Po takem posegu, kjer si soočen z mnogimi spremembami, je dodatno spreminjanje prehranjevalnih navad lahko le še dodaten stres. Zato delim izkušnje, ki bodo tebi morda že znane. Če pa ne, pa ti bo morda koristilo enkrat, ko se boš počutil pripravljenega in ti ne bo predstavljalo dodatnega bremena.
Raven glukoze v krvi v jutranjih urah praviloma narašča, zato k stabilizaciji zelo pripomorejo
beljakovinski zajtrki brez sladkorja in OH.
Npr: če zajtrkuješ sladko (nekaj z veliko OH ali cukra) povzročiš hiter in visok porast krvnega sladkorja, kar se ponavadi pozna skozi celoten dan. Še posebej, če potem pri visoki vrednosti našopaš več inzulina, je to po nekaj urah lahko tudi hipa oz. hipoglikemija in si v začaranem krogu teh amplitud. Po jutru se dan pozna pravilo
Preprostih OH naj bo
čim manj (posplošeno je to procesirana hrana, sladke pijače, izdelki iz bele moke itd.). Če pa že morajo biti, pa jih kombiniraj z vlakninami (veliko zelenjave, stročnice,...) in/ali beljakovinami ali zdravimi maščobami, da tako upočasniš absorpcijo glukoze in zato nimaš peak-ov.
Sprehod po (glavnem) obroku zelo dobro vpliva na raven glukoze. Tako, kot redno jéš, se redno gibaj. Zelo pomembno in obenem zelo enostavno.
Če si inzulin dodajaš tudi podkožno, ti mora postati preštevanje OH v obroku mačji kašelj. Verjetno imaš samo en inzulin (bolusni), za pokrivanje obrokov? Glej, da si ga daš pravočasno (cca. 10 min pred obrokom) oz. tako, kot ti je svetoval diabetolog. Menjaj mesto vboda (trebuh levo, trebuh desno) itd.
Nič revolucionarnega, ampak ravno to je super. Te zadeve so pri nas močno stabilizirale ravni sladkorja. Če se še kaj spomnim, napišem.
