Fukcionalna vadba aka. Crossfit

R

rocky9

Fizikalc
3. feb 2009
2.837
9
38
Eh...preveč tekmovanj
tongue-1.gif
pa če sem pravi videl oz. razumel je cena cca 50$, če greš tekmovat, če se prijaviš samo tako je cca 12$...

Sicer pa je zdej Slovaška kvalifikacije, Srbija so tudi zdej kvalifikacije (vse tri WODe so dali vn, pa maš do 15 čas za oddat en WOD, do 22 drugi do 29 pa zadnji, daš pa tako kot sam hočeš)...

19, 20 sept. je Varaždin...
 
D

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.946
6.987
113
Vem ja, ampak ta tekmovanja v živo so vseeno še too much za mene, pomoje dokler ne pridem v masters nimam kaj mrdat zraven, pa še takrat vprašanje kaj bo, ker bodo vsi, ki so zdaj v super formi, prišli tja
smile-1.gif


zato pač mogoče kak online, kjer ni takega navala "pravih projev"
wink-1.gif
 
R

rocky9

Fizikalc
3. feb 2009
2.837
9
38
Mogoče ja, sam vseeno...so tudi "proji" na teh malih tekmovanjih oz. mal večje "žvali", tako da....
Js vem zase, da ko je kak "strong" event, v smislu 1RM alpa kaj podobnega nimam šanse
smile-1.gif


Edino kar ne vem pri teh tekmovanjih je to, al morajo vsi narediti vse WODe, da so noter ali ne
smile-1.gif
 
Nazadnje urejeno:
R

rocky9

Fizikalc
3. feb 2009
2.837
9
38
Srbijo ne vem če bom delal
smile-1.gif


Slovaška pa upam da mi rata pridt notr
smile-1.gif
Bo pa naporno met pol 2 eventa v dveh vikendih, ampak raje 2 kot nobenega :D
 
R

rocky9

Fizikalc
3. feb 2009
2.837
9
38
Sam en je vnh...drugi pride jutri.
Prvi pa je tko:
AMRAP - 8 min
15 squat clean + shoulder to OH - 40 kg
15 BJ over
15 SC + S2OH - 50 kg
15 BJO
15 SC + S2OH - 60kg
15 BJO
AMRAP SC + S2OH - 70 kg
smile-1.gif


Kar zaJ trening
smile-1.gif
 
R

rocky9

Fizikalc
3. feb 2009
2.837
9
38
Sicer meni thrusterje s 60 ni problem delat, ampak tuki je blo kar naporno
smile-1.gif


Sicer pa drugi WOD je zunaj...zabaven zgleda
tongue-1.gif


7 min AMRAP:
120 DU
60 pull-ups
30 OH squat (60/40 kg)
Če ti ostane kaj časa: AMRAP burpee MU
smile-1.gif
 
R

rocky9

Fizikalc
3. feb 2009
2.837
9
38
Haha :D zakaj pa hujše?
tongue-1.gif

Na CF Open se tudi prijavi OGROMNO ljudi in potem morajo narediti tak WOD, katerega lahko večina naredi
smile-1.gif


Jaz tukaj računam, da bi pršu do burpee MU, pa probu še kakega naredit
smile-1.gif

Danes sem se hecal z DU, pa mi jih je ratalo naredit 120 unbroken (rekord moj) v 1:07
smile-1.gif
Upam da mi bo isto ratalo ko bom snemal ta teden :D :D
 
R

rocky9

Fizikalc
3. feb 2009
2.837
9
38
Kile so tam tam, ampak sem pa dvignil par liftov (snatch, pa hang snatch, pa OHS, Jerk, strict press..). 1RM sem izenačil (squat), potem pa dvignil preveč (10kg gor, namesto 5 ali pa 2,5), pa ni šlo. DL pa nisem probal maxa, ker ko je bilo za testirat sem imel en seminar tisti dan, pa ne bi naredil kaj dosti, ker smo kar dobro delali na tistem seminarju.

Zdej delam malo BP (po enem programu), pa da vidim kaka bo razlika (prej sem ga v dveh letih delal ene 3x).
 
D

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.946
6.987
113
Jaz sem na BP nenormalno zgubil, ko sem dal dol kile, skoraj 20kg je padel performance, kil pa sem zgubil ene 7-8. Recimo squat pa DL se niti približno ni poznalo toliko, aja, pa OHP je tudi fajn najebal, zanimivo...

Kaj knee sleeves redno uporabljaš, oz kakšna je praksa pri vas glede tega? Berem, da se ful priporoča, ampak sam nimam niti najmanjših težav s koleni, pa ne bi rad nekaj uporabljal, kar ni treba...bi pa se rad izognil tistemu...ko bo že prepozno :/
 
R

rocky9

Fizikalc
3. feb 2009
2.837
9
38
Nimam knee sleeves...sam en ima pri nas, pa še to ne vedno, pa enkrat ga je neki koleno zafrkavalo, drugače ne uporabljamo tega
smile-1.gif
Je pa dobro da maš, če se dela kake izpadne...:)
 
tomi

tomi

Guru
1. sep 2007
18.594
9.811
113
40
MB
po 2 mesecih pavze sem včeraj delal back squate s 103 % bw s 3s pavzo spodaj, vrei snnnn
grin1.gif
 
D

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.946
6.987
113
Front squat z 125% BW, nekaj sekund pavze spodaj
wink-1.gif


Jaz sem pri 3 ponovitvah, čeprav bi še pomoje lahko eno naredil, ampak ponavadi to delam po back squatih in se ne forsiram več
smile-1.gif
 
D

darjan

Vulkanizer
13. sep 2007
52.946
6.987
113
Gleda WOD2 pri srbih in mi ni jasno:

12min AMRAP

15cal Row
5 Clean & Jerk (weight of your choice)

Kako se potem določajo točke pri C&J če piše da je "teža po izbiri"?
 
Za odgovor se prijavite ali registrirajte.
Na vrhu Bottom