Nespečnost

B

boskosi

Fizikalc

4. sep 2007

1.423

1

38

• 28. mar 2014

• #21

Citat:
Uporabnik Michelle pravi:
Se še komu dogaja, da se zbuja skoraj obvezno vsako noč med 3. in 4. uro in potem minimalno eno uro ne more zaspati nazaj?

Klikni za razširitev

kot je že nekdo omenil, bi tudi jaz rekel da preveč spiš...več kot 8 ur nikakor ne potrebuješ....jaz mam dnevno 6 ur čist dovolj, tu pa tam popoldan za pol urce......drgač pa bi rekel za začetek preden začneš kake tablete jemat da si kak đoint pržgeš pred spanjem

 

S

SHARK1

Globus

3. okt 2012

3.643

2

36

• 28. mar 2014

• #22

Tudi jaz mislim,da je skoraj sigurno neke vrste stres!

 

erikson

Guru

25. avg 2007

22.365

6.152

113

• 29. mar 2014

• #23

Prezrači prostor, odstrani vse elektronske naprave iz prostora ali jih ugasni (tudi mobitel), poskrbi za ustrezno svetlobo, zamenjaj posteljnino, imej v prostoru vonj, ki ti je všeč. Prični šteti pri 300 in odštevaj po 3.

Pa ne sekiraj se, vse bo v redu. Stvari, ki te skrbijo, napiši na papir.

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

52.958

6.987

113

• 29. mar 2014

• #24

Zakaj bi morala izklopiti mobitel, flight mode will do.

 

J

jest5

Guru

18. avg 2007

25.959

-8.674

113

• 29. mar 2014

• #25

Pač ena potencjalna motnja manj. Če je prižgan, ti lahko misli uhajajo "me bo xyz poklical/poslal sms".

 

B81

22. jul 2007

37.005

10.535

113

• 31. mar 2014

• #26

Citat:
Uporabnik boskosi pravi:
kot je že nekdo omenil, bi tudi jaz rekel da preveč spiš...več kot 8 ur nikakor ne potrebuješ....jaz mam dnevno 6 ur čist dovolj, tu pa tam popoldan za pol urce......drgač pa bi rekel za začetek preden začneš kake tablete jemat da si kak đoint pržgeš pred spanjem

Klikni za razširitev

Strinjam. Malo je moten spanec pa bi že psihoterapevtom hodilo...

 

D

Dante

Pripravnik

3. sep 2007

544

0

16

• 31. mar 2014

• #27

Citat:
Uporabnik Michelle pravi:
Ponavadi okrog 23h, vstajam okrog 8h zjutraj, odvisno.

Klikni za razširitev

Probaj iti spat ob 21 ali vsaj do 22h. Nekje sem prebral da ura pred polnočjo šteje za dve po polnoči.Potem pa vstaneš pač malo bolj zgodaj.Jaz se tako počutim veliko bolj naspanega.

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

52.958

6.987

113

• 31. mar 2014

• #28

Naravni ciklus "zaspanosti" se zgodi 2x na dan in je najmočnejši med 00 in 07 in med 15 in 17h.

OP lahko poskusi s 1g taurina, meni pomaga, ko ponoči ne morem več zaspat nazaj. Ampak je vseeno bolje, da se najde vzrok zakaj je tako...

 

gr69

Guru

15. dec 2009

11.581

2.628

113

še v SLO - ampak komaj

• 2. apr 2014

• #29

ksz

Ura je 3.00 - je kdo tu?

 

M

matejm1994

Fizikalc

1. jan 2009

1.119

2

38

• 2. apr 2014

• #30

Ja!

 

gr69

Guru

15. dec 2009

11.581

2.628

113

še v SLO - ampak komaj

• 2. apr 2014

• #31

Si službeno buden? Ali vsaj "samovoljno" buden?

Jaz namreč nisem.

 

M

Matic78

Pripravnik

19. jun 2011

231

1

18

• 2. apr 2014

• #32

Evo mene,

sluzbeno pokonci. Komaj drzim oci pokonci, ko pridem domov pa ne morem zaspat. Kaksne so vase izkusnje, triki za spanje podnevi, ce delate nocno izmeno?

 

gr69

Guru

15. dec 2009

11.581

2.628

113

še v SLO - ampak komaj

• 2. apr 2014

• #33

Ti bi imel trike za spanje podnevi? Tu eni še ponoči ne moremo spati!

Ko sem jaz (pred daaavniiimii časi) še delal 4 izmensko sem prvo uro spanja ujel na avtobusu - nato pa po pol urnem "sprehodu" do doma direktno v posteljo, rolete do konca dol in radio čisto na tiho - od "ostalih" pa "zahteval" strogo tišino vsaj kakšno uro (da sem zaspal).

Sem se pa pred uletom v perje strogo izogibal:
- kakršnokoli pretirani hrani in predvsem kavi
- branju
- TV

in je neko šlo. So pa bili tudi dnevi kjer enostavno nisem mogel zaspati. Če po eni uri nisem zaspal sem pač vstal in kaj "koristnega" počel.

 

ynos

Vremenko

18. jul 2007

24.415

3.805

113

davorinm.wordpress.com

• 2. apr 2014

• #34

Citat:
Uporabnik Michelle pravi:
Ponavadi okrog 23h, vstajam okrog 8h zjutraj, odvisno.

Klikni za razširitev

Tole je več kot dovolj spanja, tudi z 1 urno pavzo. Razloge za utrujenost išči drugje.

 

ynos

Vremenko

18. jul 2007

24.415

3.805

113

davorinm.wordpress.com

• 2. apr 2014

• #35

Če/ko boš imela dojenčka, se ti bo kolcalo po takšni količini spanja.

 

R

Ralliart

Fizikalc

26. sep 2007

4.765

3

38

• 2. apr 2014

• #36

Psiha/stres, kater problem je tudi najtezje odpravit. Za bolece zobe rec dohtarju da skrtas z zobmi da ti naredi gumijasto zascito ker si lahko unicujes sklenino in brusis zobe (mogoce bruksizem)

 

M

matejm1994

Fizikalc

1. jan 2009

1.119

2

38

• 3. apr 2014

• #37

Citat:
Uporabnik gr69 pravi:
Si službeno buden? Ali vsaj "samovoljno" buden?

Jaz namreč nisem.

Klikni za razširitev

Samovoljno sem bil buden. Mi drug dan ni bilo treba prej vstati, pa sem šel bolj pozno spat.

Nimam pa problemov z spanjen. Zaspim kadarkoli, spim pa tudi do jutra in še dlje, oz. dokler mi ni treba vstat.

 

ynos

Vremenko

18. jul 2007

24.415

3.805

113

davorinm.wordpress.com

• 3. apr 2014

• #38

Včeraj sem zaspal okoli 3:00, ker sem bil živčen zarad preveč dela na šihtu. Spal 4 ure. Danes bom mrknil pred 23:00, ker zeham še cel dan

Sicer pa pravijo, da sex ali mastrubacija pomaga, da lažje zaspiš...

 

R

Runo

Guru

11. avg 2013

2.031

704

113

• 3. apr 2014

• #39

Pomaga tudi kakšna (vodena) meditacija pred spanjem. YouTube je poln tovrstnih clipov.

 

D

darjan

Vulkanizer

13. sep 2007

52.958

6.987

113

• 3. apr 2014

• #40

Sprehod na svežem luftu tudi...