Fukcionalna vadba aka. Crossfit
- Ustvarjalec teme retLa
- Začetni datum
To ja
Glede počepov pa...če res nima človek neke poškodbe, so bolečini pri počepih večinoma posledica napačne izvedbe, ali pa prešvohnih vezi-mišic, svetujem ogled teh navodil:
https://www.youtube.com/watch?v=kBq6iynRUUE&feature=youtu.be
Glede počepov pa...če res nima človek neke poškodbe, so bolečini pri počepih večinoma posledica napačne izvedbe, ali pa prešvohnih vezi-mišic, svetujem ogled teh navodil:
https://www.youtube.com/watch?v=kBq6iynRUUE&feature=youtu.be
Ja v Vigorju dajejo velik povdarka na nogah. BootCamp ima velikokrat pocepe in izpadne korake. So pa to znane in ze v naprej sestavljene vaje. So pa res profiji in nikoli ni monotono in isto. Ta novi gym je res hud in vsa klima okoli super.
Citat:
Uporabnik rocky9 pravi:
Kakšen pa je bil trening? Kaj ste delali?
najprej malo razmigavanja potem pa 7 skupin po 10-12, vsaka na svoji postaji, delali smo pa na vsaki postaji 3 x 30 sekund vmes pa 15 sekund pavze med ponovitvami
Prva postaja - poskoki na skrinjo levo-desno
druga - kettlebelli od pasu do brade z obema rokama
tretja - tist ko maš noge na tleh, pa z obema rokama obračaš v ramah in se dotikaš tal na eni in drugi strani
četrta - izpadni koraki
peta - met medicink v paru
šesta - hrbtna stabilizacija (tako smo mi rekli včasih) - pač na komolcih in na prstih čimbolj ravno držat
sedma - na riti sediš, dlani in podplati na tleh potem pa rit gor in dol nazaj med noge pa skoz v zrak držat
na konc pa še tabata 8 x 20 sekund počepi 10 sekund pavze
v bistvu sem vse razen kettlebellov in 7 postaje že delal v okviru kondicijskih treningov pri aktivnem ukvarjanju s športom
Hvala za info
Drugače pa današnji WOD na Memorialu.
CROSSFIT'S MEMORIAL WOD:
"Hotshots 19"
Six rounds for time of:
30 Squats
135 pound Power clean, 19 reps
7 Strict Pull-ups
Run 400 meters
Dober WOD...enkrat bo treba probat...najboljši je rabil okrog 29 minut
Drugače pa današnji WOD na Memorialu.
CROSSFIT'S MEMORIAL WOD:
"Hotshots 19"
Six rounds for time of:
30 Squats
135 pound Power clean, 19 reps
7 Strict Pull-ups
Run 400 meters
Dober WOD...enkrat bo treba probat...najboljši je rabil okrog 29 minut
Huuhh...to pa je grdo izkoriščanje potem, edino če so res tako kvalitetni trenerji, da prodajo zraven tudi znanje, ampak potem v nobenem primeru zadeva ni primerna za začetnike, ampak že za napredne, kateri hočejo iz sebe potegniti max koliko lahko.
Ali pa pač izkoriščajo trend. Čeprav berem kolikšne so cene v tujini:
My CrossFit gym cost me $100 a month for unlimited sessions.
the costs around here average at about $20 per CLASS.
itd...
Wow...si ne bi mislil, da tako lupijo folk.
tomi, kolikšno pa imate ceno v rušah?
Ali pa pač izkoriščajo trend. Čeprav berem kolikšne so cene v tujini:
My CrossFit gym cost me $100 a month for unlimited sessions.
the costs around here average at about $20 per CLASS.
itd...
Wow...si ne bi mislil, da tako lupijo folk.
tomi, kolikšno pa imate ceno v rušah?
Citat:
Uporabnik tomi pravi:
niti ne, vigor ma 80 € mesečno, edini uradni crossfit affiliate v lj pa mislim da okol 100 €
je pa to vsekakor drugače in ne more stat 20 € /mesec kot fitnes
gledam zdaj in je res 80 eurov, ampak ko sem bil tam je bilo nekaj še dražje, open gym je mislim da 120 ali 130 na mesec, zdaj pri teh 80 na mesec pa niti ne piše kolkrat na teden je to. Zdaj če je enkrat tedensko potem je to zelo drago, če je to 2x se že da, če je trikrat je pa že super.
http://www.vigor.org/
Tukaj vse pise. 80€ na mesec so skupinske vadbe, neomejeno vsak dan (razen sobote). Open gym je 50€. Je pa se veliko drugih programov sedaj na novo, od majhnih skupin do cisto individualnih treningov.
Tukaj vse pise. 80€ na mesec so skupinske vadbe, neomejeno vsak dan (razen sobote). Open gym je 50€. Je pa se veliko drugih programov sedaj na novo, od majhnih skupin do cisto individualnih treningov.
Citat:
Uporabnik tomi pravi:
je pa to vsekakor drugače in ne more stat 20 € /mesec kot fitnes
Zdaj če je skupinska vadba, potem je zelo podobno kot kakšen funkcionalen fitnes, tam pa so cene cca 40-50 eur mesečno. Če pa prideš v "box" pa pač delaš po svojem programu, potem pa spet ne vidim razloga, zakaj bi bilo tako drago, saj oprema tudi ni zlata.
Čisto nekaj tretjega pa je individualna vadba, to je tudi pri nas 150+ eur. Ampak za večino folka, amaterjev, je skupinska vadba prek preveč.
Sem pogledal tale video, da sem sploh videl o čem se gre..
No in kaj sem ugotovil? Da sem najmanj 10 let to delal na hokejskih treningih
Sicer bi sedaj umrl če bi se lotil kakšnega približka ampak vseeno...
EDIT: Pa ugotovil sem še da me je.b.e video
No in kaj sem ugotovil? Da sem najmanj 10 let to delal na hokejskih treningih
EDIT: Pa ugotovil sem še da me je.b.e video
Nazadnje urejeno: