Jaz bi na tvojem mestu raje še počakal teh par dni. Porabi jih za regeneracijo ali pa raztezanje mišic it, ne obremenjuj pa predela kjer imaš rano, pa tudi švic temu nebi najbolj koristil.
2 šiva na glavi in rekreacija
- Ustvarjalec teme mr_
- Začetni datum
Ti si pa še hujši kot mr_ , porezan podplat pa bi kar tekel. Takole bi rekel dlje boš miroval prej boš lahko tekel. Bo pa kar kašnih 10 dni brez teka pa še potem bolj na izi. Če boš rano vsakič na novo odpiral bo še do infekcije prišlo in boš za kakšem mesec lahko pozabil na tek. Ja pa deli trebušnjake pa skledce pa na štangi se dviguj pa boš tako fertik, da še pomislil ne boš na tek
.
Jaz bi s kakšim kokosovim oljem (bio, eko) mazal rano. Deluje proti bakterijsko in še fajn namaščena zadeva bo, s tem se izogneš kakšni grdi brazgodtini. Sam sem ga uporabil za eno rano na komolcu in sem bil zadovoljen.
Na nogi pa bi saniral zadevo koliko časa je potrebno, še posebaj če je podplat, kjerkoli drugje bi lahko migal že takoj, podplat pa no go.
Na nogi pa bi saniral zadevo koliko časa je potrebno, še posebaj če je podplat, kjerkoli drugje bi lahko migal že takoj, podplat pa no go.
Za celjenje je boljše uporabit Bepanthen oz. kaj ekvivalentnega. Je not malo močnejše razkužilo kot pa v nekem navadnem olju.
Pa z olji načeloma ni dobro mazati kože, ker se ne vpije dovolj "globoko" in je koža na koncu še bolj suha. Boljše uporabiti kakšno dobro kremo, v kateri je itak olje not (pa večinoma kar oljčno).
Pa z olji načeloma ni dobro mazati kože, ker se ne vpije dovolj "globoko" in je koža na koncu še bolj suha. Boljše uporabiti kakšno dobro kremo, v kateri je itak olje not (pa večinoma kar oljčno).
Jaz pa nameravam v prvi fazi na kolesarski maraton češenj, ki bo že to soboto, potem pa vse ostalo v naslednjih vikendih, vmes pa trenirat. Zoprno je, ko rataš kar odvisen od športa, pa potem ne veš kaj početi, ko si prisilno obmirovan. Tista o eurosportu pa sploh odpade, ker nimam tv-ja.
Končala se še ni. Dobil sem odličnega fizioterapevta, ki mi je naredil posebne vaje za koleno (pa tudi vse ostalo, za vse tiste športe, s katerimi se ukvarjam) in se te vaje redno menjajo (periodični trening), kar pomeni, da sem sedaj redno v fitnesu. Sedaj lahko več ali manj delam vse kot prej, in to neprimerljivo bolje in lažje, so pa še vedno določene omejitve, kaj in česa ne smem narediti in jih bom poskušal odpraviti -> trening in še več treninga.
Žal pa imam zato vse več težav s kolensko burzo (Bakerjeva cista), celo pri kolesarjenju, kjer pa ne fizioterapevt ne zdravnik ne vidita neke končne rešitve razen operacije, pa tudi to ni ravno trajna rešitev. Tudi kolenske vezi so kar ohlapne. Jebatga, zaenkrat še vse gre dovolj solidno, vsaj smučal sem lahko spet letos, tudi plezal (oboje je kritično za kolena). Dejansko rabim še naprej trenirat, če hočem imeti čimmanj težav s kolenom. Sem se pač odločil, da bom ratal bik, pa magari če bom zato malo počasnejši - definitivno je bolje za poškodbe - vsekakor pa ne kaka nabildana opica, ki si še majice ne more obleči sama.
Žal pa imam zato vse več težav s kolensko burzo (Bakerjeva cista), celo pri kolesarjenju, kjer pa ne fizioterapevt ne zdravnik ne vidita neke končne rešitve razen operacije, pa tudi to ni ravno trajna rešitev. Tudi kolenske vezi so kar ohlapne. Jebatga, zaenkrat še vse gre dovolj solidno, vsaj smučal sem lahko spet letos, tudi plezal (oboje je kritično za kolena). Dejansko rabim še naprej trenirat, če hočem imeti čimmanj težav s kolenom. Sem se pač odločil, da bom ratal bik, pa magari če bom zato malo počasnejši - definitivno je bolje za poškodbe - vsekakor pa ne kaka nabildana opica, ki si še majice ne more obleči sama.
