Praktično b.p. in po pričakovanjih za starejšega gospoda
. Degenerativne spremembe. Teh običajno ni pri mladih. Ostali jih imamo.
Vaje boš lahko sam delal, ko sedanja bolečina mine. Trenutno dvomim, da boš zmogel in še bolj, da ti bodo vaje, ki bi jih izvajal sam, koristile. Najbrž bo sicer dovolj, da uspeš kake zategnjene mišice sprostiti, pa bo vse super. Zato je meni pri blažjih situacijah ustrezala hoja v hrib, ker razteguje mišice zadaj na riti in gor. Pa leže, pokrčena ena noga in če ti jo kdo še dodatno dol pritisne s svojo težo. V glavnem raztegi določenih mišic. Ampak to je vse tvegano, da te bo mogoče še bolj zagrabilo.
Mo-gy ima neke vaje s pomočnikom, ki jih jaz nisem nikoli delal, ker rabiš nekoga potrpežljivega zraven:
Najbrž se to da tudi, ko te boli.
Delam pa že leta bolj ali manj na dnevni bazi med drugim ta nabor:
https://www.mo-gy.si/wp-content/uploads/2013/02/Vaje-za-sp.-del-hrbtenice_final.pdf. Malo raztega in malo krepitve mišic trupa. Ne delam, če imam bolečine. Sedaj k sreči že dolgo nisem imel posebno slabega stanja zaradi več previdnosti v življenju.