Načrt treningov - fitness

kloshar · 18. dec 2010

Evo malo idej, kaj se da delati doma.

gretzky · 17. feb 2011

Citat:
Uporabnik kloshar pravi:
<object width="425" height="350"><param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/SRpbM9nzDcM"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="https://www.youtube.com/v/SRpbM9nzDcM" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="350"></embed></object>

Evo malo idej, kaj se da delati doma.

Si že probal tole. Kettlebell vaje niso ravno za ljudi s švoh hrbtenico, kajne?

Kaj pa je tole? počep + military press z utežmi (dvig na glavo)

kloshar · 19. feb 2011

Gre, gre. Za tele kettlebell vaje sem sprva cvikal, pa vidim, da jih je fajn izvajat. Tista dva treninga ti naredita tonus in te zdefinirata, za malo mase je pa treba zraven še dva treninga tedensko izolacijski klasični z utežmi.

Počep + military press lahko delaš ob nizki kadenci z večjo kilažo ali intenzivno eksplozivno z majhno.

gretzky · 20. feb 2011

Citat:
Uporabnik kloshar pravi:
Počep + military press lahko delaš ob nizki kadenci z večjo kilažo ali intenzivno eksplozivno z majhno.

Nisva se dobro razumela. Zanima me, kakšna vaja je to.

kloshar · 21. feb 2011

Tole je vaja, lahko pa uporabljaš bučke ali štango namesto te elastike.

Iskanje

Iskanje

Načrt treningov - fitness

kloshar

Ciganæe

gretzky

barbarski, nasilni, objestni motoristični norec

kloshar

Ciganæe

gretzky

barbarski, nasilni, objestni motoristični norec

kloshar

Ciganæe