Izdelki za regeneracijo mišic
- Ustvarjalec teme x5x
- Začetni datum
jao ta strečing... toliko teorij kot sem jaz pri športu glede tega dal skozi je pa že bolno, pa to v 15 letih, ne v 50...
najprej se je valjda delalo močan strečing pred in po treningu, potem malo manj pred in še vedno fejst po, zdaj jaz osebno pred treningom/tekmo samo močno razgibam večino sklepov in se morda čisto malo pretegnem, pa še to bolj zaradi razmigavanja samega, po aktivnosti pa samo kadar so res veliki napori
sem pa nekoč bral neke teorije, da s strečingom ti v bistvu mišico poškoduješ, potrgaš mikrovlakna, kar naj bi bilo pa dobro za to, ker se potem delajo vmes nove celice in se mišice daljšajo...
kaj pa vem, na koncu nisem nič pametnejši, edino kar se mi zdi res prav je, da se ne dela strečinga (vsaj tistega pravega) pred kakršnokoli aktivnostjo
najprej se je valjda delalo močan strečing pred in po treningu, potem malo manj pred in še vedno fejst po, zdaj jaz osebno pred treningom/tekmo samo močno razgibam večino sklepov in se morda čisto malo pretegnem, pa še to bolj zaradi razmigavanja samega, po aktivnosti pa samo kadar so res veliki napori
sem pa nekoč bral neke teorije, da s strečingom ti v bistvu mišico poškoduješ, potrgaš mikrovlakna, kar naj bi bilo pa dobro za to, ker se potem delajo vmes nove celice in se mišice daljšajo...
kaj pa vem, na koncu nisem nič pametnejši, edino kar se mi zdi res prav je, da se ne dela strečinga (vsaj tistega pravega) pred kakršnokoli aktivnostjo
keber - pomojem ni kaj druga za storit v tvojem primeru. Ti imaš dalj časa trajajočo aktivnost itd. Tisto uro-uro pa pol maximalno kaj imam jaz aktivnost, ne delam raztegovanja. Razen enih par vaj za spodnji del hrbta in pa "superman.a" ( na tleh ležim, dvignem in raztegnem roke, noge ter glavo )
No ja... raztegovanje jaz pojmujem bolj kot neka aktivnost za povečanje in vzdrževanje gibljivosti. Tukaj pa je metod več. Tudi straching ima varianto tisto enostavno, ki jo ponavadi poznamo ali pa naprimer PNF. Bolj znane so še zamašne ali balistične vaje kjer poskušamo amplitudo dosečt z vztrajnostjo uda pri zamahovanju. Katera je boljša? Ponavadi je tako da je pri klasičnem strachingu večji napredek, ker pa je oblika tega raztezanja skregane z vzorcem aktivacije pri vseh športih vedno bolj v ospredje prihaja spet balistična metoda.
dej nam ti nekaj zaupaj...kakšne so tvoje reference na podorčju treniraja, predvsem kot razumem fitnesa in morda tudi bodybuildinga? Ker v komentarjih nastopaš zelo suvereno. Pa ne mislim sedaj pejorativno, bolj me zanima, če se je zanesti na tvoje trditve.
Podobne teme
