler me lakota ni minila in se izogibal sladkarij. Zvečer tudi nisem jedel, razen kakšnega beljakovinskega napitka. Največ mislim, da mi je pripomogel trening. 1 leto sem 3x tedensko hodil v hribe, z kar se da največjim tempom. Na začetku je res bil malo problem, vendar sem na koncu že imel povprečje pohoda po 4.8km/h. To je bilo kakih 700 metrov vzpona in vsega skup 10 km. Ko sem prišel domov, sem spil mogoče kak beljakovinski napitek. Od kakih dodatkov sem na začetku malo uporabljal, whey, omega 3-6-9 kapsule, in l-karnitin, pa še to samo tiste dneve, ko sem bil fizično dejaven. Velik poudarek sem dal tudi na pitju zelenega čaja. Za pohod sem si ponavadi skuhal po 1,5 liter zelenega čaja, ga ohladil in pil med treningom. Sedaj pa skoz bolj razmišljam kaj je pripomoglo h uspehu. Na koncu pa spoznaš, da je potrebno spremeniti prehranjevalne navade (jesti v zmernih količinah), piti dosti vode in se ukvarjati z kako fizično dejavnostjo. Po 1,5 letu, ko se spet bolj malo ukvarjam z pohodi, sem še vedno na teži med 85-88 kg. Očitno se mi je toliko spremenila presnova, ker kar velikokrat delam grehe z kakimi kaloričnimi obroki in pivom, pa se še nisem zredil. Vsaj upam, da se ne bom.
Veliko problemov je meni delalo zdravje, saj sem že v mladosti imel poškodovano hrbtenico, potem še pa koleno in nisem imel neke volje do vsega skup.
Potem sem poskusil z fitnesom in sem kaj hitro izgubil nekaj kg in jih nekaj pridobil zaradi povečane mišične mase. Problem fitnesa pri meni je da moram paziti na hrbtenico in nimam nekako časa, da bi redno hodil v fitnes.
Pred 3 leti sem imel 109 kg, v 11 mesecih sem prišel lepo na 89 kg, in še potem do 85 kg. Na prehrano sploh več nisem pazil, jedel sem tisto kar meni paše. Edino kar sem storil je bilo to, da sem jedel tako dolgo dokler me lakota ni minila in se izogibal sladkarij. Zvečer tudi nisem jedel, razen kakšnega beljakovinskega napitka. Največ mislim, da mi je pripomogel trening. 1 leto sem 3x tedensko hodil v hribe, z kar se da največjim tempom. Na začetku je res bil malo problem, vendar sem na koncu že imel povprečje pohoda po 4.8km/h. To je bilo kakih 700 metrov vzpona in vsega skup 10 km. Ko sem prišel domov, sem spil mogoče kak beljakovinski napitek. Od kakih dodatkov sem na začetku malo uporabljal, whey, omega 3-6-9 kapsule, in l-karnitin, pa še to samo tiste dneve, ko sem bil fizično dejaven. Velik poudarek sem dal tudi na pitju zelenega čaja. Za pohod sem si ponavadi skuhal po 1,5 liter zelenega čaja, ga ohladil in pil med treningom. Sedaj pa skoz bolj razmišljam kaj je pripomoglo h uspehu. Na koncu pa spoznaš, da je potrebno spremeniti prehranjevalne navade (jesti v zmernih količinah), piti dosti vode in se ukvarjati z kako fizično dejavnostjo. Po 1,5 letu, ko se spet bolj malo ukvarjam z pohodi, sem še vedno na teži med 85-88 kg. Očitno se mi je toliko spremenila presnova, ker kar velikokrat delam grehe z kakimi kaloričnimi obroki in pivom, pa se še nisem zredil. Vsaj upam, da se ne bom.
Samo 3.500 kalorij v 8,5 urah? Kaj si vozil po klancu nazdol?
LJ- Toško-Katarina-Toško-LJ
Slabi dve uri
26km
519m višinske
1.830 kalorij
Avg HR: 158 bpm
Max HR: 179 bpm
Merjeno z Garmin kolesarskim števcem in HRM-jem priklopljenim na ta števec.
Sem pa kar gonil in tud pojedel ene 2 kosili, ko sem domov prišel
Imam pa danes več kondicije in bi bil HR nižji, kalorije tudi mogoče.
Nazadnje urejeno:
Se pa ful opazi na HR, ko naberes nekaj kondicije. Stvari, ki so ti prej jemale npr 160 utripa, ti sedaj 145.
Če koga zanima z gorcem ob kolpi in okoliskih hribih imam eno lepo in kratko turo.
Če koga zanima z gorcem ob kolpi in okoliskih hribih imam eno lepo in kratko turo.
