hujšanje in izoblikovanje telesa
- Ustvarjalec teme d3esaly
- Začetni datum
Če hočeš, da ti pomagam, me upoštevaj drugače pa nič, tiste zadnje kilograme recimo, ko prideš na 70kg in hočeš imet 65kg pa vplivajo še tiste malenkosti, UREDI SI JEDILNIK, JEJ VEČ KOT SEDAJ, delaj tako kardio kot lastna teža.
To, da ti ne gre nikamor jest že vem, kje je problem, tvoje kalorije !!! Tvoje telo strada, metabolizem imaš upočasnjen, zjeban,...
3 gl.obroke imaš premalo, vsaj 5 obrokov, IN PIJ SAMO VODO vsaj 3 litre na dan.
Jaz imam kalorijski deficit nekje v povprečju 200-300 kalorij dnevno (več skoraj nikoli, razen ob celodnevni športni aktivnosti), kar je še najbolj priporočljivo. Tako niti približno ne stradam, jem kar hočem, hkrati pa vseeno dovolj solidno hitro zgubljam šlaufe. Telo pač rabi energijo za delovanje. S 1000 kalorijami dnevno je dolgoročno ne dobi.
Kaj sedaj hočeš izgubljat do 1kg/teden, kot sem jaz ali pa hujšat po 100g na koncu pa vse dobit nazaj, poznam strategije, marsikaj ti lahko povem k ti bodo drugi samo napačno pisal, razni trenerji pa so dragi, ne rabiš nobenih tabletk, naj si jih nekam vtaknejo, se da dobit vse s hrano sam mal težje je k si moraš vse pripravit v naprej, ...je pa tako k sem jest imel 115kg sem mislu, da bom crknu
Vsekakor je najvaznejse v kakem splosne zdravstvenem stanju si. Osebam nad 50 pac ne mores HIIT priporocit, ker se bo enkrat en stegnil.
In zato toliko tumbajo o tistih 60-75% max pulza za mascobe (odvisno od literature), ker se vecina pri takem pulzu ne bo "stegnila". Dejstvo je tudi, da se pri takem pulzu procentualno najvec mascob porabi, ce pa si mlad in imas zdravo srce, pa se bo pri visjem pulzu absolutno gledano porabilo vec mascob.
Meni se kot ideja "hujsanja" najbolj dopade to, da je treba uredit prehrano potem pa pridobit misicno maso, saj so misice tisto kar v telesu porabi najvec energije, kar pomeni vec misic visji bazalni metabolizem vec kalorij lahko pojes pa si se vedno v minusu.
In zato toliko tumbajo o tistih 60-75% max pulza za mascobe (odvisno od literature), ker se vecina pri takem pulzu ne bo "stegnila". Dejstvo je tudi, da se pri takem pulzu procentualno najvec mascob porabi, ce pa si mlad in imas zdravo srce, pa se bo pri visjem pulzu absolutno gledano porabilo vec mascob.
Meni se kot ideja "hujsanja" najbolj dopade to, da je treba uredit prehrano potem pa pridobit misicno maso, saj so misice tisto kar v telesu porabi najvec energije, kar pomeni vec misic visji bazalni metabolizem vec kalorij lahko pojes pa si se vedno v minusu.
He he kar takoj na HC zadeve 
HGH pa da vam mal čeljust zraste in notranji organi
T3 je tud super. Si sfu**s scitnico pa bos jedel zdravila celo življenje
Tko kot je master napisal je za vse ok. Za finese al pa telesa iz revije, bo pa treba kakšnega izkušenega osebnega trenerja.
HGH pa da vam mal čeljust zraste in notranji organi
T3 je tud super. Si sfu**s scitnico pa bos jedel zdravila celo življenje
Tko kot je master napisal je za vse ok. Za finese al pa telesa iz revije, bo pa treba kakšnega izkušenega osebnega trenerja.
