TRening hrbtnih mišic
- Ustvarjalec teme ynos
- Začetni datum
Citat:
Uporabnik tomi pravi:
so na navoj, pa jo samo zašraufaš v okvir
Vem ja. Tud če ni časa, se mora najdt.... Sem zadnja dva tedna bolj aktiven (kolo, rolerji), pa je počutje dost boljše. Tud s šihta bom šel z rolerji.
Citat:
Uporabnik panoramic pravi:
Pri meni ni bilo uradne diagnoze, ker ni nobena preiskava nič pokazala in tudi zdravniki so vsi po vrsti ugotavljali, da ni z menoj nič narobeSam predvidevam, da je bilo vse skupaj posledica sedečega dela, stresa in pomanjkanja fizične aktivnosti.
Pomojem je isto pri meni. Vsaj upam. Pod stresom sem bil ogromnim, veliko nadur, nič dopusta, sedenje po cele dneve, slaba drža, nič aktivnosti...in je sam usekal.
Jaz sem jih vsak dan delal. Enkkrat vaje za vrat, drugič vaje za ledveni del.
Kamele0N, to pomaga pri krepitvi mišic ( rame, roke, deloma prsa). Jaz imam vrečo zato, da iz sebe spravim jezo
Jaz sem tudi imel probleme ko sem večkrat imel vrtoglavice. Meni se je to začelo dogajati po nesreči, prej nikoli. Zdravniki pa isto rečejo, da to ni nič narobe.
Meni je kravl plavanje zelo pomagalo k dobremu hrbtu (pa dober stol v službi tudi). Pa planinarjenje, s palicami. Če pomislim mojo kondicijo in vsesplošno počutje danes in tri leta nazaj, pfuuuu ...
Pravzaprav o kakih bolečinah v hrbtu/križu ne vem že precej časa, razen če si ga prehladim, še nekaj let nazaj pa so bile bolečine v hrbtu stalnice.
Pravzaprav o kakih bolečinah v hrbtu/križu ne vem že precej časa, razen če si ga prehladim, še nekaj let nazaj pa so bile bolečine v hrbtu stalnice.
Sej plavanje tudi pomaga. To je bolj primerno pri bolečinah. Meni je to največ pomagalo po nesreč in poškodbi hrbtenice. Seda ima raje, da imam v nesreči hrbtenico celo in polomljene roke in noge, ker taka bolečina je nula proti tisti v hrbtu. Pri plavanju pa so dejavne tudi mišice, ki so pomembne za držo. Pri težavah v zgornjem delu hrbtenice ( če so mišice) je še dobro, da se pretegneš (da se obesiš z rokami nekam in se poskušaš dvigniti ).
Dvig trupa na "štangi" - ni boljše vaje za hrbet (brez uteži)
Problem je samo, ker boš na začetku "prešvoh" da bi se dvigoval.
Priporočam nakup "gumijastih trakov" za fitnes, potem pa sklece s širokim razmakom, pa tista vaja "superman"
Trening je lahko vsak dan, ker ne boš delal z utežmi in tudi ne verjamem, da se boš pretreniral.
Vsako vajo 3x - max ponovitev (npr. s trakovi, sklece,superman in to potem ponoviš 3x)
Problem je samo, ker boš na začetku "prešvoh" da bi se dvigoval.
Priporočam nakup "gumijastih trakov" za fitnes, potem pa sklece s širokim razmakom, pa tista vaja "superman"
Trening je lahko vsak dan, ker ne boš delal z utežmi in tudi ne verjamem, da se boš pretreniral.
Vsako vajo 3x - max ponovitev (npr. s trakovi, sklece,superman in to potem ponoviš 3x)
Dvigi na drogu so dobra vaja za zunanje hrbtne mišice (da si bolj v trikotnik), s tem, da moraš drog držati tako, da so dlani obrnjene stran od obraza. Pred dobrimi 10-imi leti sem imel prometno nesrečo, kjer mi je dobro premaknilo hrbtenico, zato občasno trpim bolečine v predelu lopatic. Najbolj mi pomaga vaja superman ter izvedba iste vaje tako, da imaš roke bolj kot Kristus na križu (roke pravokotno na ramena). Ni potrebno prav veliko, ampak ker sem bolj lene sorte, te vaje zanemarim in po nekaj časa se pojavijo bolečine. S telovadbo se stanje precej hitro izboljša, ampak ko ni več bolečin, se vrne lenoba.
Pilates je komercialno ime za skupino vaj, ki jih je po vsej verjetnosi delal že Leon Štukej. Amerikanci so jih pač lepo zavili v ime pilates. MEn gre Pilates prav na Qurac prav tako vse skupinske vadbe. Zakaj? Evo odgoovr:
https://www.youtube.com/watch?v=jSuRNH9GsJs
Uglavenm vsi delajo isto - na najmanjši skupni imenovalec ne glede na to da hoče eden shujšat, nekoga bolijo kolena, nekdo bi pa rad samo... Nekomu torej koristi 20% drugemu 43% itd...
Veliko bojša izbira so osebni trenerji. Amapak ne tisti z 60 urnim tečajem na fitnes zvezi sloveije ampak profesionalnci, ki sodelujejo z zdravniki, fizioterapevti imajo zavarovano odgovornost, izkušnje registrirano firmo zato. Takšni ti bodo znali glede na tvoje stanje najboljše pomagati. Je pa res da takšnih v Slo ni prav veliko.
https://www.youtube.com/watch?v=jSuRNH9GsJs
Uglavenm vsi delajo isto - na najmanjši skupni imenovalec ne glede na to da hoče eden shujšat, nekoga bolijo kolena, nekdo bi pa rad samo... Nekomu torej koristi 20% drugemu 43% itd...
Veliko bojša izbira so osebni trenerji. Amapak ne tisti z 60 urnim tečajem na fitnes zvezi sloveije ampak profesionalnci, ki sodelujejo z zdravniki, fizioterapevti imajo zavarovano odgovornost, izkušnje registrirano firmo zato. Takšni ti bodo znali glede na tvoje stanje najboljše pomagati. Je pa res da takšnih v Slo ni prav veliko.
200€ je pa res pretiravanje. Me prav zanima kdo ima toliko oziroma zakaj nekdo smatra, da si toliko zasluži.
Poglej tega www.mito.si
Ima svoj prostor, ki je čist, lep parkirplac za ograjo in normalne cene.
Poglej tega www.mito.si
Ima svoj prostor, ki je čist, lep parkirplac za ograjo in normalne cene.
