Optimalni srčni utrip za izgubo teže
- Ustvarjalec teme garner
- Začetni datum
Za hujšanje ni treba čisto nič stradati, pa razne diete, pa super-duper napitki. Gibanje, to je to. Sam sem 2001 iz 93 kg prišel na 72. Od aprila do avgusta. Kolesarjenje, pa nič drugega. Itak te že samo ukvarjanje s tem nekako sili po spremembi hrane. Bil sem na bananah in čokoladi med kolesarjenjem, drugače pa čisto normalno jedel. Polagam pa na srce, da se potem, ko se doseže tista teža, tudi nadaljuje z vadbo. Sicer so kile nazaj, pa katera zraven. Pulzmeter sem pa imel nastavljen na 80-90% (vem, sem pa posral. Nisem vedel, kaj naj zdaj...). To je območje za profije. Kasneje sem ga dal na 70-80.
no kok je zdej pulz za hujšanje. eno uro in pol bicikla med 130 in 170..je kaj zaleglo kje ali ne
Itak, da ni treba stradat, ampak kakšno prehrano si mel. Napiš jedilnik sem, če se ga spomneš. Navsezadnje je zelo pomembno, da ne vneseš več, kot porabiš, pri meni je bil pa problem, da sem dostikrat več vnesel, kot porabil (pač kalorične zadeve). Športal se nisem, danes pa se.
Najraje bi to dieto, ki jo imam (tuna, pišč.file, skuta, olivno, zelenjava, testenine, kosmiči) opustil in jedel dokaj normalno-vsak dan je, ker pretiravat s tako dieto ni nič kaj dobro za telo. Moje mnenje je da je treba jest več različne hrane in le s tem dobiš vse potrebno.
Saj bi se v naprej še izogibal kakšni kalorični hrani, kot je čokolada, majoneza, mast
Moja želja je bila, da pridem pod 100kg, sedaj sem na cca 95 (imel 114-115)
