Hujšanje
- Ustvarjalec teme tomi
- Začetni datum
Torej če je režim takšen, da ima oseba dnevno viška 2000 kalorij, bo kljub športanju (ki pokuri 1000kalorij) pridobivala telesno težo. Če pa je viška zgolj 500kalorij, pa bo šla teža dol.
Ni tu neke težke matematike v ozadju, ali pa hudih naporov, da bi človek shujšal.
Če, če, če...
Kaj pa, ČE treningi porabijo 2500 kalorij dnevno?
Večina ljudi s prekomerno težo pač ni okroglih balonov z 2000 kalorijami suficita dnevno in moj prvotni odgovor je bil namenjen na Maleckyjevo trditev, da se ne da shujšat samo s športom, kar seveda ni res.
Kaj pa, ČE treningi porabijo 2500 kalorij dnevno?
Večina ljudi s prekomerno težo pač ni okroglih balonov z 2000 kalorijami suficita dnevno in moj prvotni odgovor je bil namenjen na Maleckyjevo trditev, da se ne da shujšat samo s športom, kar seveda ni res.
da malo presekam vaše prerekanje
moje zadnje tehtanje 105,8
jutri začnem z 50 g OH / dan
pa ponovno s treningi, sem izgubil en teden zaradi prehlada
zanimivo da me je polovilo v ponedeljek, v nedeljo sem pa prekolesaril 45 km pa odplaval 1 km, zgleda me je tolk izčrpalo da je odpornost padla
moje zadnje tehtanje 105,8
jutri začnem z 50 g OH / dan
pa ponovno s treningi, sem izgubil en teden zaradi prehlada
zanimivo da me je polovilo v ponedeljek, v nedeljo sem pa prekolesaril 45 km pa odplaval 1 km, zgleda me je tolk izčrpalo da je odpornost padla
Žal nismo motorji.
Meni je šlo vsak teden 1kg dol, največji krivec so pa OH, nekaj jih mora bit, recimo kruha do največ 100g ali bolje kaj drugega namesto kruha.
Kupiš si skuto, piščančji file, kuhaš jajca, zelenjava, sadje bolj malo, oreščki. itd Pozabiš na 95% hrane v trgovini, ker ne pomaga nič. Se pa dobi v Lidlu vse za zdravo hujšanje, samo to je naporno in brezvezno, ker tko v nedogled ne gre po zdravi prehrani moraš posegat celo življenje, če ne vse spet dobiš nazaj.
Šport je 20% dosežka, hrana 80%.
Meni je šlo vsak teden 1kg dol, največji krivec so pa OH, nekaj jih mora bit, recimo kruha do največ 100g ali bolje kaj drugega namesto kruha.
Kupiš si skuto, piščančji file, kuhaš jajca, zelenjava, sadje bolj malo, oreščki. itd Pozabiš na 95% hrane v trgovini, ker ne pomaga nič. Se pa dobi v Lidlu vse za zdravo hujšanje, samo to je naporno in brezvezno, ker tko v nedogled ne gre po zdravi prehrani moraš posegat celo življenje, če ne vse spet dobiš nazaj.
Šport je 20% dosežka, hrana 80%.
A veš zakaj se to dogaja, to je jojo efekt. Ko se enkrat odločiš za zdrav način to furaš do konca življenja !!! To je zelo pomembno, v času hujšanja se držiš zdravega jedilnika, po doseženem cilju pa lahko posegaš tudi po kakšni manj zdravi hrani a to naj bi bil le OFF obrok in nič več potem spet nadaljuješ.
Citat:
Uporabnik miha123 pravi:
Tudi odvisno kakšne šport
Ce se bom redno ukvarjal z vzdžljivostnimi športi, kot sta npr tek in kolesarjenje, potem bodo kilogrami hitro kupneli. Boš težko toliko pojedel, kolikor porabiš...
Če se boš redno ukvarjal s takimi športi, boš shujšal, ker ne bom mel časa na kavču prigriske pospravljat. Da si na kolesu 2-3 ure na dan al pa kak tek, da hodiš v službo in maš familijo,...nimaš časa jest
Še mislit si ne moreš kako si po takem treningu lačen, to se tko ne dela, ampak se sestavi jedilnik, 5 obrokov, OH, B, M, voda, malo gibanja, uteži, 100% deluje.
Ti o steni. Boli me patak sicer ampak še enkrat. Tvoje sposobnost ignorirat "big picture" je izjemna.