36 let. Imam hondromalacio patele, oz. obrabljen hrustanec pogačice, kar je relativno pogosta poškodba v mojih letih, vendar je še ravno bila v tisti fazi, ko atroskopija kolena ni bila potrebna. Napolnjena Bakerjeva cista je posledica tega, ohlapne križne vezi pa so tudi pogosta reč, neodvisno od tega. Vendar nič od tega, kar se ne bi dalo s vztrajnim in pravilnim treniranjem obvladati. In to se da naučiti. Zato sem lani celo leto visel v fitnesu, v drugi polovici leta pa sem spet začel z zunanjimi športi (razen kolesarjenja, tega sem začel že pozimi, vreme zame ni ovira)
Stvari, kot so buške, odrgnine, praske, udarnine, sploh ne štetjem med poškodbe, če res niso na takem mestu, da resno ovirajo nadaljnje športanje. Tudi zaradi tega sem cepljen proti tetanusu.
Kakorkoli, obvezana noga je sedaj flajštr postala, tako da sobotni kolesarski maraton bo tudi zame, pa tudi če bom bolj v ozadju. Sem pač trmast, trma me rešuje, najbrž pa me bo enkrat tudi pokopala.
Stvari, kot so buške, odrgnine, praske, udarnine, sploh ne štetjem med poškodbe, če res niso na takem mestu, da resno ovirajo nadaljnje športanje. Tudi zaradi tega sem cepljen proti tetanusu.
Kakorkoli, obvezana noga je sedaj flajštr postala, tako da sobotni kolesarski maraton bo tudi zame, pa tudi če bom bolj v ozadju. Sem pač trmast, trma me rešuje, najbrž pa me bo enkrat tudi pokopala.
Nobenih cifer - pač toliko mišičast, da mi kolena ne bodo delala nobenih težav pri mojih športih, pa toliko, da si dokaj zaščiten pri različnih padcih ali udarcih - kot pravi en moj kolega, "tank". S tem, da ohranim oz. še povečam dobro gibčnost in elastičnost. Glede na to, da mi je recimo globok počep še vedno "logistično" precej zahtevna stvar, in to brez uteži, imam še precej dela. Seveda pa trpi hitrost, v hribe ne morem tako hitro iti kot včasih, čeprav bi se dalo to tudi natrenirat, a ni za vse časa.
OH, cmon, pičkice. Kakšen teden frej?! Wtf?! ČE se počutiš ok, pejd laufat, če ne pač ne. Če je res ureznina in NISI imel pretresa možganov, nobene panike, govorim iz izkušenj. Za primer poglej prof. športnike (ja vem, da so zato plačani, ampak ena ureznina ni pretres možganov), sredi tekme ga pošije, zalima, pa gremo dalje....drug dan je že druga tekma, tretji isto, itd...tko da.
Če čutiš, da lahko, pejd, če ne, pa pač ne. Sodeč po tem, da kolebaš, a bi šel al ne, potem verjetno ni gut, da greš...IMHO.
Če čutiš, da lahko, pejd, če ne, pa pač ne. Sodeč po tem, da kolebaš, a bi šel al ne, potem verjetno ni gut, da greš...IMHO.
Če se greš tudi tekmovalnost, potem so cifre razdelane. Jaz sem od tekmovalnosti odnehal, se mi pač ne da, sploh ker sem raje multipraktik kot pa specialist. Vse kar se gre pri meni glede tekmovalnosti, je tekma samega s seboj, nič več. In tukaj ni cifer, so samo tekoči cilji, danes to, jutri ono.
Mi je dalo misliti, ko me je enkrat v hribih na (vsaj meni) težji turi kot zajec prehitel 82 let star foter, pa sem takrat mislil, kako dobro kondicijo imam. In ko sem ga na vrhu vprašal kako to zdrži, je rekel, "ko se bom ustavil, bom umrl". In nič ne tekmuje, samo gre.
@007: vrhunski športniki imajo tudi vrhunske fizioterapevte in zdravnike, ki take poškodbe mnogo hitreje sanirajo. Vseeno pa jih je veliko po koncu kariere tako razštelana kot zmahan jugo, nekateri so dobesedno invalidi. Sklepov pa itak nima skoraj nihče dobrih.
Mi je dalo misliti, ko me je enkrat v hribih na (vsaj meni) težji turi kot zajec prehitel 82 let star foter, pa sem takrat mislil, kako dobro kondicijo imam. In ko sem ga na vrhu vprašal kako to zdrži, je rekel, "ko se bom ustavil, bom umrl". In nič ne tekmuje, samo gre.
@007: vrhunski športniki imajo tudi vrhunske fizioterapevte in zdravnike, ki take poškodbe mnogo hitreje sanirajo. Vseeno pa jih je veliko po koncu kariere tako razštelana kot zmahan jugo, nekateri so dobesedno invalidi. Sklepov pa itak nima skoraj nihče dobrih.
Tekmovalnost odpade, sem že prestar za kaj resnega
v mislih sem imel bolj to, da imam tudi jaz cilj močno in "hitro" telo, s tem da pač imam neke cifre zastavljene, ki bi jih rad dosegel. Recimo pod 90sec 500w row, 200kg deadlift, 5k pod 20min, etc... nek cilj mora imet človek, drugače mislim, da ne daš toliko iz sebe, kot bi lahko...
