Kako se rešiti bolečin pri teku?
- Ustvarjalec teme DMX
- Začetni datum
saj jaz tudi ne, ker se nisem nikoli kaj pretirano ukvarjal s tekom, sedaj pa sem 2 dni zapored pretekel 10km in proti koncu me je začelo full bolet.....nimam pa problemov s kondicijo, saj se vsaj 5 dni na teden rekreiram (2x na teden košarka, 1x nogomet, vsaj 2 ali 3x peš na Pohorje - Belvi in občasno grem tudi s kolesom na Belvi, ter tu pa tam tenis) ....sem pa imel včeraj malo hitrejši tempo (ca. 47 min pri povprečnem pulzu 168), danes pa 10 min počasneje (povprečni pulz 141) pa je stvar ista....zdaj rame mislim da imam sproščene, pesti pa tudi ne stiskam
....nimam pa pri nobenem drugem športu teh problemov :S
aja: tečt pa sem začel, ker sem se prijavil na 1. tek ob dravi
aja: tečt pa sem začel, ker sem se prijavil na 1. tek ob dravi
probaj zaprav razgibat vrat in ramena preden greš tečt
zdej da je obutev kriva malo dvomim, ker js sem teku v vsem in svašta ampak so me potem samo stopala bolela ne vrat
zdej da je obutev kriva malo dvomim, ker js sem teku v vsem in svašta ampak so me potem samo stopala bolela ne vrat
Js sem imel opravka z vsemi takšnimi primeri. Ponavadi je težava, v tehniki teka. Ponavadi je pomagalo, ko sem jim napako odkril potem smo pa vzorec sanirali s kakšnimi primernimi korekcijskimi vajami. Tisto o bolečinah v križu pri teku pri fitnesu pa ne pa je najbolj pogosta težava do sedaj. Vadba na fitnesu namreč krepi različne mišice vendar običajno v napačnem vzorcu aktivacije v popolnima podprtem okolju. Rezultat tega je da se stabilizatroji nikoli ne razvijejo. To je približno tako kot če bi v stanarden avto dal športno mašino nebi pa modificiral podvozja in šasije.
Če prideš do mene, greva čez cesto na štadion s kamero in posnamema tek, šprint itd... Ponavadi se hitro ugotovi vzrok in ga lahko tudi sam vidiš. Potem pa ti pokažem vajce in če si konsistenten se urediš v kakšnem mesecu...
Če prideš do mene, greva čez cesto na štadion s kamero in posnamema tek, šprint itd... Ponavadi se hitro ugotovi vzrok in ga lahko tudi sam vidiš. Potem pa ti pokažem vajce in če si konsistenten se urediš v kakšnem mesecu...
@jaka6: Ker vidim, da si s tega področja, eno vprašanje.
Letos se mi je začela pojavljati bolečina v stranskem delu kolena po daljši obremenitvi. Po besedah osebnega zdravnika se vname tkivo, ki "drsi" preko kosti in je menda pogosta težava pri tekačih.
No, sam ne tečem, temveč se ukvarjam s kolesarjenjem in hojo v gore. Zanimivo je, da se pri kolesarjenju bolečina zelo redko pojavi (samo če dolgo gonim v orto klance), medtem ko se pri dolgotrajnejši hoji navkreber pojavlja dokaj redno.
Začelo pa se je po enem zimskem vzponu, ko sem z derezami prečil pobočje, pri čemer je bila večino časa obremenitev na tej nogi, ki zdaj povzroča težave.
Se da s kakšnimi vajami to odpraviti?
Letos se mi je začela pojavljati bolečina v stranskem delu kolena po daljši obremenitvi. Po besedah osebnega zdravnika se vname tkivo, ki "drsi" preko kosti in je menda pogosta težava pri tekačih.
No, sam ne tečem, temveč se ukvarjam s kolesarjenjem in hojo v gore. Zanimivo je, da se pri kolesarjenju bolečina zelo redko pojavi (samo če dolgo gonim v orto klance), medtem ko se pri dolgotrajnejši hoji navkreber pojavlja dokaj redno.
Začelo pa se je po enem zimskem vzponu, ko sem z derezami prečil pobočje, pri čemer je bila večino časa obremenitev na tej nogi, ki zdaj povzroča težave.
Se da s kakšnimi vajami to odpraviti?
Nazadnje urejeno:
