Bolečine v križu?
- Ustvarjalec teme MUC
- Začetni datum
Poznam eno vajo, ki je meni vedno pomagala...
Stojiš vzravnano in se prav pooooooočasi sklanjaš: najprej glavo dol, potem pa še zgornji del trupa, v bistvu vretence za vretencem. Torej najprej predklon, potem pa se nazaj zravnaš. Bistvo je, da stvar delaš res zelo počasi, minimalno 1 minuto v vsako smer.
Druga stvar pa je, da se uležeš na hrbet, na trdo podlago, potegneš kolena k sebi in jih objameš in se gugaš na hrbtu.
Na oba načina sprostiš tudi predel križa, kar z obešanjem ni ravno izvedljivo.
Stojiš vzravnano in se prav pooooooočasi sklanjaš: najprej glavo dol, potem pa še zgornji del trupa, v bistvu vretence za vretencem. Torej najprej predklon, potem pa se nazaj zravnaš. Bistvo je, da stvar delaš res zelo počasi, minimalno 1 minuto v vsako smer.
Druga stvar pa je, da se uležeš na hrbet, na trdo podlago, potegneš kolena k sebi in jih objameš in se gugaš na hrbtu.
Na oba načina sprostiš tudi predel križa, kar z obešanjem ni ravno izvedljivo.
Super, jaz sem bila ravno ta teden na "lomljenju", sem zdaj spet čisto "ravna". Predvidevam, da te bo vzel v roke sam Tomaž.
Upam, da te poravnajo.
Upam, da te poravnajo.
Dokler točno ne veš, kaj te je uščipnilo in kaj je narobe ne delaj nobenih vaj, in tudi ne teči!
Imel sem konkretne težave s križem, šele po enem letu pa smo prišli težavi do dna.
In to zato tako pozno, ker sem obiskoval kiropraktike. Oni te pa samo lomijo. Nisem še doživel, da bi ti kdo konkretno pregledal vzroke težave. Malo je manjkalo, da bi me zaj.... in bi moral pod nož.
Šele po priporočilu kolega(ko me je usekalo tako, da praktično nisem bil zmožen hodit) sem obiskal nekega športnega fizioterapevta(ne vem, če lahko objavljam ime zaradi reklame?). Šele on je ugotovil kaj je težava. Pri prvem obisku sem ležal eno uro na trebuhu in me je pregledal. Pri kirotu sem se pogovarjal 10min in sem mu povedal kje in pri katerih gibih me boli. Nato se je začelo lomljenje
Skratka težava je bilo posedeno vretence v okolici trtice in to zaradi hudega padca 13!!! let nazaj(nisem si mislil, da ima lahko vpliv tako stara poškodba v sedanjosti). Težave pa so se začele zato, ker sem se začel ukvarjati s športom. In pri malo bolj nadpovprečnih treningih kaj hitro občutiš da nekaj ni v redu.
V glavnem, od zadnjega obiska pri njemu je dve leti. In še vedno sem kot prerojen
Imel sem mislim da 6 terapij, in med celotno kuro mi je strogo prepovedal kakršnekoli aktivnosti. Šele po kuri sem lahko začel z vajami, ki mi jih je priporočil in po cca 1 mesecu teh vaj sem počasi začel teči, zatem pa še dvigovati uteži. Namreč ker sem imel tako staro poškodbo, sem dejansko moral vzpostaviti novo ravnovesje hrbtenice, saj sem bil (karikirano) nagnjen v eno smer...
Pri tebi po mojem ni tako hudo. Si pač naredil en gib, ki ti je "zategnil" kakšno kito ali mišico. To se da hitro odpravit
V glavnem ne morem ga prehvaliti. Ker sem bil že čisto obupan, ker mi ni nič pomagalo in sem resno razmišljal, da bi šel pod nož. Enostavno mi je bilo muka vsak dan pazit, kako se bom nad lijak sklonil, kako si bom čevlje obul, kako se bom v avto usedel, kako bom iz njega vstal
.
