Ukrepanje pri depresiji mora biti na več področjih.
1.antidepresivi za stabilizacijo razpoloženja ter pogovori s strokovno izobraženo osebo (bodisi psihiater, klinični psiholog) - to lahko že odkljukaš
2.prehrana - dnevno uživanje hrane z veliko lecitina (leča, soja, čičerika, modre ribe (skuša, sardine, sardele), banane, črna čokolada (je kar veliko na internetu o tem napisano - išči antidepresivna hrana) NUJNO!
3. telesna aktivnost - nujna za hipertrofijo hipokampusa, ojačitev živčnih prog, ki sodelujejo pri čustvenih procesih v možganih, še enkrat NUJNA! vsak dan! tako kot so ti že svetovali najboljši je tek, sobno kolo, navadno kolo...
4. avtogeni trening - v knjižnici si sposodi knjigo Hannes Limdermann , avtogeni trening - sprostitev v stiski, in se ga nauči ter vadi vadi vadi vadi vadi...
5. res poskusi priti v neko skupino za samopomoč, kjer boš lahko videl, da se s temi težavami, s katerimi se soočaš ti zdaj, soočajo tudi drugi, ter kako oni ukrepajo ( datumi takih skupin so objavljeni tudi na strani nebojse)
6. na tej strani nebojse je super tečaj vedenjsko kognitivne terapije, pa si sprintaj in delaj te vaje, ter zavestno menjaj negativno mišljenje s pozitivnim!
Dejstvo...samo AD in 1X (še redkeje) mesečni obisk psihiatra ne bo rezultata, največ je odvisno od tebe, od tvojega lastnega dela...mogoče bi bila smiselna menjava okolja (da se mogoče preseliš s kakim prijateljem - samo težave se bodo pojavile tudi tam, tako da samo to tudi ni rešitev).
Tudi kužek je super ideja!
Poskusi in postani še eden izmed množice, ki so uspeli premagati depresijo!