Z novim letom sem se odlocil, da se bom pricel resneje ukvarjati s sportom.. pricakujem, da bom kot zacetnik imel kar nekaj zacetnih bolecin.. zato me zanima, ce obstajajo kaksne res dobre tablete proti bolecinam po telesni aktivnosti, ali pa morda kaksna krema ali kaj podobnega?
sportniki svetujte :)
- Ustvarjalec teme frenki500
- Začetni datum
Nisem športnik, vendar vem da je bolečina znak, da je nekaj narobe in je potrebno malo zažlajfati. Še posebaj, takrat ko šele začenjaš.
Čene ti prej ali slej kaj poči. Če si pa zjebeš kak gleženj ali pa koleno se pa komot posloviš od sezone.
Čene ti prej ali slej kaj poči. Če si pa zjebeš kak gleženj ali pa koleno se pa komot posloviš od sezone.
Muskfiber bo nekaj časa tvoja stalnica in to je normalno.
Pazit se moraš kakih špikajočih bolečin v sklepih, to je pogosto znak kake poškodbe.
V glavnem ne začenjat športat s polno silo - lepo počasi, da se navadiš, potem pa intenzivnost POČASI stopnjevat.
Pazit se moraš kakih špikajočih bolečin v sklepih, to je pogosto znak kake poškodbe.
V glavnem ne začenjat športat s polno silo - lepo počasi, da se navadiš, potem pa intenzivnost POČASI stopnjevat.
Namen imaš športat, pred tem pa že iščeš neke tablete proti bolečinam. Upam, da se hecaš!
Predvidevam, da boš začel s tekom. Začneš s krajšimi razdaljami (tek+hoja), potem pa počasi povečuješ razdaljo in intenziteto. Ko boš pretekel 21km pod 1:40 pa začni počasi razmišljati o kakšnih intervalnih oz. bolj usmerjenih treningih. V osnovi pa greš pod 1:30 samo z bazo, brez raznih intervalov.
Tvoj edini dodatek naj bo izotonični napitek (meni zelo odgovarja Accelerade), 1x na dan dodatek magnezija in konjski balzam (lahko tudi pernaton ali kaj podobnega) za mazanje razbolelih mišic in sklepov.
Predvidevam, da boš začel s tekom. Začneš s krajšimi razdaljami (tek+hoja), potem pa počasi povečuješ razdaljo in intenziteto. Ko boš pretekel 21km pod 1:40 pa začni počasi razmišljati o kakšnih intervalnih oz. bolj usmerjenih treningih. V osnovi pa greš pod 1:30 samo z bazo, brez raznih intervalov.
Tvoj edini dodatek naj bo izotonični napitek (meni zelo odgovarja Accelerade), 1x na dan dodatek magnezija in konjski balzam (lahko tudi pernaton ali kaj podobnega) za mazanje razbolelih mišic in sklepov.
Nazadnje urejeno:
Jaz sem se lansko leto začel ukvarjati s fitnesom pa sem na začetku samo malo tipal naprave in so me drugi dan prsne mišice tako bolele, da tudi spati nisem mogel
. O kakšnih tabletah proti bolečinam pa nisem nikoli razmišljal.
Tako kot so ti rekli, na začetku zelo previdno potem pa počasi dodajaš, karkoli boš že počel.
Tako kot so ti rekli, na začetku zelo previdno potem pa počasi dodajaš, karkoli boš že počel.
Najprej hvala vsem za odgovore in pomoc!
Zacel sem se ukvarjati s tekom.. Zavedam se, da je muskfiber nekaj obicajnega in da moram zaceti postopoma, vendar pa sem zelel zacetne bolecine cim bolj omiliti, ce drugace povem-namesto preventivnega jemanja aspirina proti muskfibru sem iskal neko alternativo, ki bi jo sportniki zagovarjali in ne bi bila skodljiva.
Zacel sem se ukvarjati s tekom.. Zavedam se, da je muskfiber nekaj obicajnega in da moram zaceti postopoma, vendar pa sem zelel zacetne bolecine cim bolj omiliti, ce drugace povem-namesto preventivnega jemanja aspirina proti muskfibru sem iskal neko alternativo, ki bi jo sportniki zagovarjali in ne bi bila skodljiva.
A ti za vsako stvar, ki bi ti lahko sledila začneš preventivno jemat kemijo?
Najprej se začni ukvarjat, resen še dolgo ne boš (v športanju...da ne bo pomote). Če boš dosleden boš tudi našel napotke, davse začenja postopoma ravno v izogib poškodbam.
Itak se pa moraš odločiti s kom vse se boš ukvarjal...in kar je bistvo da boš to tudi počel. Ker muh enodnevnic je veliko...vztraja jih pa bore malo.
Najprej se začni ukvarjat, resen še dolgo ne boš (v športanju...da ne bo pomote). Če boš dosleden boš tudi našel napotke, davse začenja postopoma ravno v izogib poškodbam.
Itak se pa moraš odločiti s kom vse se boš ukvarjal...in kar je bistvo da boš to tudi počel. Ker muh enodnevnic je veliko...vztraja jih pa bore malo.
?
Cestitam za odlocitev, da se lotis z rekreacijo.
Sicer pa mojih 5 centov. Musklfiber je pac prisoten, predvsem na zacetku, saj kasneje lahko tudi, ampak mora biti res naporen tek.
Pomembna je seveda tudi motivacija, kaj te zene k temu, k vztrajanju, borbi. Moski bi radi hitro in takoj dosegli vidne rezultate, ce tega ni, lahko vse skupaj pade dol. Vcasih se prisili!
Sicer pa, teci 3 korake na sekundo, ne teci na peto!, roke migajo naprej nazaj-ne pred trebug, rame se ne premikajo naprej nazaj, tocka dotika s tli je v isti ravnini kot medenica in rame, pogled naprej, rahlo dol. Poskusi se tega priucevat med lahkim ogrevalnim tekom, da se pocasi navadis. Spomni se na to tudi med tekom kasneje ko gre vse malo po svoje. Ce se le da reci ne asfaltu. Dodaj hojo v hrib, hitro hojo za krepitev nog. Pricni z vajami za trebuh in hrbet, pa ce naredi le recimo 3 sklece, pa naj bodo 3, pocasi bo vec.
Poskusaj kasneje pocasi vsaj delcke teka pospesit, v bistvu intervali, vztrajaj, bori se, cilj si postavi in potem naslednji... Vztrajaj in uzivaj.
Sicer pa mojih 5 centov. Musklfiber je pac prisoten, predvsem na zacetku, saj kasneje lahko tudi, ampak mora biti res naporen tek.
Sicer pa, teci 3 korake na sekundo, ne teci na peto!, roke migajo naprej nazaj-ne pred trebug, rame se ne premikajo naprej nazaj, tocka dotika s tli je v isti ravnini kot medenica in rame, pogled naprej, rahlo dol. Poskusi se tega priucevat med lahkim ogrevalnim tekom, da se pocasi navadis. Spomni se na to tudi med tekom kasneje ko gre vse malo po svoje. Ce se le da reci ne asfaltu. Dodaj hojo v hrib, hitro hojo za krepitev nog. Pricni z vajami za trebuh in hrbet, pa ce naredi le recimo 3 sklece, pa naj bodo 3, pocasi bo vec.
Poskusaj kasneje pocasi vsaj delcke teka pospesit, v bistvu intervali, vztrajaj, bori se, cilj si postavi in potem naslednji... Vztrajaj in uzivaj.
