Kriva hrbtenica

masterr

Fizikalc

14. apr 2010

1.502

0

36

ok. Cerkno

• 12. apr 2011

• #1

Kakšne vaje naj izvajam?
Ali to kaj pomaga...http://www.lovecnacene.si/nerazvrsceno-dom-in-vrt-magnetni-opornik-za-pravilno-drzo/m/1393226/

Bolečin nimam

http://www2.24ur.com/bin/experts.php?esection_id=29&expert=matjazvog&q_id=5039
So kakšne dobre vaje

https://www.youtube.com/watch?v=sTYdRiLfuO0&feature=relmfu
https://www.youtube.com/watch?v=I56dYgeaLvI
https://www.youtube.com/watch?v=XvOf88Xp89o&feature=relmfu

in sedaj sem vse pomešal.

 

Nazadnje urejeno: 12. apr 2011

B81

22. jul 2007

37.402

10.747

113

• 12. apr 2011

• #2

Vležeš na trebuh, roke skleneš za glavo, stopala zatakneš nekam. Pol pa dvigneš trup gor, kolkor lahko in tak držiš 10 sekund....to ponavljaš.

Ali pa se ne sekiraš.

 

masterr

Fizikalc

14. apr 2010

1.502

0

36

ok. Cerkno

• 13. apr 2011

• #3

To je ene vaja, jih je vsaj 20 in več, nekaj se jih spomnem, recimo:
- se vležeš, zviješ kot povž in zibaš naprej in nazaj, kar močno. Nekaj takega:https://www.youtube.com/watch?v=3iefNBDDGgI
- ali pa na kolena in roki na tla, desno roko dvigneš ter levo nogo.
- na kolena in z rokam lezeš naprej tolk da stegneš roki.

Bo treba se včlanit v fitnes...mogoče tu kaj najdem
https://www.youtube.com/results...2C28&page=2

Najbolje bo, da kar vsak video pogledam in delam vaje s pomočjo teh posnetkov, imam 21 velik monitor in že blazino za vaje ter žogo

 

roseanne

Pripravnik

9. avg 2007

364

0

16

• 13. apr 2011

• #4

http://www.lek.si/si/skrb-za-zdravje/bolezni-in-simptomi/skelet-misice/kriz-bolecine/

 

s22b

Fizikalc

1. sep 2007

3.199

1

36

40

• 13. apr 2011

• #5

Nekje si omenil, da si fizični delavec? Veliko pozornost daj na hrbtenico pri dvigovanju bremen oz. pravilno dviguj.

 

B81

22. jul 2007

37.402

10.747

113

• 13. apr 2011

• #6

To je to ko 110 kilski 18 letni pubec dvigne 50 kil s tal, pri tem pa ne razmišlja, kako dvigne...čez par let pa se začnejo takšne teme na forumu...

 

S

softi

asfalter

30. avg 2007

33.298

486

83

okolica metropole

• 13. apr 2011

• #7

ne razumem..jaz sem kot 18 letni dečko, dvigoval svojo težo nad glavo, pa nikol nisem razmišljal kako.

če ne nad glavo..pa vsaj na pas..

je blo važn da vleti..ne kako dvigneš

 

S

speaker226

Zelenc'

16. mar 2011

20

0

1

• 6. maj 2011

• #8

Moji mami pomaga masaža hrbtenice, hodi 1x mesečno na masažo, ne smem pa povedati kam, da me ne bodo zaradi oglaševanja