pohodništvo in proteini
- Ustvarjalec teme john
- Začetni datum
Zmanjka? A pol kar na gori prespiš?
Čisto banalno - ob 2-3 sendvičih še 3-4 frutabele v rukzak, pa boš doma spal.
Čisto banalno - ob 2-3 sendvičih še 3-4 frutabele v rukzak, pa boš doma spal.
Poenostavljeno, ampak je to v osnovi to: med akcijo rabijo mišice sladkor - torej ogljikove hidrate, s čimer sproti nadomeščajo izgubljeni glikogen (v mišicah in jetrih shranjeno "gorivo"). Torej vse na liniji od navadnega sladkorja naprej, pa razne ploščice, frutabele itd. Beljakovine (oz. proteini, kot jih imenuješ) so za po aktivnosti, s tem mišice gradiš in obnavljaš.
Zadnje čase so se pojavile "energijske" ploščice z umetnim sladkorjem, ki temeljijo na beljakovinah, ki so za potrebe uživanja v času aerobnih aktivnosti čista neumnost. Skratka, brat je treba sestavine. Umeten sladkor je itak svinjarija, ki bi jo bilo za prepovedat. Med aktivnostjo ni sladkor še nikomur škodil in to je pravzaprav čas, ko ga lahko natepavamo brez slabe vesti.
Zadnje čase so se pojavile "energijske" ploščice z umetnim sladkorjem, ki temeljijo na beljakovinah, ki so za potrebe uživanja v času aerobnih aktivnosti čista neumnost. Skratka, brat je treba sestavine. Umeten sladkor je itak svinjarija, ki bi jo bilo za prepovedat. Med aktivnostjo ni sladkor še nikomur škodil in to je pravzaprav čas, ko ga lahko natepavamo brez slabe vesti.
Probaj banano in cokolado. To tudi profesionalni sportniki natepavajo med pavzo. Meni ful pomaga. Te tablice so metanje denarja stran.
ksz
Jota, ričet, štruklji. Če je to možno dobiti kje na poti v kakšni koči.
Sicer pa prigrizek prosto po prešernu, predvsem pa roba prijazna črevesju da ne boš za prvim grmom sral in iskal nadomestke sekret papirja.
Jota, ričet, štruklji. Če je to možno dobiti kje na poti v kakšni koči.
Sicer pa prigrizek prosto po prešernu, predvsem pa roba prijazna črevesju da ne boš za prvim grmom sral in iskal nadomestke sekret papirja.
Jaz prej doma kosmiče z mlekom in medom. Po poti kakšna banana, nato kakšne čokoladice ala Mars recimo,, pijem pa isostar. Na vrhu pa malica
slama, sir pa take.
Ravno včeraj sem šel na Stol s tem receptom. Piše sicer 3h ampak s konstantno hojo sem bil v 2h urah gor. Tko da je to preverjen recept
Ravno včeraj sem šel na Stol s tem receptom. Piše sicer 3h ampak s konstantno hojo sem bil v 2h urah gor. Tko da je to preverjen recept
oprosti če bom nesramen,ampak naslednjič ostani doma na fotelju in ne zaužij ničesar,učinek bo istiCitat:
Uporabnik jetamp pravi:
Jaz prej doma kosmiče z mlekom in medom. Po poti kakšna banana, nato kakšne čokoladice ala Mars recimo,, pijem pa isostar. Na vrhu pa malicaslama, sir pa take.
Ravno včeraj sem šel na Stol s tem receptom. Piše sicer 3h ampak s konstantno hojo sem bil v 2h urah gor. Tko da je to preverjen recept
Beljakovine (proteini) se jih načeloma pije po vadbi za samo obnovo mišic (recimo the amino whey so dobri proteini, vzameš za začetek manjše pakiranje). Če potrebuješ pa energijo so tukaj kakšni ISO napitki oziroma kot so že drugi povedali glavno da ima ogljikove hidrate, pri teh napitkih edino pazi ker v veliko od njih je veliko sladkorja....
Podobne teme
