krema za pokostnico
- Ustvarjalec teme TMJ
- Začetni datum
Hm, jaz pa slovenskega čtiva ravno ne jemljem kot top shit znanje...
http://www.webmd.com/fitness-exercise/shin-splints
It could be shin splints. They can be caused by:
•Irritated and swollen muscles, often from overuse
•Stress fractures, which are tiny breaks in the lower leg bones
•Overpronation or ''flat feet" -- when the impact of a step makes your foot's arch collapse
•Weakness in stabilizing muscles of the hips or core
Torej je govora o mišičnem tkivu, ali tudi ta link sodi med youtube fitneserje?
http://www.webmd.com/fitness-exercise/shin-splints
It could be shin splints. They can be caused by:
•Irritated and swollen muscles, often from overuse
•Stress fractures, which are tiny breaks in the lower leg bones
•Overpronation or ''flat feet" -- when the impact of a step makes your foot's arch collapse
•Weakness in stabilizing muscles of the hips or core
Torej je govora o mišičnem tkivu, ali tudi ta link sodi med youtube fitneserje?
O Jezus Marija
Ja, tisti zapis od slovenskega zdravnika, ki je specialist ortopedije, strokovnjak za športne poškodbe, ki je študiral na uglednih ameriških in evropskih univerzah, je prekleto bolj relevanten kot pa tale tvoj generičen zapis z neke čisto običajne komercialne strani, kjer kot običajno priporočajo počivanje, obkladke ter (tipično ameriško) protibolečinska zdravila kot pri večini drugih poškodb.
Daj no zalaufaj Wikipedijo, pa se malo pouči o anatomiji goleni.
In verjemi, da edina reč, ki tam pomaga pri meni, je, da ne tečem, torej da počivam. Verjemi, nobene vaje ne pomagajo kaj posebej, če bi, jaz ne bi imel problemov - pa ne samo jaz, ampak kar precej drugih športnikov. Kogarkoli sem spraševal, jebiga, so rekli, kaj dosti ne moreš pomagat.
Ja, tisti zapis od slovenskega zdravnika, ki je specialist ortopedije, strokovnjak za športne poškodbe, ki je študiral na uglednih ameriških in evropskih univerzah, je prekleto bolj relevanten kot pa tale tvoj generičen zapis z neke čisto običajne komercialne strani, kjer kot običajno priporočajo počivanje, obkladke ter (tipično ameriško) protibolečinska zdravila kot pri večini drugih poškodb.
Daj no zalaufaj Wikipedijo, pa se malo pouči o anatomiji goleni.
In verjemi, da edina reč, ki tam pomaga pri meni, je, da ne tečem, torej da počivam. Verjemi, nobene vaje ne pomagajo kaj posebej, če bi, jaz ne bi imel problemov - pa ne samo jaz, ampak kar precej drugih športnikov. Kogarkoli sem spraševal, jebiga, so rekli, kaj dosti ne moreš pomagat.
http://www.shinkitaikarate.ca/Scona/Glossary/S/sune/shin%20anatomy.jpg
Kar nekaj mišičevja jaz tu vidim
ampak ok...sem samo hotel pomagat...mogoče pa komu bo, moj link.
Potem je to, kar praviš ti, podobno kot "costochondritis" ?
Kar nekaj mišičevja jaz tu vidim
ampak ok...sem samo hotel pomagat...mogoče pa komu bo, moj link.
Potem je to, kar praviš ti, podobno kot "costochondritis" ?
Res je. Vendar tukaj ne govorimo o tem, kar sem že večkrat omenil. Ampak ker raje bereš neke ameriške komercialne strani namesto slovenskih ekspertov (ki so boljši kot vsi jutub stručkoti), ti pač tega v glavo ne mislim vbijat.Citat:
Uporabnik darjan pravi:
Kar nekaj mišičevja jaz tu vidim
Ne. Preberi slovensko stran, ki sem jo linkal, vse točno piše, angleških ti ne mislim iskat.
No, če ima vseeno kdo težave, opisane v mojem YT linku, torej boleče mišično tkivo:
http://candiesandcrunches.com/2014/06/24/got-shin-splits-have-you-tried-these-foot-stretches/
According to Coach Sommer, ‘… tight anterior tibialis (the muscle that runs up and down along the front of the shin), in combination with micro-traumas to the muscle’s attachment to the bone, are the primary cause of shin splints. As gymnasts, shin splints can occasionally be an issue for some athletes. Aggressively stretching the tibialis coupled with high-rep low-intensity sets of toe raises (where the toes are lifted off the ground, rather than the heel as in calf raises) will usually resolve shin splints in short order.’
