Hujšanje

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.919
6.976
113
Ali pa še ena finta...taki internet fenomeni delajo zadeve "kontra". Zadnja slika je prva, potem pa se začne redit in se fotka vsak mesec, potem ko je ves napihnjen in poln vode, pa reče da je to začetna fotka.

Je na YT polno filmčkov, ko folk "shujša" v enem dnevu po tej metodi.
 

Viper_XxL

Guru
20. avg 2007
9.553
1.084
113
Titograd
Citat:
Uporabnik alpine pravi:
Večina k jih poznam in so hujšal so se vsi zredil nazaj, razen mene.

Ena stvar je če samo hujšaš..... drugo pa, da spremeniš način življenja in je prehrana del tega. Ti se pač najdeš tukaj.
 

undefined

Fizikalc
6. jan 2008
1.220
0
36
"Samo špeh dol", "samo hujšanje" za večino ni tako enostavno, vsaj brez prevelike izgube mišične mase ne.

Koliko jih pa potem, ko shujšajo tudi nadaljuje s tem (zamenja življenski stil kot pravite), je pa pomoje tudi zelo malo.
 

guardy

Guru
3. avg 2007
8.484
1.050
113
Obišči stran
Citat:
Uporabnik undefined pravi:

Koliko jih pa potem, ko shujšajo tudi nadaljuje s tem (zamenja življenski stil kot pravite), je pa pomoje tudi zelo malo.

count me in
evil.gif
 

undefined

Fizikalc
6. jan 2008
1.220
0
36
V večino ali manjšino?
wink-1.gif


Drugače pa, če je ima človek toliko volje, da 3-6 ali več mesecev pridno gleda kalorije / se giblje.. Zakaj bi potem, šel nazaj na "stare navade"? Če dvigne kcal na normalno, se je v času hujšanja telo že privadilo na "manjše porcije".
 
Nazadnje urejeno:

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.919
6.976
113
Odvisno kateri. cuker zelo hitro, oz takoj ko presežeš mejo, nad katero se začne pospešeno izločat inzulin.
 

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.919
6.976
113
Ne, ker je to FUL odvisno.

Namreč...trigger point je X nivo glukoze v krvi, kako pa pride posameznik do tega, pa je popolnoma relativno.

Edino kar je, da če nekdo požre 100g cukra, bo ziher odreagiral inzulin, pri navadni hrani pa je nemogoče podati oceno.
 

marjan

Pripravnik
25. jul 2007
799
3
18
Pišete da je čisto enostavno izgubiti maščobo. To pomeni kaj?
Se da to z izbiro jedilnika? Kaj je potrebno črtati iz jedilnika in kaj dodati?
Je pa verjetno vse lažje s telovadbo?
 

undefined

Fizikalc
6. jan 2008
1.220
0
36
Po moje ni enostavno (za večino). Potrebno je imeti kar nekaj znanja / izkušenj kako izgubiti maščobo varno (brez oz. z čim manjšo izgubo mišične mase).

Na grobo (naj me kdo popravi) mislim, da gre takole.. Človek ima "dnevno porabo" npr 2500 kcal (ponavadi imajo tisti, ki želijo izbubiti težo dolgo let več) in bi rad izgubil težo (najraje maščobo). Če želi varno izgubiti par kg, mora znižati to številko dnevnega vnosa za kakšnih 20%. Pri tem je pomembno, da poje določen % beljakovin (da bo čim manjša izguba mišične mase) in določen % OH (zaradi energije, kvalitete treninga / gibanja.. so tudi druge teorije), ostalo pa naj bi bile maščobe (večina jih svetuje da je ta procent najnižji).

Če bi se tega držal in izbubljal težo počasi, bi v teoriji moral izgubiti večino maščobe oz. obdržati veliko večino mišične mase. Gotovo to še posebej drži pri tistih, ki hodijo v fitnes oz. drugače skrbijo za zdravo telo. Ključ naj bi bila potrpežljivost, prehitra izguba v večini primerov pripelje do "skinny fat" ipd. ciljev (telo nima veliko maščob, ampak zaradi velike izgube mišic ni neke oblike).

Glede "določene hrane" po moje padejo vse teorije, ker gre enostavno za matematiko, kakor so že večkrat omenili v tej temi (kalorije noter, kalorije ven). Če bi zgoraj omenjena oseba pojedla za 1500-2000 kcal sladkarij (torej same sladkarije v dnevu in nič drugega), bi prav tako v teoriji morala shujšati. Primer:
http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/

Drugo pa je, če poleg vsega omenjenega gledamo tudi na zdravo prehrano in pravilna razmerja med beljakovinami, OH in maščobami. To kombinirano z gibanjem / fitnesom je pomoje najboljša opcija.
 
Nazadnje urejeno:

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.919
6.976
113
Načeloma se večina ljudi loteva narobe, ali strada ali pa hodi v fitnes kjer se "presili" na kardio napravah.

Treba si je postaviti nekje 300-500kcal manjšega vnosa dnevno, fitnes pa imeti samo za ohranjanje mišične mase. Delat se mora kompleksne vaje 5 x5 recimo, to pa zato da se telo "prisili" obdržati mišice
 

Fusion

Fizikalc
1. okt 2007
13.448
3
38
On sprašuje kako enostavno shujšat...

Štetje kalorij, tehtanje vsakega grižljaja, pečenje vesti ob vsaki pregrehi, 1001 vprašanje od vseh, k jih srečaš, urnik fitnesa/vadbe, matranje na vadbi, odrekanje, hrana slabega okusa, praški, dodatki, €, ....
Kje je tukaj kaj enostavnega???



p.s. smo se malo hecali
wink-1.gif


Ni bljižnic! In zaradi vsega naštetega folk v eni točki obupa in se spet prepusti nazaj v udobje in v miselnost, sej če se kdaj pa kdaj malo pregrešim pa ne bo narobe...
wink-1.gif
 

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.919
6.976
113
Enostavno ni, drugače ne bi bilo toliko predebelih.

Mogoče še najbolj enostavno z keto/LCHF dieto, ampak tam pa spet človek potrebuje ogromno znanja, da se tega ne loti napačno.
 

Malecky

Majstr
10. sep 2007
11.435
409
83
Ma shujšat je kar enostavno, zato se pa prodaja tolk bebastih diet, sam funkcionirajo pa. Itak da funkcionirajo kratkoročno saj so nekatere po 1000 kcal za deca na dan.
bonk.gif


Na uspeh diete kar hudo vpliva okolica posameznika. V družbi/službi si cel čuden, če nekaj kompliciraš ali pa poveš kaj delaš tudi če je razvidno, da rabiš dieto.
smile-1.gif
V primeru družine se to tudi veliko težje izvaja, redko je s partnerjem tako usklajen, da jesta potem enako kosilo oz. skupne obroke. Če ločiš je treba pa tudi vse dvakrat po hiši delat. Otroci imajo spet same OHje in 90% jih je izključno to.

To, da vse to ignoriraš in greš solirat, športat tekat naokol je pa izredno sebična zadeva in poznam zakone, ki so razpadli ali pa so se rešili ravno v pravšnjem času. Temu jaz pravim bolan duh v zdravem telesu, ko se mora vsak drugi amaterček prijavit na lj maraton in potem trenirat zanj, doma ma pa 2 ali 3 otroke in žensko.
stupid-1.gif