Vitamin D
- Ustvarjalec teme B81
- Začetni datum
Jaz uporabljam te: http://www.myprotein.com/sports-nutrition/vitamin-d3/10530530.html
Zadnič sem ravno bral en strokovni članek, da bi naj bile trenutne D3 mejne vrednosti čisto mimo, in da bi naj potrebovalo veliko več, celo 10x več:
http://articles.mercola.com/si...-allowance.aspx
Saj, če pogledamo logično...ljudje so se razvili na področju, kjer je ogromno sonca in verjetno so na začetku bili tudi večji del dneva "zunaj"...pa čeprav v senci, žarki vseeno pridejo do kože. Danes pa smo večino časa not, potem pa še strašijo s kožnim rakom, pa smo tam...začaran krog.
Zadnič sem ravno bral en strokovni članek, da bi naj bile trenutne D3 mejne vrednosti čisto mimo, in da bi naj potrebovalo veliko več, celo 10x več:
http://articles.mercola.com/si...-allowance.aspx
Saj, če pogledamo logično...ljudje so se razvili na področju, kjer je ogromno sonca in verjetno so na začetku bili tudi večji del dneva "zunaj"...pa čeprav v senci, žarki vseeno pridejo do kože. Danes pa smo večino časa not, potem pa še strašijo s kožnim rakom, pa smo tam...začaran krog.
dejmo raje v cifrah, da bo bolje razumljen tale strokovni članek. 10x koliko. kot priporoča njihov inštitut of medisin, ki je pa koliko - kar 10x toliko kot piše na d3 kapljicah? japajade...
2 kapljici d3 kapljic kolikor je normalna priporočena doza pri nas za vse rastoče ljudi (ne samo dojenčke) - se pravi dokler otrok raste, toliko časa naj je plivit d3 kapljice, to so smernice pri nas. Kot rečeno, v primeru plivita d3 sta to 2 kapljici, kar pomeni 400 enot (kolikokrat 400 gre v 600, kot jih "priporoča" članek?). je pa toplo svetovano da tudi odrasli jemljejo kapljice redno, s tem, da lahko dnevne doze združijo v tedenske (1x teden vse tedenske kapljice). to je za normalno vzdrževanje, kamotlih pa 30 kapljic vsako nedeljo, če ga primanjkuje ali pa še več. Kolikor vem, pa se d3 dobi samo na recept, bo dohtar povedal, koliko...
Jaz verjamem v to da je VitD eden najpomembnejših vitaminov (oz. sploh ni vitamin), ki ga dobimo absulutno premalo, ker preživimo večino dneva znotraj, se izogibamo soncu, nanašamo sunblockerje,...
Sam že dalj časa jemljem 10000IU dnevno in nimam težav, krvna slika super,.... Seveda pa imam urejene tudi kofaktorje izogibam se kalciju, dodajam magnezij in K2,...
Več o VitD in boleznih pa na: http://www.vitamindwiki.com/VitaminDWiki
Sam že dalj časa jemljem 10000IU dnevno in nimam težav, krvna slika super,.... Seveda pa imam urejene tudi kofaktorje izogibam se kalciju, dodajam magnezij in K2,...
Več o VitD in boleznih pa na: http://www.vitamindwiki.com/VitaminDWiki
V normalnem svetu v bistvu nebi rabil nihče dodajat D-ja, če bi bili večino dneva na prostem.
@Sajkek: Vsako tele ima svoje vesele.
tudi raja rabi.
ven na sonce (zrak nima neke vloge) je vse lepo prav v debati vitamina D. Ko pride do sončnih opeklin, melanomov ipd pa samo svarjenje pred soncem in bože ne daj, da ven na sonce. Koliko je ravno prav? za vsakega malo drugače... koliko sončnih dni, če nisi ravno fizički radnik na terenu ampak ždiš v pisarni lahko vidiš. če se greš športat, čakaš da gre sonce malo zadaj, da te ne rukne infarkt. in na koncu dneva se bolj ogibaš soncu kot nastavljaš (hote al nehote) in potem se lahko zgodi da vit D malo manjka.
ven na sonce (zrak nima neke vloge) je vse lepo prav v debati vitamina D. Ko pride do sončnih opeklin, melanomov ipd pa samo svarjenje pred soncem in bože ne daj, da ven na sonce. Koliko je ravno prav? za vsakega malo drugače... koliko sončnih dni, če nisi ravno fizički radnik na terenu ampak ždiš v pisarni lahko vidiš. če se greš športat, čakaš da gre sonce malo zadaj, da te ne rukne infarkt. in na koncu dneva se bolj ogibaš soncu kot nastavljaš (hote al nehote) in potem se lahko zgodi da vit D malo manjka.
Raja ja... sam sem zacel hujsat pred nekaj meseci, pregledal skor vse, vsevok, razen zeleza, cinka in zdaj D vitamina.
Cisto normalna prehrana, dosti zelenjave sadja, mesa...
Ko so mi zacele pesati misice na nogah in sem ze tezje hodil, pa mi ni blo vec vseeno...
No skor vse preglede sem placal sam, ker doc rece samo, da je zanimivo...
Fakof vesele ja...
Cisto normalna prehrana, dosti zelenjave sadja, mesa...
Ko so mi zacele pesati misice na nogah in sem ze tezje hodil, pa mi ni blo vec vseeno...
No skor vse preglede sem placal sam, ker doc rece samo, da je zanimivo...
Fakof vesele ja...
