Trebušnjaki in podobne vaje

Citat:
Uporabnik darjan pravi:
Kardiolog ti bo tudi svetoval, da nehaj jest holesterol, pa so v tujini že druge smernice.

Jaz sem komentiral kolo kot sredstvo za dosego hujšanja. Če človek na izi goni, ni frke, če pa se bo gnal, pa bo rezultat negativen za zdravje. Pa še predolgo traja.

Klikni za razširitev

Samo z vožnjo kolesa še noben ni zgubil vampa, je treba še kej na prehrani pa zgornjem delu+trebuhu narest, ne morš pa rečt temu nezdrav kardio, lepo te prosim, pa če si še tok not v bildanju. Se strinjam, smo živel v času boja proti maščobam, uni k so kao zdravo živel so se na veliko izogibal maščobam in rajš jedl cuker in hidrate v posnetih jogurtih in podobno.

Zmernost in zdrava pamet, pa cuker in hidrate skurit, pa lohk čist spodobno ješ, pa grejo kile kar same dol. Če hočeš pa sikspek, pol pa tvoje zadeve prav pridejo. Reč rajši bildanju neprimeren kardio, in ne nezdrav. Je pa zadnja leta, glede na s.fu.kane ceste v kombinaciji s kr.eteni na cestah, kolesarstvo precej nevaren kardio to pa ja.

No ja, jaz samo omenjam, kar kažejo raziskave, priznam da se s kardiom ne ukvarjam, dovolj so stopnice v bloku, kalvarija ali pa skiro po mestu

tu so tri študije, če koga zanima:
Potential Adverse Cardiovascular Effects From Excessive Endurance Exercise https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3538475/
Exercise-induced right ventricular dysfunction and structural remodelling in endurance athletes https://academic.oup.com/eurhe...dysfunction-and
Intensity versus duration of cycling, impact on all-cause and coronary heart disease mortality: the Copenhagen City Heart Study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21450618

Res so to ekstremi, ampak sem dobil občutek, da bi se OP loteval "kolesarjenja na polno nekaj ur dnevno".

Citat:
Uporabnik darjan pravi:
Samo je še en problem, ker verjetno zgubljaš tudi mišice? Ti mogoče ne, ko si keto adaptiran, kaj pa ostali?

Klikni za razširitev

Zakaj bi zgubljali mišice? Malo že, ampak v povprečju gredo mišice gor, če jih primerno hraniš. Saj po kolesarjenju paše kaka mesna plošča, zalita s pivom, od tega ni še nihče zgubljal mišic.

Mislil sem t.i. "fast twitching mišice, tipa II (oboje)", te se pri kolesarjenju ne jačajo.

Dolgoročno pa ni slabo imeti te, so vseeno večje in močnejše, predvsem za zdravje sklepov in kosti.

Priporočam AB WHEEL ROLLER.
Za jedro oz. pardon six packe kot tudi prsa in tricepse.