Odvisno od dosti stvari. Vprašaj osebnega zdravnika.tko, na hitro, kaj je bolj "zdravo": v pol ure biti na vrhu in z 180-190 heart-rate ali lepo na izi v eni uri biti na vrhu z 120-130 udarci? pa da glih nisi več 20-letnik
Ne 180 pomeni, da je intenzivnost vaje na polno. Tudi natreniran športnik pride do takega bulza.180-190 pomeni, da nisi treniran, da se nisi ukvarjal s športom, da zdaj na hitro pretiravaš in se resno izpostavljaš.
Tisto drugo je bolj zdravo, samo brez napredka. Nekje vmes bi bilo ravno prav.
Ne mors bit prav velik star ce se do 190 prlezes
no, to se mi je zdelo, da bo manjša številka boljša aerobni prag pri meni je glih tle nekje, 120-140. kaj se dogaja, če bi večinoma gonil 160 in na gor? razen, da me useka kap hitreje dobim kondicijo?
Ne vem, nisem strokovnjak. kolikor vem je neka priblizna formula 220-starost =max heart rate. Zame drzi, pridem blizu 190 ampak ravno ne dosezem vec.eee, kot je mossero reku, mal sem zarjavel v teh cajtih. zdej pa lepo počas. in parkrat sem brcal gor v hrib z večjim tempom (180+), parkrat pa lepo počasi (130). in sem bil v drugo veliko manj zmatran (logično).
sicer pa...ja abraham je za vogalom. a ne bi smel več na 190???
Za tolažbo, jaz sem mesec nazaj imel 180, če sem šel po malo daljših štengaheee, kot je mossero reku, mal sem zarjavel v teh cajtih. zdej pa lepo počas. in parkrat sem brcal gor v hrib z večjim tempom (180+), parkrat pa lepo počasi (130). in sem bil v drugo veliko manj zmatran (logično).
sicer pa...ja abraham je za vogalom. a ne bi smel več na 190???
Po tej formuli bi pri mojih letih moral imeti max. 130 utr./min. Pa je dohtar rekel, da ni nič hudega, če jih dosegam 150. To na trenažnem biciklu ali tekaški stezi redno dosegam. Čez pa res ne upam.Tista formula 220 - starost ima standardni odklon 12%, po spominu. Pa se takrat so izjeme.
Kako si prisel do 130? Standardni odklon pomeni pri starosti 60 vsaj od 140 do 179.Po tej formuli bi pri mojih letih moral imeti max. 130 utr./min. Pa je dohtar rekel, da ni nič hudega, če jih dosegam 150. To na trenažnem biciklu ali tekaški stezi redno dosegam. Čez pa res ne upam.