Ta trener je eno stopnjo pred olimpijsko ekipo ZDA, torej on producira folk, ki gre potem v olimpijsko ekipo in če on ne ve o čem govori, potem pa res ne vem
http://candiesandcrunches.com/2014/06/24/got-shin-splits-have-you-tried-these-foot-stretches/
According to Coach Sommer, ‘… tight anterior tibialis (the muscle that runs up and down along the front of the shin), in combination with micro-traumas to the muscle’s attachment to the bone, are the primary cause of shin splints. As gymnasts, shin splints can occasionally be an issue for some athletes. Aggressively stretching the tibialis coupled with high-rep low-intensity sets of toe raises (where the toes are lifted off the ground, rather than the heel as in calf raises) will usually resolve shin splints in short order.’
Ta trener je eno stopnjo pred olimpijsko ekipo ZDA, torej on producira folk, ki gre potem v olimpijsko ekipo in če on ne ve o čem govori, potem pa res ne vem
Angleški izraz je še vedno shin splints, ampak pokriva malo širše vzroke. Seveda, če si ena sama švohota, potem so tisti vzroki od jutub fitneserja celo pravilni. Ni pa to bolečina v mišičnem tkivu, če to ta majstor pravi, potem se moti (v videu sem preskočil opis težave, ker jo pač poznam in nočem zgubljati časa, ampak sem preskočil na cure). Ampak kolikor poznam ljudi s temi problemi, pa teh vzrokov več ali manj nimajo oz. imajo porihtane, vključno z mano. In v tem primeru pač nekega učinkovitega zdravila ni. Verjemi, bolj sem natreniran, bolj pogosto se mi pojavlja težava.
ni res. se pravi en dan boš malo "preteral" pol boš pa en teden invalid? pol bi isto lahko reku za musklfiber, kjer pomaga "klin se s klinom zbija"
naredi kot sem rekel, med tuširanjem izmenjuj vročo in mrzlo vodo. nardiš zjutraj in zvečer, pa bo 99% boljš.
naredi kot sem rekel, med tuširanjem izmenjuj vročo in mrzlo vodo. nardiš zjutraj in zvečer, pa bo 99% boljš.
Trenutno meni pomaga samo počitek ter hlajenje z ledom večkrat dnevno. Knajpanje s tušem meni ne pomaga nič. Zadnjič sem skoraj znorel med laufanjem, še hoja mi je delala probleme.
Bom pa mogoče kasneje, če to ne bo v redu, probal še eno precej hard metodo, ki sem jo našel na internetu (sam bom moral najbrž prej ruknit nekaj šnopsa, da bo lažje prenašat)
http://rugbyea.com/rugby-fitness-pre-season-shin-splints/
(nižje na strani pod Extreme Cure)
Bom pa mogoče kasneje, če to ne bo v redu, probal še eno precej hard metodo, ki sem jo našel na internetu (sam bom moral najbrž prej ruknit nekaj šnopsa, da bo lažje prenašat)
http://rugbyea.com/rugby-fitness-pre-season-shin-splints/
(nižje na strani pod Extreme Cure)
musklfiber je posledica poškodb tkiva in če miruješ telo ne more odstraniti odpadnega materiala. Odstranja se pa odpadni material med drugim preko limfnega sistema, kateri pa, z razliko od žilnega sistema, nima pumpa in deluje na principu krčenja in raztezanja..guess..what...mišic. Torej se je treba gibat, ampak zgolj do tiste meje, kjer ne boli pretirano.
pa led odpade, ker znižuje cirkulacijo kar podaljša okrevanje. led je samo gut za extra športnike, ko pač v času poškode morjo dat max od sebe in led umili vnetje, ter jim da občutek da manj boli in se pač lahko presilijo. Za regeneracijo pa led ravno ni najboljša izbira.
Torej...gibanje...zmerno...masaže tudi pomagajo..ali pa elektro stimulatorji, ipd.
pa led odpade, ker znižuje cirkulacijo kar podaljša okrevanje. led je samo gut za extra športnike, ko pač v času poškode morjo dat max od sebe in led umili vnetje, ter jim da občutek da manj boli in se pač lahko presilijo. Za regeneracijo pa led ravno ni najboljša izbira.
Torej...gibanje...zmerno...masaže tudi pomagajo..ali pa elektro stimulatorji, ipd.
Placebo je močna stvar, veš.
Razmisli, kako led pomaga. Zmanjša cirkulacijo in vnetje, torej te manj boli, ampak...zaradi tega traja regeneracija dlje, ker vnetje je potrebno za normalno delovanje telesa, cirkulacija pa itak.
Tole si poglej, če te zanima novo znanje: https://www.youtube.com/watch?v=0UmJVgEWZu4
Potem pa še pogluglaj muscle flossing, pa še tisto
lahko pa ostaneš v ignoranci
Razmisli, kako led pomaga. Zmanjša cirkulacijo in vnetje, torej te manj boli, ampak...zaradi tega traja regeneracija dlje, ker vnetje je potrebno za normalno delovanje telesa, cirkulacija pa itak.
Tole si poglej, če te zanima novo znanje: https://www.youtube.com/watch?v=0UmJVgEWZu4
Potem pa še pogluglaj muscle flossing, pa še tisto
lahko pa ostaneš v ignoranci
