Popil sem 2 litra vina. Naredi načrt za zdravljenje alkoholnega mačka, kaj točno naj naredim, popijem, pojem ob kateri uri, koliko naj bo razmaka med aktivnostmi. Spat grem ob 23:00, vstati moram najkasneje ob 6:30. Upoštevaj, da začnem s službo (pisarniško delo) ob 8:00, za kosilo imam čas med 12:00 in 13:00, z delom končam ob 16:00.
Seveda, tukaj je podroben načrt za obvladovanje mačka, glede na vaš urnik:
**Večer (dan pred delovnim dnem):**
- **23:00** - Pred spanjem popijte vsaj 500 ml vode. To bo pomagalo pri hidraciji telesa čez noč.
**Naslednji dan:**
- **6:00** - Zbudite se in takoj popijte 500 ml vode ali izotonične pijače.
- **6:15** - Vzemite blago protibolečinsko zdravilo, kot je paracetamol, če imate glavobol.
- **6:20** - Počasi jejte lahki zajtrk. Primerne so banane, ovsena kaša ali toast, saj so lahka za prebavni sistem in pomagajo pri obnovi energije.
- **6:30** - Pripravite se na delo, medtem še naprej pijte vodo.
- **8:00 do 12:00** - Med delom poskrbite, da boste redno pili vodo. Ciljajte na vsaj 250 ml vode na uro.
- **12:00** - Za kosilo izberite lahko in zdravo hrano. Piščančja juha ali solata z veliko zelenjave je dobra izbira. Izogibajte se težki ali mastni hrani.
- **13:00 do 16:00** - Nadaljujte z rednim pitjem vode. Če se počutite utrujene, si privoščite kratko, a osvežilno aktivnost, kot je kratek sprehod.
- **Po 16:00** - Po končanem delu si privoščite nekaj sprostitve. Kratek popoldanski počitek je lahko koristen.
- **Večer** - Zgodnji večerji sledi sprostitev. Izogibajte se alkoholu in kofeinu. Pred spanjem popijte še 500 ml vode.
**Splošni nasveti:**
- Izogibajte se kavi, saj lahko povzroči dodatno dehidracijo.
- Če se počutite zelo slabo ali simptomi ne popustijo, razmislite o obisku zdravnika.
Ta načrt je zasnovan tako, da pomaga pri rehidraciji telesa, zagotavlja energijo in podpira vaše telo skozi delovni dan. Pomembno je, da poslušate svoje telo in prilagajate načrt svojim potrebam.
