Poškodba kolena

panoramic

Fizikalc
20. mar 2010
1.837
0
36
Pred dvema tednoma sem pri plezanju spregledal klin in s kolenom udaril vanj v predelu notranjega meniskusa. Takrat je zabolelo, da sem videl zvezde, ampak je bolečina po minuti minila in sem normalno prišel do vrha in sestopil.

Naslednje dni sem čutil rahlo bolečino pri večji obremenitvi noge, na lestvici od 1 do 10 bi ocenil 1-2.

Čez en teden sem šel na treking, hoja malo gor, malo dol, nič posebej zahtevnega (recimo na nivoju naše Velike planine). V dneh po tem je bolečina ob obremenitvi začela postajati močnejša (ocenil bi jo nekje na 6) in pogostejša. Zdaj me boli v predelu notranjega meniskusa, če s hojo obremenim do konca iztegnjeno nogo in pri hoji po stopnicah navzdol. Pri neobremenjeni nogi bolečine ni, koleno je normalno gibljivo. Če obremenim rahlo pokrčeno nogo in pri kolesarjenju bolečine ni. Počep lahko naredim brez bolečine. Koleno ni bilo nič otečeno.

Konec tedna sem naročen pri ortopedu, ampak mi vseeno ne da miru, ker bi to poletje rad še hodil po gorah. Zato sprašujem, če je kdo imel kaj podobnega in kako se je izteklo.
 

keber

majski hrošč
28. jul 2007
13.240
44
48
Imam podoben problem. 2 tedna nazaj sem na treningu nerodno zaštartal in sem v luftu priletel direktno na iztegnjeno nogo ter se v zraku ustavil (fuzbalerji in podobni bodo že vedeli, kaj mislim). Začutil sem rahlo bolečino (zahvaljujoč mojim močnim kolenom ni bilo hujšega), vendar sem takoj nehal s treningom in si doma okoli kolena naložil hladnih obkladkov ter namazal z Voltaren kremo (priporočam!). Sicer je zvečer kar bolelo, a zjutraj je bilo kar v redu. Po posvetu z zdravnikom so mi bili težji treningi in hribi odsvetovani 3 tedne, samo se mi je izboljšalo (ob pazljivosti) toliko, da sem šel včeraj po dveh tednih od poškodbe na lažjo turo (6h, 900 višincev - zame je to lažja), pa ni bilo panike, zjutraj je bil samo blagi muskelfiber, kot je običajno. Tudi laufam lahko po nekaj km, je pa treba od začetka pazljivo, torej nobenega skakanja, nobenih šprintov ipd. Vsekakor pa 4x dnevno na prizadete mišice namažem z Voltaren kremo (naj bi bil tudi Naklofen enak, pa se mi zdi, da ni).

Če lahko hodiš po stopnicah navzdol normalno brez bolečin, potem naj ne bi bilo hudega. Tritedensko pavzo pa kar vzemi, če že športaš, potem obvezno po ravnem, oz. probaj za začetek tako kot jaz po dveh tednih oz. ko se ti bo zazdelo, da lahko, lahke hribe z blago strmino in še posebej z blagim spustom. Če bo v redu, pa stopnjuj, vsekakor pa pazljivo sestopaj, seveda s palicami.
 

panoramic

Fizikalc
20. mar 2010
1.837
0
36
Evo, poročam o napredku.

Do danes je bolečina izginila, tako da niti ne bom šel k zdravniku (jebiga, 70€ je 70€). Če za dalj časa obremenim nogo (npr. dalj časa stojim z večino teže na njej), ali če vstanem iz počepa ob hkratni rotaciji, še malce čutim nekakšno ščemenje, sicer pa ne.

Ta vikend grem z biciklom na daljšo turo, naslednji teden pa bi glede na napredek zadnjih dni moralo že biti povsem ok.
 

keber

majski hrošč
28. jul 2007
13.240
44
48
Včeraj sem prišel z daljše hribovske ture po Kamniških Alpah, cca 3200 višinskih v 2,5 dni, ki je vključevala tudi ogromno plezanja, pa moram reči, da je koleno ok, če že kaj boli, je zaradi preutrujenosti, ne zaradi natega izpred treh tednov. Tako da zgleda da imamo hribovci kar utrjena kolena.
cheer.gif


Čeprav kak zdravnik pa ne bi bil mojega mnenja.
 

guardy

Guru
3. avg 2007
8.486
1.051
113
Obišči stran
Fantje, tkole sm jst leta delal, je usekalo, bolelo, pa nehalo.... od prve poškodbe 1997 do dveh artroskopij leta 2009 sem vedno mislil sej bo ok, sej ne boli več. Retultat? Precej raztrgan meniskus (nekje tretjino ga je pobral ven, ostalo zašil) in strgana sprednja križna vez...

Tako da koleno tudi če je razfukano ne boli, boli samo par dni, oz bolečina vsak dan pojenja....

Svetujem pregled pri specialistu
wink-1.gif