Insanity workout in podobno
- Ustvarjalec teme Peror
- Začetni datum
Iz vidika zdravja in dolgoživosti je najboljša vadba z utežmi, da se jačajo kosti/vezno tkivo in mišična masa. Razlog za poškodbe v starosti je ravno to troje, ker večina ljudi zaradi okoliščin postane "negibnih", potem pa vsak napačen gib vodi v poškodbe.
Za CVD je hoja dovolj, mogoče občasno hitra hoja in pa hoja po stopnicah.
Za piko na i, pa še recimo 1x tedensko šprinti, sled push, pull, ipd.
To je pač optimalen plan, seveda je velik poudarek še na pravi prehrani.
Za CVD je hoja dovolj, mogoče občasno hitra hoja in pa hoja po stopnicah.
Za piko na i, pa še recimo 1x tedensko šprinti, sled push, pull, ipd.
To je pač optimalen plan, seveda je velik poudarek še na pravi prehrani.
Za preko 99% ljudi je telesna teža čisto dovolj glede na to, kaj (ne) počnejo sedaj - pravzaprav še bolje kot uteži. Ne pošiljat ljudi na premetavanje kvihtov (razen tistih nekajkilskih) , ker si potem samo zjebejo hrbte in sklepe.
Zakaj pa preko 140 bpm ni zdravo? Čudno, da potem vseh hribolazcev, tekačev, biciklistov, plavalcev, fuzbalerjev, rokometašev itd. ne pokoplje infarkt že po nekaj letih ...
Zakaj pa preko 140 bpm ni zdravo? Čudno, da potem vseh hribolazcev, tekačev, biciklistov, plavalcev, fuzbalerjev, rokometašev itd. ne pokoplje infarkt že po nekaj letih ...
No tole je konkretna buča, seveda zgolj za nekoga, ki hoče biti fit, v dobri formi. Pusti ti zdej te tvoje crossfit scene ampak sama kalistenika (lastno telo) je pa več kot dovolj, če se lotiš konkretnih vaj. Če je pa kje v okolju ali celo doma še kakšna štanga mogoče možnost pritrditve gimnastičnih obročev potem pa na uteži lahko hitro pozabiš. Sem več let preživel za utežmi, štangami, v gymih...sedaj sem samo še na lastni teži, ok imam ene par KB kugel ampak bolj počivajo ali pa jih imam zgolj za ogrevanje. So štange (pa ne tiste za uteži) in krogi ter lastna teža več kot dovolj.
Tole je en link:
http://www.medicalnewstoday.com/articles/276784.php
Glede na napisano dolgotrajna visokointenzivna vadba, ki poteka desetletja, poveča možnost pojava nepravilnega srčnega ritma do 60. leta starosti za celih 19% - pa to še niti ne pogojuje infarkta. Furanje na visoke obrate ob rednem športanju srcu pač ne škodi tako zelo, vse kaj bolj vsakdanjega te spravi v infarkt.
Glede uteži, tudi jaz sem se spravil na kalisteniko hkrati ob furanju crossfita in se človek res vpraša, zakaj sploh uteži, če se res ne greš kvihtanja kot športa. Forsiranje kvihtanja tistim, ki ga ne rabijo, je neumno in tudi neodgovorno.
http://www.medicalnewstoday.com/articles/276784.php
Glede na napisano dolgotrajna visokointenzivna vadba, ki poteka desetletja, poveča možnost pojava nepravilnega srčnega ritma do 60. leta starosti za celih 19% - pa to še niti ne pogojuje infarkta. Furanje na visoke obrate ob rednem športanju srcu pač ne škodi tako zelo, vse kaj bolj vsakdanjega te spravi v infarkt.
Glede uteži, tudi jaz sem se spravil na kalisteniko hkrati ob furanju crossfita in se človek res vpraša, zakaj sploh uteži, če se res ne greš kvihtanja kot športa. Forsiranje kvihtanja tistim, ki ga ne rabijo, je neumno in tudi neodgovorno.