Če imaš podatek, da so klinične študije bile neuspešne (izgubljenje teže - da, boljše počutje - da, izplen glede na zahtevnost - ne!), da npr. američani bolj športajo kot prej pa se redijo ipd. Sploh ne vem kje začeti pri tebi ker tako ozko gledaš na problem in za primer si vzel samo nek extrem (intenzivno športanje), ki je v realnem svetu zanemarljiva (glede na % ljudi). Ne da se primerjat športnikovega odziva na hrano in zdravje celotne populacije ali pa to naprtit neki skupini ducat ljudi, ki bi radi shujšali.
Poznam vse skup iz prve vrste, ker sem sam izredno veliko experimentiral s svojim telesom in do zdaj zgubil več kot 40kg telesne teže z raznimi experimenti, med njimi je bil tudi intenziven cardio in HIIT treningi ob normalnem prehranjevanju in ravno to je bilo še najbolj nesmiselno. Bolj racionalno bi mi bilo prilagodit prehrano in nič ali malo športat, kot pa 5x na teden intenzivne cardio workoute furat, ki ne peljejo nikamor, pa tudi telesu ne pomagajo prav veliko (estetsko in fizično (kaka kolena ipd).
Ja, da se shujšat samo s športom, samo nikakor ni smiselno! Tudi zdravstveni markerji se ne bi toliko izboljšali in obstajajo pač lažji načini npr. prava hrana, nič predelanega, nič cukra, več maščob. Kalorijski deficiti pa so tudi zelo zelo problematični in jojoefekt je zagotovilo in se mi zdi nesmiselna debata o takih ekstremih, ker to nobenemu potem nič ne pomaga.
Kalorije niso enake in da se redit (oz. bolje: delati škodo) s 1500 kcal futranjem odraslega moškega ki ima bazo npr. 2500. Da se pa požret 3000+ kcal pa hujšati in izboljševati zdravstvene markerje.
Kar sem ti pa želel napisat je pa tudi to, da lenoba po ne tako novih dognanjih sploh ne obstaja. Če hormoni normalno delujejo in nisi v puberteti ali noseč
Na yourube-u maš miš, ki ima podrt tak hormonski cikel (brisan leptin). Ko v kletko položijo hrano se premakne, poje hrano in obstane točno na tistem mestu! Telo ji "prepoveduje" gibanje, ker misli da strada.
Tako alpine...se strinjam. Hrana 80% in šport 20%.
Pa še šport pride bolj kot ne avtomatsko, ko se pravilno uredi prehrana. Je pa noro zdaj v trgovinah, ker je potem "prave" izbire mogoče 5% vseh živil na policah.
Najhujše je še razno low fat sranje, potem pa pogledaš na embalažo in vsebuje 36g sladkorja na 100g izdelka.
Obstaja razlog, zakaj je karnaenkrat za sladkor čez 50 različnih imen, učinek je pa vedno enak, samo ljudje tega ne vedo.
Pa še šport pride bolj kot ne avtomatsko, ko se pravilno uredi prehrana. Je pa noro zdaj v trgovinah, ker je potem "prave" izbire mogoče 5% vseh živil na policah.
Najhujše je še razno low fat sranje, potem pa pogledaš na embalažo in vsebuje 36g sladkorja na 100g izdelka.
http://www.sugarpodcast.org.uk/
Zadnji posnetek od 15min naprej o športanju, drugače pa cel posnetek.
Zadnji posnetek od 15min naprej o športanju, drugače pa cel posnetek.
Ja ja...itak.
To je dost butasta izjava, glede na to, da smo v letu 2014, čivka se pa mogoč od 2010 recimo. Oz. v mainstream medijih šele kako leto!
Človeško telo je raziskovano v nulo, prehrambena industrija in en zarit Američan so pa uspeli stvari zamaknit za ne vem...100 let.
To je dost butasta izjava, glede na to, da smo v letu 2014, čivka se pa mogoč od 2010 recimo. Oz. v mainstream medijih šele kako leto!
Človeško telo je raziskovano v nulo, prehrambena industrija in en zarit Američan so pa uspeli stvari zamaknit za ne vem...100 let.
zdaj bo počasi postalo javno da so bili OH en velik pesek v oči pod pretvezo da so maščobe škodljive...
in kmalu bo jasno potrjeno da je bolj zdrava hrana mastni ocvirki kakor cornfleksi.
In da so nas z zmanjševanje maščom (jogurti, mleko, masla, masti) samo dr.kali v lgavo (ker so jihporabili drugje) namesto tega pa šopali noter OH-je, ki so naredili mnogo več škode...
in kmalu bo jasno potrjeno da je bolj zdrava hrana mastni ocvirki kakor cornfleksi.
In da so nas z zmanjševanje maščom (jogurti, mleko, masla, masti) samo dr.kali v lgavo (ker so jihporabili drugje) namesto tega pa šopali noter OH-je, ki so naredili mnogo več škode...