In priporočam ga čisto vsakemu, ki ima težave s hrbtenico ali pa s čim drugim. Kiropraktika pa se raje ogni. Zdravnik pa lahko tudi še malo počaka...
Če pa več ljudi zanima, pa lahko tudi na tablo objavim podatke, kako lahko pridete do njega.
EDIT:
Mater sem tako klobasal, da ste me vmes prehiteli z linkom. Ja, to je to. Tomaž. Zakon, da ni večjega. Ti samo pokliči in se najavi
Imel sem konkretne težave s križem, šele po enem letu pa smo prišli težavi do dna.
In to zato tako pozno, ker sem obiskoval kiropraktike. Oni te pa samo lomijo. Nisem še doživel, da bi ti kdo konkretno pregledal vzroke težave. Malo je manjkalo, da bi me zaj.... in bi moral pod nož.
Šele po priporočilu kolega(ko me je usekalo tako, da praktično nisem bil zmožen hodit) sem obiskal nekega športnega fizioterapevta(ne vem, če lahko objavljam ime zaradi reklame?). Šele on je ugotovil kaj je težava. Pri prvem obisku sem ležal eno uro na trebuhu in me je pregledal. Pri kirotu sem se pogovarjal 10min in sem mu povedal kje in pri katerih gibih me boli. Nato se je začelo lomljenje
Skratka težava je bilo posedeno vretence v okolici trtice in to zaradi hudega padca 13!!! let nazaj(nisem si mislil, da ima lahko vpliv tako stara poškodba v sedanjosti). Težave pa so se začele zato, ker sem se začel ukvarjati s športom. In pri malo bolj nadpovprečnih treningih kaj hitro občutiš da nekaj ni v redu.
V glavnem, od zadnjega obiska pri njemu je dve leti. In še vedno sem kot prerojen
Imel sem mislim da 6 terapij, in med celotno kuro mi je strogo prepovedal kakršnekoli aktivnosti. Šele po kuri sem lahko začel z vajami, ki mi jih je priporočil in po cca 1 mesecu teh vaj sem počasi začel teči, zatem pa še dvigovati uteži. Namreč ker sem imel tako staro poškodbo, sem dejansko moral vzpostaviti novo ravnovesje hrbtenice, saj sem bil (karikirano) nagnjen v eno smer...
Pri tebi po mojem ni tako hudo. Si pač naredil en gib, ki ti je "zategnil" kakšno kito ali mišico. To se da hitro odpravit
V glavnem ne morem ga prehvaliti. Ker sem bil že čisto obupan, ker mi ni nič pomagalo in sem resno razmišljal, da bi šel pod nož. Enostavno mi je bilo muka vsak dan pazit, kako se bom nad lijak sklonil, kako si bom čevlje obul, kako se bom v avto usedel, kako bom iz njega vstal
In priporočam ga čisto vsakemu, ki ima težave s hrbtenico ali pa s čim drugim. Kiropraktika pa se raje ogni. Zdravnik pa lahko tudi še malo počaka...
Če pa več ljudi zanima, pa lahko tudi na tablo objavim podatke, kako lahko pridete do njega.
EDIT:
Mater sem tako klobasal, da ste me vmes prehiteli z linkom. Ja, to je to. Tomaž. Zakon, da ni večjega. Ti samo pokliči in se najavi
Nazadnje urejeno:
predvsem, ko mine bolečina (sma oz. s pomočjo tabnlet(inekcij) začni delat vaje za hrebte...torej trebušnjaki, in (ne vemkako se reče)...ležiš natrebuhu in dviguješ hkrati nogein roke (mišicana križu).
celodnevno sedenje na stolu, ter hkratno prihanje klimatizacije vate je smrt za križ.
celodnevno sedenje na stolu, ter hkratno prihanje klimatizacije vate je smrt za križ.
sicer že zelo stara tema, samo tale nasvet je mene res rešil. Sem namreč gledal po vseh različnih straneh in si na vse načine pomagal, potem pa naletim na tole. noro dobro, res priporočam take vaje.
Podobne teme
